fredag, januar 22, 2021

Træning og vægt!

Daily Rush Debat Off-topic Træning og vægt!

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    klingest
    Bruger
    818 indlæg
    Offline

    Jeg er en smule overvægtig og da jeg gerne vil se lidt pænere ud og måske smide nogen kilo, samt blive lidt mere markeret, inden det bliver sommer, er jeg begyndt at styrketræne, samt løbe og cykle. vejer nok 5-10 kg for meget i forhold til min normal vægt.

    Jeg har styrketrænet lidt før, men har aldrig rigtig nået at tage det seriøst. Denne her gang tager jeg det mere seriøst, og jeg har rent faktisk været i trænings centeret ca. 3 gange om ugen de sidste 3 uger, plus at jeg går mere op i at lave de rigtige øvelser på den rigtige måde osv. jeg plejer at starte ud med en halv time på motions cyklen, og ellers er jeg begyndt at løbe 5 km ca. 2 gange om ugen, og planen er at dette gerne må sættes op efterhånden som jeg kommer i bedre form.

    Nå men det undrer mig at jeg til trods for alt denne træning faktisk har taget et par kilo på!!? Jeg vejede mig til den første træning og der sagde vægten 82-83kg, hvilket faktisk er ca. det samme jeg har vejet de sidste mange år, men nu vejer jeg pludselig næsten 85 kg, og det selvom jeg er blevet meget mere aktiv.

    Jeg ved at kosten selvfølgelig også betyder en del, men jeg har faktisk ikke rigtig ændret på mine kostvaner. De kunne nok godt blive sundere, og det er nok næste skridt at prøve at se om jeg kan finde på nogle sundere kostvaner, men indtil videre har jeg i hvert fald skåret lidt ned på junk food, og har er også begyndt at spise lidt mere frugt og grønt osv. Tænker lidt mere over det, men det er nok ikke noget der sker fra den ene dag til den anden, da det også kræver en del viden om hvordan man overhovedet laver et godt sundt måltid, samt at jeg ændrer nogen af mine spise vaner osv. Men jeg har som sagt haft en stabil vægt de sidste mange år, så selvom min kost generelt godt kunne blive sundere, så burde jeg da i hvert fald have tabt mig nu forudsat at jeg stadig spiser som jeg gjorde før, men nu også dyrker motion?? eller hvad??

    har jeg misforstået noget?

    PS: Er også stoppet med at ryge!! Det har måske også noget at sige?

    Yoda - "Beware of the dark side... The dark side leads to fear. Fear leads to anger. Anger leads to hate. Hate leads to suufferiiing!!"

Viser 15 kommentarer - 16 til 30 (af 39 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #16

    Mikaa
    Bruger
    3.306 indlæg
    Offline

    #0,
    Fed beslutning du har truffet. Husk at ændre lidt kostvaner også – resultater kommer ikke kun af træning med vægte og cardio.

    Edit; og drik masser af vand =)

    Help me, Premature Ejaculation Man! Premature Ejaculation Man: I'm coming!

    #17

    knekker
    Bruger
    2.002 indlæg
    Offline

    Alene det at han har oprettet denne tråd for at blive “sommer klar”, indikere jo at han blev kasseret af damen. En skam at han har så dårligt selvtillid at han ikke engang tør se os i øjenene og give en kort status opdatering på at daten bare ikke gik.

    Givet alt den hjælp folk har bidraget med, synes jeg det er en underlig opførsel af ham.

    #18

    klingest
    Bruger
    818 indlæg
    Offline

    Nå nu efterspørgslen er så stor så kan i da godt få den date opdatering…

    Det var hyggeligt, og vi hyggede os rimelig godt, det blev dog ikke til mere end noget putning… jeg tror ikke der bliver mere mellem os… vi snakkede om at mødes igen, men der gik ret lang tid før hun kunne og samtalen på sms blev efterhånden ret kedelig… da 3. date nærmede sig blev hun syg, men jeg var efterhånden også ligeglad, da jeg ikke rigtig følte jeg havde de store følelser på spil… jeg skrev en sidste besked og den har hun ikke svaret på, men det gør ikke så meget… jeg tager det som en oplevelse og finder en anden… no problem!

    Håber i er tilfredse nu:)

    #10 super fedt med dit forslag til en kost plan

    Jeg synes godt nok ikke det lyder som særlig meget mad i forhold til hvad jeg plejer st spise, men det kan da godt være det er der skal til… det sætter det i hvert fald lidt i perspektiv, fordi hvad jeg troede var normalt at indtage i løbet af en dag lyder nu pludselig som ret meget… jeg kan fx. Snilt spise fire stykker rugbrød… måske jeg bare skulle prøve med et enkelt eller to for en periode og se om det hjælper!?

