lørdag, januar 23, 2021

Tennis albue – hvad hjælper?

Daily Rush Debat Off-topic Tennis albue – hvad hjælper?

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Anathema
    Bruger
    1.750 indlæg
    Offline

    Lavede en trænings skade i august som jeg så krydrede med at game og arbejde lidt for meget med musen efterfølgende. Resultatet er en totalt fucked arm der ikke kan løfte en pose med dagligvarer. Efter 4 måneder og mange forsøg på at afhjælpe det er jeg ved at blive små desparat, og håber nogle af jer kan dele hvad der virkede for den enkelte..

    Jeg har prøvet:
    Lægen. Fik antiinflammatoriske piller, samt et velcro bånd til problem området.
    Fysioterapi
    Osteopat
    Akupunktur
    Kiropraktor
    Massør
    Voltaren
    Is på tre gange om dagen
    Diverse youtube genoptrænings tips fra bla Athlean X og danske fysioterapeuter.

    Nogle siger hvile er vejen frem, andre at det aldrig går væk hvis det ikke trænes. Eneste fællesnævner er at der skal udstrækkes, gerne ofte.

    Jeg er holdt helt op med at game på pc og arbejder ikke længere med mus. Håber nogle har et par succes historier da jeg syntes det kun bliver værre.

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 28 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    Sofacyklen
    Bruger
    221 indlæg
    Offline

    Hvor er du fra i landet?

    #2

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    Jeg har tre gode behandlere i KBH, hvis du vil kan jeg pege dig i deres retning.

    #3

    kazzi
    Bruger
    243 indlæg
    Offline

    Var sygemeldt ca 2uger før smerten forsvandt, men ellers intet kan bare ikke belaste den mere, bla bowling er ikke muligt mere store smerter i flere dage.

    Ellers ikke nogle gode råd desværre lyder til dit er meget slemt i forhold til mit.

    #4

    Anathema
    Bruger
    1.750 indlæg
    Offline

    #1 Jeg holder mest til i København og evt midt og syd Sjælland hvor jeg har familie.

    #2 meget gerne tak 🙏

    #3 Jeg har haft det en gang før for år tilbage. Der tog det mig omkring et år at komme over, men fandt ikke den røde tråd i hvordan. Til gengæld kunne jeg være aktiv igen på fuld kraft, lave pull ups etc. Så håber også der er en mere permanent løsning for dig i sigte.. det er så træls at være begrænset!

    #5

    kazzi
    Bruger
    243 indlæg
    Offline

    #4 Hvis tennis albue var mit største problem var jeg glad, lider af meget sjælden sygom de mener der er ca 20 familier i danmark med den og ingen kur så er på pension som 40år det bare fucking kedeligt, ville sgu hellere arbejde!.

    Men håber du finder en løsning er ikke til at holde ud gør ondt som helvede.

    #6

    Omnifilm
    Bruger
    5.508 indlæg
    Offline

    Hvor sidder skaden helt konkret ved en tennis albue?

    #7

    HQX
    Bruger
    1.218 indlæg
    Offline

    Lider selv af musearm – det tog ca. 6 mnd at “komme” sig over det sådan nogen lunde med træning og indsprøjtninger osv osv og totalt banlyste alt brug af mus.

    Her 2½ år senere er min albue stadig ikke normal til trods for jeg ikke har brugt mus siden. Kan sådan set lave alt, men kan mærke det i armen og min albue bliver let træt og skal ofte strække den ud.

    Træls

    #8

    Spionas
    Bruger
    1.677 indlæg
    Offline

    Jeg er på ingen måde ekspert men har døjet en del med både albue og skuldre i mit arbejdsliv. En af mine redningsplanker er en Rollermouse. Jeg har efterhånden haft flere gennem årene og bruger slet ikke mus i forbindelse med arbejde.

    Derudover har jeg haft god gavn af øvelser med træningselastikker.

    #9

    Krisp
    Bruger
    5.059 indlæg
    Offline

    Jeg vil anbefale dig at købe en Logitech trackball mus, til når du bruger en PC. Den har godt nok hjulpet mig rigtigt meget og jeg har haft mange problemer med smerter i hånd, arm og håndled som følge af overbelastning. Det er blevet minimeret meget efter jeg har skiftet til trackball. Bruger det både på arbejde og privat, går aldrig tilbage til en normal mus igen.

