onsdag, november 25, 2020

Træning anno 2014 med Rush’erne

Daily Rush Debat Off-topic Træning anno 2014 med Rush’erne

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Snikz
    Bruger
    1.960 indlæg
    Offline

    Halløj Rusher..

    Så kommer årets første trænings post, hvor folk kan fortælle lidt om hvad jeres mål er for 2014..

    Mit mål for 2013 gik godt, røg fra 110 kg ned til 90 kg hvor det primært bare var tabe sig. Så har fra Januar fik jeg nyt program der går ud på primært at bygge muskler op, hvilket er lidt svært man skal til at spise mere end det man er vant til. Takket være Moonie

    Mit nye program…

    Mandag/Torsdag:

    – Bænkpres + Skrå + Flyers
    – Skulderpres + Skulderløft + Sidehævning
    – Franskpres + Dips + Smalt Greb

    Tirsdag/Fredag:

    – Pullup + Dødløft + Liggende Armtræk
    – Bicepscurl + Hammercurl + Bicepscurl med stang
    – Squat + Læg + Stående Lunges

    Onsdag/Lørdag: 30 min cardio + mave

    Alt sammen 3-4 * 12. Hvor af de sidste 3 stykker er ultra hårdt. Så senere skal det være a 10 og 8 gentagelser.

    Hvad syntes i om programmet?

    Har dog også overvejet denne:

    http://www.simplyshredded.com/beast-mode-fitness-model-simeon-panda-talks-with-simplyshredded-com.html

    Og hvad er jeres træningsmål for 2014?

    http://www.liberalalliance.dk/

Viser 13 kommentarer - 46 til 58 (af 58 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #46

    Jeppe_8D
    Bruger
    400 indlæg
    Offline

    Målet for i år må være, at løbe en halvmarathon på 1:30 og muligvis løbe mit første hele marathon.

    #47

    Silan
    Bruger
    1.865 indlæg
    Offline

    Jeg vil gerne bare lave lidt simpel badeværelse-workout, kan nogen linke til en simpel plan eller rotation?

    Jeg tænker 15-30min, med arm/mave/ryg(?)bøjninger og måske noget sprællemand eller lign. Jeg ku sagtens bare gøre det men jeg aner intet om træning eller min krop, så tænker at lidt direction ikke ville være skidt.

    Og ja, har prøvet google, men at søge på “workout” er ligesom at søge efter torrent, der kommer 9000 links og alle er ubrugelige.

    #48

    brwnx
    Bruger
    3.609 indlæg
    Offline

    #47

    squats
    crunches
    pushups

    Så er det meste af kroppen dækket…

    Lav en tre minutters test…
    dvs, lav så mange squats du kan på tre minutter, så mange crunches på yderligere tre minutter, etc…

    Divider resultatet med 3 og start derfra…

    Dvs…hvis du kan tage 60 pushup på 3 minutter, 60 crunches, og 60 squats starter dit program med

    20 squats
    20 crunches
    20 push ups

    Fyr det hele af på 5 minutter…

    Når det bliver let smider du bare ekstra reps på…

    Læs det med småt

    #49

    MortZ
    Bruger
    7.009 indlæg
    Offline

    Min biceps er øm.

    Wrex: If the council won't acknowledge the Reaper threat after what happened with Saren, the Geth, Eden Prime, Ilos, and the Citadel, they're fools. You should eat them. Shepard: O.O The Council: O.O And thus shepard ate them.

    #50

    Jacques
    Bruger
    10.370 indlæg
    Offline

    Tæller kæbetræning, hvor man VIRKELIG har presset dem til det yderste ved intens pizzatygning?

    Bye with a warmly hugs

    #51

    Silan
    Bruger
    1.865 indlæg
    Offline

    #48

    Præcis hvad jeg havde brug for, tak!

    #52

    StultusX2
    Bruger
    5.904 indlæg
    Offline

    En gang i mellem frygter jeg lidt for den simple (åbenbart gamle)Gamer.