    Yoda - "Beware of the dark side... The dark side leads to fear. Fear leads to anger. Anger leads to hate. Hate leads to suufferiiing!!"

    #19

    VampiricEye
    Bruger
    26.865 indlæg
    Offline

    #18 Endelig!! Nu kan jeg dø lykkelig.:D Fin indstilling du har til situationen, i øvrigt. Ps.: Du må ALDRIG(!!) lade dine fellow rushers hænge så længe igen. Når man laver en tråd af den art, som du gjorde, så committer man sig også til at give en opfølgning.:)

    Nintendo Influencer

    På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

    På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

    #20

    klingest
    Bruger
    818 indlæg
    Offline

    Vil godt undskylde for min manglende evner i at holde jer opdateret omkring den date…undskyld at jeg svigtede jer!!! jeg har ikke tjekket min egen tråd ud siden den date, og havde fuldstændig overset at i blev ved med at skrive i den… jeg har brugt tiden på at finde ud af om jeg overhovedet var vild med hende… det var jeg nok lidt da jeg gik der fra, men gnisten døde ud i løbet af ugerne.. den første weekend var hun i jylland, og den næste var hun syg… tiden gik og jeg mistede interessen og havde andre ting at se til… så jeg selvom jeg godt kunne lide hende gjorde jeg ikke meget for at score hende, og vores sms samtaler blev meget standard agtige og kedelige… jeg følte ikke at jeg kendte hende ordentligt når hun ringede og havde svært ved at tale med hende, selvom vi talte super godt da vi var sammen… det var meningen at 3. Date skulle bløde stemningen lidt op igen, men så blev hun syg, holdt op med at svare, og det gør ikke noget!!!

    Yoda - "Beware of the dark side... The dark side leads to fear. Fear leads to anger. Anger leads to hate. Hate leads to suufferiiing!!"

    #21

    Esteban
    Bruger
    169 indlæg
    Offline

    #18 Det er heller ikke meget, ikke i forhold til hvad mange normalt indtager. Men tror også at de fleste af os indtager meget mere end nødvendigt.

    At spise 4 stykker rugbrød er ihvertfald ikke vejen frem, så er det meget bedre at spise 1 stk rugbrød og smide en masse hamburgerryg på, som er proteinrigt og fedtfattigt. Generelt skal du gerne væk fra kulhydraterne, så undgå brød, pasta, ris, og kartofler. . Men alt sammen kommer jo an på temperament. Hvor hurtigt du vil nå dit mål? For nogle virker det bedst at tage det stille og roligt, mens andre har brug for at se hurtige resultater.

    Du kan jo evt. prøve netop den kostplan i et par døgn. Og husk at veje dig om morgenen, det er mest retvisende.

    #22

    Haveplanten
    Bruger
    1.532 indlæg
    Offline

    klingest: Gør dig selv en tjeneste og lyd til mit visdom jeg jeg deler ud af nu her.

    STOP for guds skyld med at tælle kalorier osv! Du bliver sindssyg af det og det er simpelthen det mest åndsvage jeg længe har hørt folk gøre. Kan forstå hvis de skal stille op i konkurrencer osv.

    Gør som jeg.. Træn 5-6 gange om ugen, og følg et skema! Spis ALT hvad du kan. Jeg æder junkfood 4 gange om ugen, hvis ikke 5, og det kan slet ikke ses. Tværtimod, så stiger min vægt løbende og jeg har aldrig været mere tilfreds.

    Jeg spiser som jeg vil. Burger, pizza, cola, slik, chips osv.. ALT sammen! Det vigtigste for at du ikke skal gå i stå med din træning eller simpelthen give op er sgu at du har det godt med dig selv. At du ikke vender 180grader rundt og straks stopper med det ene og det andet.

    Men som sagt så æder og drikker jeg som jeg vil. Eneste som jeg gør udover min kost er at spise en masse vitamin piller og sørge for at jeg er dækket ind rent protein mæssigt.

    Hvis du er fra Odense, så vil jeg gerne hjælpe dig igang med træning

    #23

    TerroC
    Bruger
    2.972 indlæg
    Offline

    #20 Trist, men sådan går det en gang i mellem. Nu skal du bare træne dig buff, så skal det nok komme

    Og tag lige og opdater din date tråd og bump den, så er du 100% tilgivet for dit svig af dine DR brødre!

    #24

    monnok
    Bruger
    2.391 indlæg
    Offline

    Der er et meget kort svar til det der, din kost, den betyder alt.
    En regel blandt bodybuilders er at kroppen blir skabt i køkkenet og det er 70% kost og 30% træning.
    Tror helt bestemt, at du skal tænke meget mere isoleret på kosten, i teorien behøver du ikke at træne for at tabe dig jo.
    Og ja muskler vejer mere end fedt, men efter kun 3 uger i fitness har du med sikkerhed ikke taget 2-3 kg muskler på efter kun 9 træningspas og især heller ikke hvis du ikke har spist det rigtige..

