lørdag, januar 23, 2021

Træning/kost hjælp søges!

Daily Rush Debat Off-topic Træning/kost hjælp søges!

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Gulerod
    Bruger
    964 indlæg
    Offline

    Hey

    Nu er studiet færdigt og jeg har 2 mdrs sommerferie. Så har jeg besluttet for at kaste mig ud i et sommerferie projekt og det er blevet til at se hvor langt jeg kan komme med min krop på 2 mdr med træning og kost.

    Her kommer det store DR guru panel ind, da jeg har absolut nada idé om hvad er godt/skidt andet end pizza not good

    Startpunkt:
    Jeg er stillesiddende IT nørd til hverdag så der sker ikke noget motion til hverdag andet end 2 x 2 km cykling 2 dage om ugen til studiearbejdet.
    Kropsmæssigt er der nok noget ala nada muller på min krop, og nok ca 3-4 kg fedt for meget på maven, bryst, hals.

    Mål:
    Smide det overflødige fedt og blive en smule markeret (IKKE den nye Rock).

    Jeg ved godt mit mål nok tager længere end 2 mdr, men projektet er også kun og se hvor langt jeg kan nå på de 2 mdr og så tage den videre derfra.

    Mit problem er så som sagt at jeg ved nada kost og træningsmæssigt. Har prøvet og hører rundt omkring og får sådan ca en million forskellige teorier og alle mener de har ret. En siger jeg skal æde 4 kcal om dagen når jeg skal bygge muller op, andre siger æd kun kylling dagen lang og træn kun styrke.

    Men jeg vil jo også gerne smide fedtet. Vil jo ikke være den nye Brian Nielsen der helt sikkert havde muller inde under hvalspækket.

    Så har vi nogle imellem alle DR guruerne der sådan har sat sig ind i kost og træning eller måske endda har uddannelse inde for det der ville kunne hjælpe?

Viser 8 kommentarer - 46 til 53 (af 53 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #46

    Timberjim
    Bruger
    3.786 indlæg
    Offline

    Når apokalypsen begynder og vi alle skal leve i en atomvintertidsalder, vil alle de sunde og slanke dog bittert fortryde. Vinterhi uden en hinde af fedt omkring sig er en sikker død. Næ nej, problemet ligger ikke i, at vi indtager alt det usunde – det er trods alt det, kroppen higer efter – men derimod at vi producerer det og gør det muligt.

    #47

    Mangels
    Bruger
    124 indlæg
    Offline

    Bare lige for at gøre det klart for folk. Stenalderkost/paleo er ikke lig med ingen kulhydrater.
    Man spiser en fandens masse grøntsager på stenalderkost, og de har sjovt nok store mængder kulhydrat af den gode art, altså komplekse kulhydrater.

    #0 Du kunne jo starte med en omgang whole30 http://www.paleo-opskrifter.dk/whole30-hvad-og-hvordan/

    Her får du også en måltidsskabelon der er meget pædogogisk bygget op>> http://whole9life.com/book/ISWF-Meal-Planning-Template.pdf

    Det ville være en god idé at kombinere kostomlægningen med styrke- og cardiotræning.

    #49

    Janns
    Bruger
    583 indlæg
    Offline

    #48 flot reklame..

    #50

    SturmW-Ghost
    Bruger
    12.498 indlæg
    Offline

    #48
    Farvel.

    "In Hoc Signo Vinces" - "What was, What is, Will be once again" - Praise be to your glory, and from your decline a lesson should be learned. ZeroCool: "Jeg skal ikke gøre mig til dommer på andres færden".

    #51

    Nomanni
    Bruger
    1.418 indlæg
    Offline

    #43

    For at omregne kcal til Kj så ganger du med 4,180.

    1200 kcal = 5016Kj og du dividere bare hvis du skal ha det den anden vej

    Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...

    #52

    Haveplanten
    Bruger
    1.532 indlæg
    Offline

    #0: Hvordan er din træning så gået??

    #53

    Gulerod
    Bruger
    964 indlæg
    Offline

    #52

    Jeg besluttede mig for at få en personlig træner på med kost og skema osv.
    Tabte 6 kg fedt/vand det første 1½ måned, så det går fremad. Musklerne er også vokset en smule.

    Har et før efter billede efter et måned og må sige der skete en del bare efter 1. måned.

    #54

    Jacques
    Bruger
    10.466 indlæg
    Offline

    #35, du ved tydeligvis intet om biokemi og kroppens funktioner

    Bye with a warmly hugs

Viser 8 kommentarer - 46 til 53 (af 53 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.