Træt og deprimeret om morgenen
Daily Rush › Debat › Off-topic › Træt og deprimeret om morgenen
- Dette indlæg indeholder 15 kommentarer, har 16 deltagere og blev senest opdateret af
StultusX2 for 7 måneder, 1 uge siden.
-
ForfatterEmne
-
16/06/2020 kl. 13:37 #0
Jeg har motioneret hver dag i træningscenteret i en uge nu. Efter træningen føler jeg optur på til jeg går i seng. Men når jeg så vågner om morgenen er min krop øm og jeg føler mig træt og deprimeret lige indtil jeg træner igen.
So what to do? Skal jeg bare give den gas og håbe det bliver bedre?
Work work.
-
ForfatterEmne
-
ForfatterKommentarer
-
16/06/2020 kl. 13:40 #1
Hvad er din grundform? Hvis du ikke har trænet så meget før er det vel meget naturligt at kroppen er helt brugt og træt næste morgen. Søg for at holde en dags pause så kroppen kan komme sig.
Hvis du leger med tis brænder du i sengen…
16/06/2020 kl. 13:43 #2som #1 siger afhænger det meget af din grundform. Du skal osse ligeledes være opmærksom på din kost. Indtager du nok efter du er begyndt at træne eller sulter du dig selv ? samtidig kommer du tidligt nok i seng. Træningen er for jo at nedbryde musklerne og herefter bygges de op af kost og hvile. Afhængig af grundformen og hvad nivaeu du er på kan det i starten være usundt at træne hver dag indtil man får vænnet kroppen til en vis træningsmængde før man kan køre på uden at blive ramt af samme type træthed.
men hvis du er helt grønt på området så giv det en måned.
16/06/2020 kl. 13:58 #3Når du træner hårdt udgiver hjernen endorfiner som er grunden til du køre på en høj resten af aften, men det går jo af igen, så når du vågner om morgen er du jo blot tilbage til dit neutrale stadie.
Har du tendens til depression så vil en træt krop jo nok kun forværre dette og forstærke denne følelse, du kan jo ikke ride højt på endorfiner 24/7 så jeg vil mene du har nogen andre ting du skal have arbejdet med end blot at træne som en sindsyg for at opnå den høj.
Its Funny Because Its True...
16/06/2020 kl. 14:30 #4støtter helt om om #1,2,3 som helt sikkert har fat i noget.
Men ellers sørg for at skabe glæde om morgenen, gør den struktureret med indhold du godt kan lide. køb ind så du kan få lidt mere luksuriøs morgenmad; stå tidligere op så du kan se et afsnit af en serie du godt kan lide hver morgen; Find glæde i dine børn om morgenen, læs avis/ eller bog hver morgen… meget forskelligt hvad man lige kan alt efter hvor man er henne med sit livNu er jeg selv A-menneske, og har konstatere jeg bare skal stå tidligt op hvis jeg vil have en god morgen… hvis jeg sover/bliver i sengen på en normal dag til efter 7, er hele min formiddag ødelagt af træthed/hovedpine.
Alle har deres særheder,,
16/06/2020 kl. 15:39 #5Når du vågner, så tænk på hvor dårligt nogle af de andre brugere herinde har det. Nogle har endda flere etager for at nå ned til deres nat snacks og drinks. #almostauschwitz
Et helt almindeligt fyr
16/06/2020 kl. 15:45 #6Stay Loyal - Forget Royal
16/06/2020 kl. 15:56 #7Tristhed om morgenen kan ofte være tegn på at der er noget man kæmper med irl. Det er jo om natten man bearbejder alle indtryk og de kommer frem når man vågner. Sørg for at komme ud af sengen hurtig og igang med noget. Ikke bliv liggende og tjekke mobil etc.
I could agree with you, but then we'd both be wrong
16/06/2020 kl. 16:00 #8Drop alt elektronik i soveværelset !
Vi har os brug for mørke.
For at blive gammel og klog, bliver man nød til at ha været ung og dum
16/06/2020 kl. 16:05 #9Hvis du er så øm dagen efter lyder det til du har trænet for hårdt i forhold til din kapacitet.
Og hvis du kun har trænet i en uge skal der ikke meget til. Så overvej at træne meget mere afslappet og lige så stille øge intensiteten fra uge til uge.
Samme som hvis man holder en længere pause fra træning og så makser ud på squats første dag man er tilbage. Så kan man knap nok gå de næste par dage fordi man var et fjols.
Det kan være svært at holde igen når man er vildt motiveret.
16/06/2020 kl. 16:11 #10gå lidt tidligere i seng
stå lidt tidligere op
og motionér om morgenen også. fx bare en lille løbetur eller lign
http://www.reddit.com/r/random/
16/06/2020 kl. 23:35 #11Hvis du lige er begyndt igen, så skal du altså også tage langsom opstart alvorligt. Jeg træner aldrig max mere ved opstart efter en pause eller ude af form. Det kan overhovedet ikke betale sig. De få gange hvor min hjerne er smeltet er det altid endt med skade efter et par uger…
Og hvis du er oppe i årene så vil jeg påstå at du vil se mere gavn af en uges pause efter første træning end hvis du bare giver den gas.Du skal nok komme i form igen, det tager bare tid og husk…. der er ikke et mål i form af vægt eller max kg du kan løfte osv
Målet er alene at træne……Husk kost. Din krop går i betalingsstandsning hvis du ikke få nok energi ift træning og hvis dig mål er decideret muskelmasse, så kan du ikke sulte dig til det… der skal du ændre din makro fordeling i kosten.
17/06/2020 kl. 11:30 #12#0
Det er fedt at du er gået igang. Du skal bare også huske at være opmærksom på dig selv. Nogle gange, kan det være at man starter for hårdt op og så kan man køre sur i det.Jeg vil egentlig bare sige, at det er helt normalt, det du føler – men hæng i.
Forandringen kommer snart – og det skal nok blive godt
Help me, Premature Ejaculation Man! Premature Ejaculation Man: I'm coming!
17/06/2020 kl. 12:19 #13Som #7. Du har sandsynligvis ting, du bakser med mentalt. Det sker for os alle. Overvej stærkt at finde en god psykolog at tale med. Det har jeg haft stor glæde af 😊
Bye with a warmly hugs
17/06/2020 kl. 12:29 #14Du kunne jo stå tidligt op og træne som det første hver morgen. så starter du dagen ud med at være i godt humør.
Planter er fascinerende
17/06/2020 kl. 21:06 #15..måske du bare er et B-menneske?
My TIE! My nimble coffin!
En snarligt uddøende Single-Player, der "skal tage sine piller og sætte sig ned bag i bussen".. -
ForfatterKommentarer
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























