tirsdag, januar 19, 2021

Styrketræning til fornuftig pris

Daily Rush Debat Off-topic Styrketræning til fornuftig pris

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Anonym 3.915 indlæg
    Offline

    De fleste styrketræningscentre koster ca 300-400 kr om måneden at gå i. Da jeg boede i Rødovre, var der noget der hed “Perfect Fitness” og det var ca 500,- for halvt år, men nu hvor jeg er flyttet til Søborg, er det for langt at tage til Rødovre, hver gang man skal løfte jern.

    Er der nogen der kender et sted der er forholdsvis billigt, der er tæt på København?

Viser 15 kommentarer - 31 til 45 (af 73 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #36

    goatchen
    Bruger
    2.316 indlæg
    Offline

    #35
    Nej men det kommer som sagt an på hvad du vil have.

    Hvis du bare vil have en ca idealvægt for dig og en ok fin kondi er løb, cykling svømning etc, og en fornuftig kost da vejen.

    Hvis du vil markant ændre din krop alså øge muskelmasse kan det da også lade sig gøre uden at gå i et center men vil nok tage noget længere tid.

    Styrkeløft her omhandler sådan set kun styrke.
    At man vokser og bliver større er egentlig bare en sidegevinst (minus?) ved dette.
    Og nej folk der gør det gør det nok primært ikke for at kunne smadre andre eller ligende men dyrker det på samme måde som en cykel rytter eller svømmer har sin sportsgren.

    Det de fleste nok tænker på når de høre ordet styrkeløft er nok nærmere bodybuilding i sine forskellige afarter.. ved ikke lige om det var hvad der blev tænkt på da denne tråd blev startet

    luls!

    #37

    RATBOY
    Bruger
    712 indlæg
    Offline

    du tætteste jeg nok er kommet på et motionscenter er nok da jeg lånte min brors motions cykel, og der kunne man sku sidde længe hvis man så film samtidig men uden, jesus, så det jo ligefør man kan falde i søvn, såååå hvis man skal træne lidt holder jeg mig til at løbe lidt udenfor, skal fandme ikke lege hamster.

    We are just Beasts, with big Brains!!!

    #38

    Anabash
    Bruger
    1.566 indlæg
    Offline

    vil bare gerne ha lidt større muskler på armen, og så vaske bræt .. så er den hjemme

    #39

    moby-dick
    Bruger
    207 indlæg
    Offline

    med hensyn til fedttab eller cutting er fremgangsmåden egentlig såre simpel, men desværre er vægttab indsyltet i så mange myter, at det er uhyre svært at blive klog på det som nybegynder.

    for at aflive et par myter:
    fedt kan IKKE omdannes til muskelvæv. man kan forbrænde fedtet og opbygge ny muskelmasse…
    man kan IKKE punktforbrænde. mange tror at dette lader sig gøre, og derfor forsøger disse folk at “forbrænde fedtet på maven” ved at lave sit-ups og crunches. man kan desværre ikke selv styre hvor fedtet skal ryge af.
    desuden har begreber som fedt-energiprocenter og lign. fuldstændig forblændet den danske befolkning.

    en praktisk kost-approach er nødvendig hvis man ønsker at tabe sig, og det bør her nævnes at fedtet skal “sniges” af. dvs. man bør ikke tabe mere end ca. 500 gram om ugen (den første uge eller to vil tabet være større pga. væsketab, men disse kg. vender tilbage senere hen). er vægttabet større, vil det være sværere at holde den nye vægt, og desuden vil for meget muskelmasse gå tabt i kampen mod fedtet.
    i en let forenklet udgave skal man altså bestemme sit daglige ligevægtsindtag i kcal. der er ingen smarte formler og programmer der kan udregne dette for dig. det skal findes ved vejning og justering i kosten over en uge eller to.
    herefter fastlægger man en plan for din føde der ligger ca. 500 kcal under ligevægtsindtaget dagligt (dvs. et ligevægtsindtag på f.eks. 3500 “skæres” ned til godt 3000 kcal)
    .. så simpelt kan det være at sænke sin fedt%.
    denne approach er dog ikke rettet mod svært overvægtige.

    ønsker man at tage på er principperne de samme, men sjovt nok med visse modifikationer (gæt selv hvilke)…

    edit:
    desuden kan man ikke tabe sig og gaine muskelmasse samtidig, da fedttab kræver kcal underskud og gain kræver kcal overskud. men hvis man er dygtig kan man tabe sig uden at miste meget muskelmasse, og man kan tage på uden at gaine ret meget fedt (i praksis er dette dog svært).

    #40

    __Peter__
    Bruger
    2.150 indlæg
    Offline

    Hvad er vaskebræt egentlig.. Er det tydelig markering uden, at man spænder musklerne eller er det tydlig markering når man spænder.?

    #41

    goatchen
    Bruger
    2.316 indlæg
    Offline

    Er vel tydelig markering af mave musklerne uden at spænde.. ?

    luls!

    #42

    __Peter__
    Bruger
    2.150 indlæg
    Offline

    Hvordan får man så det vaskebræt, jeg har det hvis jeg spænder, men kunne sku da være lækkert at have det ellers.. Men gider ikke hvis jeg skal ændre kostplan, jeg æder som det passer mig og æder mere end rigeligt, hver eneste gang.! Men jeg vejer ikke det mindste gram for meget, og det er så fucking nice..!

