fredag, januar 22, 2021

Styrketræning/bodybuilding

Daily Rush Debat Off-topic Styrketræning/bodybuilding

  • Dette indlæg indeholder 31 kommentarer, har 24 deltagere og blev senest opdateret af  RMJ for 11 år siden.
  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Plagu3
    Bruger
    889 indlæg
    Offline

    HALLÅÅÅÅ DR!

    Ville bare høre hvor mange der styrketræner/bodybuilder herinde og hvad jeres historie, rutiner og mål er?

    Selv har jeg trænet rigtig seriøst de sidste 7 måneder. Var træt af at være 187cm høj og veje 64kg. Derfor fik jeg sammensat en hård kostplan + træningsplan også skulle jeg ellers bare igang.

    Siden har jeg taget 12kg på og min fysik er blevet forbedret meget. Jeg har suppleret med kreatin- og proteinpulver. Lige for tiden træner jeg 4-5 gange om ugen og mit mål er at komme op at veje 80+kg.

Viser 15 kommentarer - 16 til 30 (af 31 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #16

    r4nger
    Bruger
    2.336 indlæg
    Offline

    Synes det er federe at se billeder af folks form… og nej jeg er ikke til mænd, men det er måske go motivation for andre.

    GÅ VÆK GØGLER!!

    #17

    r4nger
    Bruger
    2.336 indlæg
    Offline

    #15 Hvis man ikke indtager nok protein gennem sin daglige kost, så er det ikke dumt at tage en shake efter træning. Har intet med cardio at gøre.

    GÅ VÆK GØGLER!!

    #18

    MaNa
    Bruger
    514 indlæg
    Offline

    Jeg blev rippet 4 uger

    #19

    TheMummy
    Bruger
    5.294 indlæg
    Offline

    #15: Det er når man træner kort og intenst med tunge vægte, at proteinshake kommer til sin ret.
    Det siger min erfaring mig.
    edit: det behøver ikke være kort træning, men når man har overbelastet musklerne med tunge vægte, skal musklerne bruge protein til at restituere.
    Jeg indtager 200+gram om dagen, og det kan godt være svært at få gennem maden.

    "You're all about as useless as a cock-flavored lollipop"

    #20

    Simply
    Bruger
    21 indlæg
    Offline

    Jeg er 178 cm og vejer cirka 65kg.

    Har trænet i 2-3 år efterhånden.
    Skal lige siges at jeg er 17 år. Vil meget gerne veje lidt mere, hvilket er grunden til at jeg er startet på weight-gainer. Træner 4 gange om ugen, med et split program. Det bliver til en 1½ time til 2 timers træning per gang.

    #21

    Alexey
    Bruger
    2.420 indlæg
    Offline

    #18 NICE! ME TOO !

    EDIT: Godt råd, træn mere intenst, dvs træn f. eks MAKS 45 min hver gang du træner, og sørg for at gøre alle dine øvelser inde for denne periode. Så færre pauser etc. Det der med 1 1/2 – 2 timer hver gang er spild af tid, og hvis i er uenige så tillyke, jeg ved jo jeg har ret.

    Rutskie prutskie, und vodka mit vutskie.

    #22

    Seph
    Bruger
    2.564 indlæg
    Offline

    #1
    Har sidder og kigget på planen et stykke tid, og jeg fatter desværre intet af “How To Do It” delen.
    Kan du evt. uddybe?
    Problemet ligger i at de forskellige sets hedder 1, 2, 2A, 2B osv, og den info der står forvirrer mig bare mere. >_<

    #23

    Altair
    Bruger
    938 indlæg
    Offline

    Noget jeg har haft stor glæde af, er at skifte til cirkel træning. I stedet for køre et sæt bænk, så holde pause 1 minut og starte igen. Så kører jeg 4 øvelser i træk. F.eks Squat-Bænkpres-Curls og en maveøvelse.

    Det er pissehårdt, men sætter min vejrtrækning i gang og hjerterytmen i vejret. En slags cardio kan man sige.

    Udover det kigger jeg på MMA træningsprogrammer hvor man ofte kan finde fede øvelser, der er anderledes men med stor effekt. Går man ikke efterbodybuilder looket, men det mere atletiske er disse øvelser rigtig gode.

    Jeg kan anbefale Randy Coutures styrketræning: https://www.youtube.com/watch?v=6-Tqv4TK7xk

    "No-one can stop death..."

    #24

    tann3r
    Bruger
    3.151 indlæg
    Offline

    #22 – Læs dette link, og bliv stor
    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

    #25

    niemann1
    Bruger
    4.688 indlæg
    Offline

    187 og 64 kilo!?!?! Fandmer godt du kom op i det center!

    Fordi ting forekommer i naturen, så gør det dem ikke automatisk naturlige. ~ Citat Barnebarn

    #26

    dada
    Bruger
    1.290 indlæg
    Offline

    #0

    Geif kostplan og alt!

    #27

    tann3r
    Bruger
    3.151 indlæg
    Offline

    #26 – Er det fordi at du “ikke kan tage på”?

    Hvis det er tilfældet, så spis mere. Meget mere.

    #28

    dada
    Bruger
    1.290 indlæg
    Offline

    #27
    synes jeg at jeg har prøvet i et godt stykke tid

    #29

    tann3r
    Bruger
    3.151 indlæg
    Offline

    #28 – Prøv at skriv ned hvad du spiser på en dag. Du vil altid tage på hvis du spiser nok. Hvor stor en andel af den vægtforøgelse der så er muskler, afhænger så af mange ting.
    Men hvis du ikke tager på, så spiser du for lidt.

    #30

    dada
    Bruger
    1.290 indlæg
    Offline

    god ide med at skrive det ned vil jeg prøve, tak

Viser 15 kommentarer - 16 til 30 (af 31 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.