    Det kunne være spændende, at se dine spisevaner og din “kostplan” (uden snyd!)

    Forza Rossoneri!

    #25

    Mirage
    Bruger
    1.779 indlæg
    Offline

    #24 Det kommer så i høj grad an på hvilket plan af bodybuildere du snakker om. Snakker vi konkurrence plan er kemien nok nærmere 80% og så kan du dele resten over i træning og kost.

    #22 Hvad er det for et håbløst indlæg? Fordi du har dårlige madvaner behøver OP ikke at overtage dem. Nu skriver du at du spiser junkfood flere gange om ugen og stadig ikke tager på – det betyder så at du stadig ligger under dit ligevægtsindtag.

    Derfor forbrænding = indtag i dit tilfælde. Din forbrænding er din daglige aktivitet forbundet med din højde, vægt og alder. Dit indtag er selvfølgelig hvad du spiser – men fordi du har ét aktivitetsniveau og en appetit der tilsyneladende er tilsvarende – betyder det ikke at denne tilgang kan udvides til at dække alle.

    Folk har forskellige måder at træner på, forskellig appetit og er generelt forskellige.

    Selv udnævnt til at være den sidste moralske bastion på DR!

    #26

    Haveplanten
    Bruger
    1.532 indlæg
    Offline

    #25: hvad er der lige så håbløst ved det hva? Ja jeg spiser usundt – jeg går ikke op i min kost og behøver ikke tænke konstant på om jeg nu må spise dit og dat og hvor meget osv. Ja jeg får også grøntsager men det jeg prøver at fortælle #0 er at han ikke behøver være tryllebundet et striks ny livsstil ved at sige farvel til de søde sager han kan lide i livet.

    Og det er netop også pointen med mit indlæg jo spis hvad fanden du vil og træ – og stadigvæk opnå resultater! Perfekt kombi for mig.

    At andre så vil afskære fastfood og være totalt sund 24/7, tænke på hvor meget man må spise i kacl og hvilket slags mad, jamen good for you! Vil jeg aldrig kunne gøre i hvert fald

    #27

    Mirage
    Bruger
    1.779 indlæg
    Offline

    #26 Det er et håbløst forslag fordi du generealisere dine egne vaner og behov til at dække alle andre – man kunne også kalde det at være en smule afstumpet eller snæversynet.

    Fordi du opnår et ligevægtsindtag med dine vaner og din appetit, er ikke ensbetydende med at alle andre med deres vaner og appetit vil opnå samme resultat.

    Især ikke de mennesker der generelt bare spiser for meget og ikke forstår hvorfor de tager på…

    Her er rådet om “spis hvad du vil og træn” fuldstændig afsporet. Hvad er at træne? Kan en 30 minutter i motionscentret, med 6 sæt i en biceps isolationsmaskine, forbrænde en pizza? Nej? Hvad er så din definition af træning?

    Selv udnævnt til at være den sidste moralske bastion på DR!

    #28

    r4nger
    Bruger
    2.336 indlæg
    Offline

    #26 Hvordan tror du at dine resultater ville være hvis din kost var perfekt afstemt? Jeg gætter på markant bedre.

    Men jeg kan sagtens følge din holdning. Vi har alle forskellige indstillinger til hvad der gør os tilpas.

    GÅ VÆK GØGLER!!

    #29

    Haveplanten
    Bruger
    1.532 indlæg
    Offline

    #27: Og nu er du selv så fint igang med generalisering? 1) er ikke fan af maskiner. 2) 30min i centeret? Nej, men 2-3 timer.

    Min definition på træning er at udvikle sin krop, blive stærkere og mere markeret – og nej jeg snakker ikke mavemuskler med vaskebræt.

    Og desuden så kommer det så meget an på hvad man vil opnå jo? Så lad være med at se så sort / hvidt på det.
    Og som du selv siger så nej! Så er det ikke sikkert at #0 kan lide den form for træningsstil men hvem siger at han kan lide din? Det handler jo ikke om en bestemt måde at træne på men derimod finde ud af hvad der virker for en!!

    #28: Sikkert bedre ja, men det er noget jeg ikke vil ændre på. Min fremgang er jeg yderst tilfreds med og jeg tvivler på nogle herinde kan følge med.

    #30

    johbe
    Bruger
    9.601 indlæg
    Offline

    #29

    Følge med?

    Same shit, different day.

Viser 15 kommentarer - 16 til 30 (af 39 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.