    #43

    moby-dick
    Bruger
    207 indlæg
    Offline

    #42

    ja, mavetræningen er OGSÅ indsyltet i myter, men jeg vil henvise til denne artikkel som burde udrede de værste for dig:
    http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=393
    – mht. kosten: ja, du gør som du vil, men resultaterne bliver også derefter. folk undervurdere tit kosten i forbindelse med træning, på trods af, at den spiller en MINDST lige så stor rolle som selve træningen.
    men hvis du spiser forholdsvis meget (proteinrigt) flere gange om dagen, så er du da dækket nogenlunde ind.
    og husk, en lav fedt% er påkrævet hvis man ønsker sixpack (eller vaksebræt som du kalder det). dvs. din abdominis-muskulatur bliver først rigtig synlig hvis du kommer under ca 10-12%.

    held og lykke…

    #44

    Egil
    Bruger
    1.910 indlæg
    Offline

    #38, det er meget fint du vil have større arme og vaskebræt, men husk at træne de andre muskler, ellers bliver du skævt proportioneret, og der ser heller ikke godt ud. Find et træningscenter, hvor du kan få en instruktor til at lægge et trænings program for dig, så du kommer hele kroppen igennem, det bliver du glad for i længden.

    #8 og andre: Jeg ved ikke med jer, men alle de mennesker jeg kender som træner, inklusiv mig selv, har stadig rigeligt tid til at “træne” deres intellekt også. Det kan selvfølgelig være svært for nogle at nå det hele, men sådan er vi jo så forskellige.

    #45

    moby-dick
    Bruger
    207 indlæg
    Offline

    hov, nu fik jeg lige læst post #8 rigtigt:

    det er nok den mest stupide udtalelse jeg længe har hørt. du siger direkte, at folk der træner ikke er intelligente, men det derimod er smart at droppe den fysiske udfoldelse. og du kalder det fornuftigt?! at fraråde folk at dyrke en aktivitet som giver dem:
    et bedre helbred
    et længere liv
    styrke og reationshastighed
    overskud i krop og sjæl
    bedre selvværd
    – det du skriver er tydeligvis et eller andet ynkeligt forsøg på at retværdiggøre din egen inaktivitet og forsømte fysik. at udtale sig sådan er selvbedragerisk, men desværre er der også andre mennesker der læser det, og derfor måske ender i den samme fornægtende tilstand som dig selv.

    mange mennesker dyrker ikke meget motion, og dette kan der være forskellige grunde til. men at prøve at nedgøre de gavnlige aspekter af dette, er tåbeligt…

    .. jeg måtte lige af med det…

    #46

    TorsoWhacker
    Bruger
    193 indlæg
    Offline

    #45 – Det var ikke min hensigt at pointere aspekter eller konkludere noget ved mit indlæg. Jeg prøver såmænd at få klarhed over hvorfor nogle går i styrkecenter. Det er fint at I gør det, jeg kan intet stille op, men jeg er blot uforstående idet jeg ikke selv har hang dertil.

    An excuse is appropriate if anyone feels offended. So take it! Og lad mig så få nogle bud på hvad der får folk til det. Er det hovedsageligt fordi I ønsker at passe jeres krop? For det gør jeg også, men det lykkes perfekt i hjemmet…

    Opdatering til indlægget:
    Jeg kan godt se den negative undertone jeg har lagt i mit tidligere indlæg i #8. Det kom forkert ud, men herover står altså min egentlige hensigt med indlægget.

    #47

    RATBOY
    Bruger
    712 indlæg
    Offline

    man forlænger ik nødvendighvis ens liv med at træne røven ud af buskerne, godt være det et ekstremt eksempel men kig på gode gamle arnold, han har haft hjerte operationer og alt sådan noget der,fordi han har gjort det mere ekstremt, og så lige et andet spørgsmål til jer kloge hoveder, jer som styrketræner og alt det der, ryger i?????? for så har i fandme en sjov måde at prøve at forlænge livet på, dem jeg har kendt som styrketrænet ryg røven ud af bukserne.

    We are just Beasts, with big Brains!!!

    #48

    PhatCrack
    Bruger
    593 indlæg
    Offline

    #47 nu er Arnold et rigtigt dårligt eks fordi han har fyldt sig med doping ud over alle grænser. Så er det da klar man har dårligt hjerte og lever.

    3$ Bill Y'All

    #49

    Anonym 3.915 indlæg
    Offline

    Folk der har motivationen og lysten til at styrketræne, taler godt om styrketræning og folk der synes det er kedeligt (fordi de gennem deres liv ikke har fået den motivation til at styrketræne, som fx kan antændes ved at: have været med i slagsmål, man havde det svært ved at score, har været utilfreds med sit udseende, have haft en hård barndom, eller ved mange andre grunde), taler dårligt om styrketræning.

    En forkælet møgunge med stinkerige forældre, godt udseende og nem barndom, får sjældent den motivation. Ikke for at hentyde, at jer der ikke gider at styrketræne, er forkælede møgunger. Det var bare et eksempel.

    #50

    maim
    Bruger
    2.498 indlæg
    Offline

    Folk der ikke selv træner tror tit at alle der gør, er nogen ordenlige hveder at se på. Jeg træner selv, men er en af de mindste personer. Jeg har så valgt at dele min træning op i både kondition og styrke, så jeg får lidt af hvert. Og jeg regner ikke med at skulle blive en stor mand. Men generelt se lidt pænere ud.
    Og det giver mig da klart lidt mere selvværd at jeg ved at jeg ikke ser så fedladen ud.
    Og mht. at man godt kan klare sig uden et fitness center: Ja det kan man sagtens, men nogen personer har brug for, måske en at træne sammen med eller et sted at gøre dette. Det hjælper på motivationen for at komme igang. Det kan godt være det lyder dumt, men jeg ved det passer på mig selv, at jeg lige manglede det sidste skub for at komme igang.

    Men hvis der er en sportsgren man godt kan lide og har motivationen, så ville det da også være klart at fortrække, så kan man more sig lidt samtidig.

Viser 15 kommentarer - 31 til 45 (af 73 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.