fredag, januar 22, 2021

Træning og vægt!

Daily Rush Debat Off-topic Træning og vægt!

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    klingest
    Bruger
    818 indlæg
    Offline

    Jeg er en smule overvægtig og da jeg gerne vil se lidt pænere ud og måske smide nogen kilo, samt blive lidt mere markeret, inden det bliver sommer, er jeg begyndt at styrketræne, samt løbe og cykle. vejer nok 5-10 kg for meget i forhold til min normal vægt.

    Jeg har styrketrænet lidt før, men har aldrig rigtig nået at tage det seriøst. Denne her gang tager jeg det mere seriøst, og jeg har rent faktisk været i trænings centeret ca. 3 gange om ugen de sidste 3 uger, plus at jeg går mere op i at lave de rigtige øvelser på den rigtige måde osv. jeg plejer at starte ud med en halv time på motions cyklen, og ellers er jeg begyndt at løbe 5 km ca. 2 gange om ugen, og planen er at dette gerne må sættes op efterhånden som jeg kommer i bedre form.

    Nå men det undrer mig at jeg til trods for alt denne træning faktisk har taget et par kilo på!!? Jeg vejede mig til den første træning og der sagde vægten 82-83kg, hvilket faktisk er ca. det samme jeg har vejet de sidste mange år, men nu vejer jeg pludselig næsten 85 kg, og det selvom jeg er blevet meget mere aktiv.

    Jeg ved at kosten selvfølgelig også betyder en del, men jeg har faktisk ikke rigtig ændret på mine kostvaner. De kunne nok godt blive sundere, og det er nok næste skridt at prøve at se om jeg kan finde på nogle sundere kostvaner, men indtil videre har jeg i hvert fald skåret lidt ned på junk food, og har er også begyndt at spise lidt mere frugt og grønt osv. Tænker lidt mere over det, men det er nok ikke noget der sker fra den ene dag til den anden, da det også kræver en del viden om hvordan man overhovedet laver et godt sundt måltid, samt at jeg ændrer nogen af mine spise vaner osv. Men jeg har som sagt haft en stabil vægt de sidste mange år, så selvom min kost generelt godt kunne blive sundere, så burde jeg da i hvert fald have tabt mig nu forudsat at jeg stadig spiser som jeg gjorde før, men nu også dyrker motion?? eller hvad??

    har jeg misforstået noget?

    PS: Er også stoppet med at ryge!! Det har måske også noget at sige?

    Yoda - "Beware of the dark side... The dark side leads to fear. Fear leads to anger. Anger leads to hate. Hate leads to suufferiiing!!"

Viser 9 kommentarer - 31 til 39 (af 39 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #31

    Haveplanten
    Bruger
    1.532 indlæg
    Offline

    Ja angående diverse øvelser, kilo og reps.

    #32

    monnok
    Bruger
    2.391 indlæg
    Offline

    #31 herligt for dig at du har fundet noget der fungere for dig, det er jo det som det handler om i sidste ende. Men for denne tråds skyld og dig selv, så synes jeg den skal lukkes her.

    Men #0, måske er første skridt for dig, at skære ned på dine portioner, man kan ret ofte godt blive mæt af meget mindre mængder. Du nævner at du nemt kan konsumere 4 rugbrødsmadder, et forslag kunne være, at erstatte én af dem med en tomat, eller en mini agurk, en gulerod eller et æble (you get the picture).
    Det er selvfølgelig op til dig, men umiddelbart vil du komme langt ved at kigge på din kost.

    Forza Rossoneri!

    #33

    klingest
    Bruger
    818 indlæg
    Offline

    #24 jeg har ikke rigtig nogen kostplan, og det er ret tilfældigt hvad jeg spiser… en typisk dag kunne dog godt ligne følgende…

    Morgenmad:
    Endten noget musli ( den sunde slags uden sukker), med mælk og en kop kaffe.
    Hvis jeg kommer lidt sent ud af døren sker det at jeg køber 2 boller med ost i kantinen på studiet i stedet.

    Frokost:
    Hvis jeg er hjemme, 4-5 stykker knækbrød eller rugbrød, 2 med ost, resten med kød pålæg af en art.
    Hvis jeg er på studiet, så er det noget fra kantinen. Typisk en eller anden sandwich.

    Aftensmad:
    Jeg gør sjældent det vilde ud aftensmaden, men hvis jeg beslutter mig for varm mad, så er det typisk noget kylling med pasta og noget salat af en art… andre gange hakket oksekød endten som hakkebøffer eller som kødsovs, hvis jeg ikke er i humør til at lave mad så bliver det nogen gange noget frossent der nemt kan laves og konsumeres… er dog ikke altid i humør til varm mad og så kommer den nok til at stå på rugbrødsmadder…

    Har haft tendens til pizza og junk food i weekenden, men det har jeg praktisk talt stoppet nu… og er også begyndt at spise frugt til mellemmåltid … spiser generelt ikke rigtig så meget slik og kager…. så bliver der også indtaget en del alkohol i weekenden… jeg har været i stand til holde vægten med ovenstående men kan godt se at der sikkert er rigelig plads til forbedringer, hvis jeg godt vil tabe mig… det kræver bare at jeg bliver lidt mere bevidst om det …
    Men jeg tror det største problem er at jeg spiser for meget, dvs. Lidt for store portioner, især til aftensmad, så det skal jeg nok lære at begrænse…

    Yoda - "Beware of the dark side... The dark side leads to fear. Fear leads to anger. Anger leads to hate. Hate leads to suufferiiing!!"

    #34

    crappete
    Bruger
    170 indlæg
    Offline

    bliv vegetar.

    #35

    Skammer
    Bruger
    1.013 indlæg
    Offline

    “Jeg ved at kosten selvfølgelig også betyder en del, men jeg har faktisk ikke rigtig ændret på mine kostvaner.”

    Så ændrer dem. Spis mindre, hvis du gerne vil tabe dig. Kosten er LANGT det vigtigste; både når man vil tabe fedt og også når man vil tage på i muskelmasse i øvrigt.

    Ingen grund til at overkomplicere tingene. Det er virkelig enkelt: spis mindre, løb nogle kilometer 3-5 gange om ugen, og du vil hurtigt begynde at tabe dig.

    /thread.

    #36

    OnePostOnly
    Bruger
    4.964 indlæg
    Offline

    Du kan nemt optimere på din kost.
    køb kun fuldkorn
    skift til mini mælk
    køb magert oksekød
    køb den fedt fattige pålæg
    spis mindre, men flere portioner

    derudover kan du lade bilen stå og gå/cykel
    tag trappen

    mange bække små

    "Hummerbestanden i de vestlige farvande har lidt et grumt nederlag som følge af min svaghed for deres überfråderen kød" - Ukendt dansker i Caribien.

    #37

    hkhbb
    Bruger
    540 indlæg
    Offline

    Ja hvis Fie kan, så kan vi andre sku også!
    Det er bare at tage sig sammen!!!

    https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/20785_10151772231968750_1827340540_n.jpg

    „Livet handler jo om at leve i nutiden glæde sig til fremtiden og lære af fortiden....“

    #38

    VampiricEye
    Bruger
    26.865 indlæg
    Offline

    #37 Øh? Hvem fanden er Fie?

    Nintendo Influencer

    På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

    På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

    #39

    hkhbb
    Bruger
    540 indlæg
    Offline

    http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article2061686.ece

    „Livet handler jo om at leve i nutiden glæde sig til fremtiden og lære af fortiden....“

Viser 9 kommentarer - 31 til 39 (af 39 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.