    Steam: Krisp89 - Origin: Krisp1989 - BattleTag: Krisp#2319

    #10

    kaffekop
    Bruger
    755 indlæg
    Offline

    Sving over fyn, de her drenge kan højst tænkeligt hjælpe dig http://ondtikroppen.dk/

    Fruen døjede selv med “tennisalbue” (mente læger/kiropraktor) efter et cykelstyrt, til sidst kunne hun dårligt skære maden ud. Efter et par besøg ved dem der (var hos per) er det 100% væk.

    https://body-sds.dk kan også nogle tricks, de trykkede f.eks på mig da jeg var et par måneder gammel, pga noget astma/astmatisk bronkitis der gik amok (babubabu helikopter odense > københavn) og siden da har jeg intet fejlet i den retning.

    \\o/ --{ kaf kaf kaf kaf kaf kaf kaf kaf kaf kaf kaf kaf ! }

    #11

    HQX
    Bruger
    1.218 indlæg
    Offline

    #8 bruger mouse trapper – jeg finder det fungere noget bedre end rollermouse eler mousebar. Men tanken om at skulle bruge mus igen på arbejde er godt nok fjern

    #12

    Freyja267
    Bruger
    4 indlæg
    Offline

    Kropsterapeut her
    1) Hvor er skaden? Er den i skulderen eller armen?
    2) Har du prøvet cuppingterapi? Altså massage/behandling med sugekopper? Det er noget af det mest effektive til behandling af gamle skader og inflammationer. Der er efterhånden mange akupunktører og massører, som tilbyder det. Du kan se, hvordan det ser ud her: http://feelit.dk/wp-content/uploads/2013/06/cupping-300×225.jpg

    3) Inflammation (hvis det er det, der er galt) er noget pis, men man kan gøre meget med kosten. F.x. Hørfrøolie. MASSER af hørfrøolie. (2-4 spsk dagligt) og MASSER af antioxidanter (fx blåbær). Men vigtigst af alt er at undgå fed mad (kød, mælkeprodukter, chokolade, is, chips, kager) da fedtstofferne i disse forværrer inflammationen.
    4) YOGA! Mit yndlignsråd! Søg på Google efter billeder af Yoga + shoulder eller prøv nogle af dem her: https://yogaselection.com/wp-content/uploads/2018/03/shoulders-blog-700×675.png

    God bedring.

    #13

    Freyja267
    Bruger
    4 indlæg
    Offline

    … og så glemte jeg lige at anbefale B12-vitamin + et B-komplex. Hvis skaden er på nerverne, bliver disse let inflammerede. B-vitaminer (og især B12 af typen cyanocobalamin) er med til at genopbygge nerverne.

    …og lidt magnesiumcitrat tilskud vil heller ikke skade (beroligere muskler og nerver)

    #14

    Anathema
    Bruger
    1.750 indlæg
    Offline

    #6 Ydersiden af albuen, med udstråling både til ydersiden af underarmen mod håndleddet og op mod overarmen.

    #7 2,5 år… shit

    #8 Er den fin at game med en rollermouse?
    Skal helt sikkert prøve elastikker, tak!

    #10 fedt med nogle specifikke behandlingssteder 👍

    #15

    Anathema
    Bruger
    1.750 indlæg
    Offline

    #Freyja267 Tak for det detaljerede svar

    1) skaden er i armen. Både osteopat og lægen bekræftede det er på den laterale epicondyl.

    2) Jeg har ikke selv prøvet cupping, men har hørt kedelige ting om det fra en ven der skulle have fikset noget i ryggen, så har faktisk ikke haft det i tankerne.

    3) Jeg spiser mange bær, men også meget kød og mælk så det lyder til jeg skal ændre kosten lidt. Spiser fiskeolie tre gange om dagen i et forsøg på at hjælpe ledet, men hørfrø lyder som noget jeg bør prøve!

    Tak for alle dine tips, yoga og vitaminpiller kan ihvertfald ikke skade så jeg giver det et skud.

    Mener du generelt at armen skal have ro eller lave øvelser for at hele? Og skal man bruge is eller ej?

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 28 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.