fredag, januar 22, 2021

Styrketræning!

Daily Rush Debat Off-topic Styrketræning!

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    Hey DR1

    jeg overraskede lige mig selv i dag!
    jeg kedede mig så meget, at jeg rent faktisk hoppede i træningstøjet og gik ned i motionscenteret for at prøve at træne for første gang!
    jeg trænkte “det var da cool nok endelig at komme igang og prøve det”, men efter jeg havde lavet noget bænkpres wannabee, og noget mavedreje thingy, (man kan godt høre jeg ikke har sen skid styr på det :D) så begyndte jeg mildest talt at hoppe rundt på den ene underlige maskine efter den anden, og til sidst havde jeg fuldstændig mistet overblikket, over hvilke jeg mente jeg skulle prøve igen og hvor meget vægt jeg havde brugt

    so.. jeg ved der er et par stykker herinde der bruger det! så vil egentlig godt høre hvordan i træner og holder styr på de der 27 maskiner?

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 75 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    Jeppe
    Bruger
    1.959 indlæg
    Offline

    http://www.motion-online.dk har nogle gode begynder-guides.

    #2

    sealer
    Bruger
    1.374 indlæg
    Offline

    Det kommer jo meget an på hvad du vil opnå med din træning ? Vil du tabe dig ? Vil du i go kondi ? Eller vil du være stor pumper brød ?

    Jeg varmer normalt op i en 30-40 min. Også tager jeg nogen øvlser med forskælige vægte.

    Det er en go ide at finde en ven at tage med, så i kan hjælpe hinanden, og holde styr på det hele. Ellers må du sprøge dernede, Der må jo være nogen instruere der kan hjælpe dig. Tit kan man også få sådan nogen papiere, Hvor man kan skrive hvad for en maskine man skal tage, og mange kilo man skal sætte på, Og hvor meget man burde øge per gang du er dernede.

    Håber det hjalp lidt. Undskylder for stave fejl, men har simplen så mange tømmermænd at jeg ike gider gøre noget ved det

    PSN - Bennykj Gamecenter Bennykj - Min personlige blog BetaBenny

    #3

    Hysterial
    Bruger
    548 indlæg
    Offline

    Hehe jeg vil foreslå du tog et kig på dette træningsprogram: skide godt for nybegyndere, du får et godt styrkefundament, får hurtig fremgang og muskler

    http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31&Fundament%20tr%E6ning%20for%20begyndere

    Rugby: No pads, no helmets ... just balls

    #4

    Qazzax
    Bruger
    1.780 indlæg
    Offline

    http://www.getbig.dk har også et skide godt forum

    #5

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    #1 nice nok det træningsprogram med 5 maskiner tror jeg er det jeg skal prøve!

    http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/hele_kroppen_-_5_oevelser_-_maskiner/
    hvad er det opvarmningssæt?

    #2 jeg bor på et sports kollegie, så vi har vores eget center.. hvor der ikke rigtig er nogen pro til stede overhovedet
    jeg har et par venner heroppe som også træner en gang i mellem.. kunne være man lige skulle få et par faste træningsdage!
    men det jeg går efter 100% at blive større! jeg er fandme så lille og spinkel det gør helt ondt nogen gange
    (men kondi priotere jeg nu også ret højt)

    #3 kigger lige på din om 2 sek

    og nu vil jeg gå op og spise noget mad til min træning

    #6

    hausner
    Moderator
    17.185 indlæg
    Offline

    #5
    Et sæt uden alt for mange kg på, til at komme ind i øvelsen.

    Planter er fascinerende

    #7

    sealer
    Bruger
    1.374 indlæg
    Offline

    Så skal du også kun spise KØD Så blir man stor. Det fik vi ihverfald i videi milli

    PSN - Bennykj Gamecenter Bennykj - Min personlige blog BetaBenny

    #8

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    #7 ja det har jeg sku hørt 100 vis af gange fra de gamle så derfor spiser jeg masser af kød! ..eller i hvert fald det jeg kan rumme

    #6 tror faktisk det er en ok ide.. jeg har spillet badminton 90% af mit liv, så min højre arm har da en del muskler (sammenlignet med min venstre), så tror det er smart nok lige at trække den med op så jeg ikke pludselig begynder at cykle skævt pga vægtfordelingen

    #9

    Hysterial
    Bruger
    548 indlæg
    Offline

    hehe kæft hvor er det bare klasse !

    Som sagt hvis du skal tage på i muskler, så sørg for gudskyld at æde en masse!! Det er dine musklers byggesten, men sørg for at få brugt så lidt maskiner som muligt. Da maskiner er ondskab Kør fri vægte.

    Rugby: No pads, no helmets ... just balls

    #10

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    #3 det står faktisk rigtig meget godt deri! synes i hvert fald det giver god mening det hele..

    #9 jeg er bange for frivægte.. jeg tør simpelthen ikke løfte 100kg over mig for derefter at finde ud af jeg ikke kan få den væk igen og da vi har masser af maskiner der gør præcis det samme som frivægt(tror jeg?), så vælger jeg at tage dem..
    og ja jeg sidder faktisk og overvejer om ikke man skulle tage en omgang mad mere her kl 8

    og jeg tænkte på al det der energi lir man kan æde til? er det noget nogen vil anbefale? eller er det bere sådan en gimmic ting at man fylder sig med pulver

    #11

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    Back Squat
    Skulderpres
    Dødløft
    Bent Over Barbell Rows
    Front Squat
    Incline bænkpres

    huh?

    #12

    Qazzax
    Bruger
    1.780 indlæg
    Offline

    Incline bænkpres

    http://www.building-muscle101.com/images/incline_barbell_press.jpg

    Du kan finde nogle demo billeder på google

    #13

    NorthBull
    Bruger
    4.038 indlæg
    Offline

    ttræn en muskelgrupper pr. gang. Følg evt Jay Cutlers program, som du finder på hans hjemmeside..

    #14

    Mathal
    Bruger
    1.869 indlæg
    Offline

    #10 Brug håndvægte så så undgår du vægtstangen, frivægte > maskiner

    #15

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    #13 er det ikke lidt spild af tid at tage så lidt af gangen? synes 5 maskiner virke fordelagtigt.. men hvis man kun går efter en så er det jo spredt ud på 5 gange så lang tid .. men kigger lige på hans side alligevel!

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 75 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.