    For bare med god samvittighed, sætte sig i stolen/sofaen, skal man nu som minimum ha’ gennemført mindst et marathon!
    Ironman er vel det næste minimumskriterie..

    Troede meningen med de der 42+km – oprindeligt var, at sige en enkelt sætning, ved målstregen og derpå dø?

    Mht. 2014:
    Som altid: 20 hive sig op i arme ved trappen, 30 strækkere, 30 mavebøjninger, 30 rygbøjninger og lidt englehop til sidst! (alle ting som ikke bliver gjort i et fitnesscenter)

    Kan se, jeg for længst er faldet HELT af på den…

    My TIE! My nimble coffin!
    En snarligt uddøende Single-Player, der "skal tage sine piller og sætte sig ned bag i bussen"..

    #53

    Jacques
    Bruger
    10.370 indlæg
    Offline

    #52, SUK! SO old! meeen det’ sgu i orden. Jeg dyrker også kun min motion UDEN for et fitness center (de er nemlig SO last year!). Basketball-træning hver mandag og armbøjninger+mavebøjninger+håndvægte som det ekstra.

    Bye with a warmly hugs

    #54

    GrayHair
    Bruger
    2.162 indlæg
    Offline

    Hvor unge er i mennesker der går amok med crossfit? – jeg prøvede det en gang og var ved at dø efter 10 minutter (begynder opvarming) og mine gamle og slidte led var ømme i uger bagefter.

    Jeg er selv 45

    Dingleswitch

    #55

    Knuspar
    Bruger
    6.426 indlæg
    Offline

    #54 er 35 … start langsom og lyt til din krop. Det er pisse hårdt at komme igang, især når man som jeg nada har lavet, men hvis det er det man vil, så vil man

    Jeg ligger helt smadret på gulvet efter en WOD stadig .. men kravler dog pænt af banen så der er plads til næste hold

    Har en bekendt som er 48 der startede crossfit i november .. hun klare det fint

    Sørg for at tage laveste skalering af diverse øvelser hvis du har voldsomt ondt, husk at strække ud .. og bed evt. nogle i boxen om lidt øvelser til at forøge din smidighed/mobilitet.

    Knuspar.dk - Steam Profil

    #56

    brwnx
    Bruger
    3.609 indlæg
    Offline

    Er 38 og har crossfittet i over 2 år

    Går mindst to gange om ugen

    Det er vanvittigt hårdt. Hver gang. Ligger og dør på gulvet efter træningen…

    Men start langsomt ud. Lave vægte. Lave reps. Man bliver overrasket vvor meget man kan rykke sig på de første 3 måneder.

    Et sidste tip. Træn mindst to gange om ugen…også selvom du er pisse øm i kroppen efter første gang…

    Crossfit er fedt og motiverende, men husk at tænke dig om!

    Læs det med småt

    #57

    ChiCk_oN-sPeeD
    Bruger
    964 indlæg
    Offline

    Jeg er 27, har langt om længe presset mig op til 3-4 gange om ugen. Lå længe på 2 gange pr. uge og var i fin form, rimelig stærk osv., men rykkede ikke rigtig videre. Det sidste halve år er jeg gået mere i krig med det og har virkelig rykket nogle grænser.

    Jeg burde dog lave noget kardio udenom. Løb eller lign. Det er bare så kedeligt.

    Friske fisk sælges her

    #58

    StultusX2
    Bruger
    5.904 indlæg
    Offline

    Crossfit, kardio, pulverdrikke… er der slet ikke nogen, endda semi-unge, der kan huske, at man kunne være i form uden alle disse ord(og det der ligger bag)?

    Fair nok!
    I vs jeg står ved en skillevej..

    Indtil videre: slår jeg et symbolsk telt op ved vejen, og “sygner” hen, med min #52-opskrift.

    Alm. vandring, cykling(10km+ per dag) er min eneste bonus info til ovenstående.

    Må det briste elle bære.

    My TIE! My nimble coffin!
    En snarligt uddøende Single-Player, der "skal tage sine piller og sætte sig ned bag i bussen"..

Viser 13 kommentarer - 46 til 58 (af 58 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.