lørdag, januar 23, 2021

Sommertræning med Rusherne

Daily Rush Debat Off-topic Sommertræning med Rusherne

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    Så er sommeren efterhånden over os igen og jeg savner lidt inspiration til min fysiske træning.

    Derfor skal vi starte denne tråd, hvor alle skal være velkomne til at fortælle om deres træning, både overordnet og som en dagbog/blog.

    Det er nemlig enormt inspirerende at vide, at man ikke er den eneste som sveder på livet løs ude og inde i det ganske danske land.

    Så har du været ude på en heftig løbetur, bænkpresset 600kg i centret eller kastet med dine kettlebells i haven, så smid et indlæg og beret om dine præstationer.

    Måske kunne du inspirere os andre eller selv finde inspiration i denne tråd, som forhåbentlig bliver proppet med alt fra tips til god og effetiv træning til egne erfaringer og generel snak om dit daglige træningspas.

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 357 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    Nioxic
    Bruger
    17.988 indlæg
    Offline

    hmm… kan da sige at jeg har aftalt med min kammerat at vi skal ned i fitness centret her mandag eller tirsdag.. nu må vi se

    http://www.reddit.com/r/random/

    #2

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    Jeg kan selv starte med at berette om dagens træning for mig:

    100 pushup challenge
    200 squat challenge
    200 situps challenge

    alle tre er i uge 1, dag 3, kolonne 3
    Link er her, hvis andre skal være med:
    http://www.hundredpushups.com/
    http://www.twohundredsquats.com/
    http://www.twohundredsitups.com/index.html

    Derefter er det løbetræning i Riisskov, hvor den står på bakkeintervaller op og ned ad “Djælvebakken”.

    EDIT: Det blev til 15 km på rulleskøjterne istedet for at løbe. Vejret var sgu lækkert, så intet er så godt som at hamre afsted på et par inliners.

    #3

    dangot
    Bruger
    510 indlæg
    Offline

    træner 3 gange i ugen, skal lige have smidt lidt fedt så jeg er strand klar så du er bestemt ikke den eneste der sveder

    hvis det er tykt og rart, hjælper indgangsvinkel og fart!

    #4

    Twisted
    Bruger
    480 indlæg
    Offline

    3x ugentlig træning.

    2-split program + cardio:
    dag 1: mave og ryg, triceps
    dag 2: bryst, biceps, skuldre
    dag 3: ren cardio i en times tid.

    Opvarmning dag 1+2 er 30 min’s step, derfor bliver der ikke trænet ben

    Everything you want is just outside your comfortzone.. - Robert G. Allen

    #5

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    #4 Du vil med fordel kunne træne dine ben med nogle tunge øvelser, ellers trænes de kun udholdende på stepperen. Mange springer dette over, hvilket er synd, da det er super effektivt og det kan resultere i bedre resultater for din generelle styrketræning.

    #6

    ZotauzZ
    Bruger
    3.639 indlæg
    Offline

    Umiddelbart vil jeg ikke råde nogen til ligefrem at kaste med kettlebells.

    Mjaeh, dyrker ikke noget specifikt. Løb 5 km og cyklede små 25 i går, mest fordi det var for længe siden jeg havde været aktiv sidst.

    For the Lufsi!

    #7

    Twisted
    Bruger
    480 indlæg
    Offline

    #5
    Det vil jeg da lige smide ind i mit program så – tak for tippet!

    EDIT: Med generelt bedre resultater, mener du øget testosteron-produktion og øget hvilestofskifte grundet større masse, ikke?

    Everything you want is just outside your comfortzone.. - Robert G. Allen

    #8

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    #6 Hehe… jojo… hammerkast ftw Men nej… træner med 16-24kg, så ikke så smart at kaste rundt med… men ret sjovt Og det er sgu det vigtigste! DODGEBALL med konsekvenser, som vi kalder det!

    #7 Undersøgelser har vist, at tung bentræning øger testosteronmniveauet, og det skulle give et bedre resultat ift din styrke efter restitueringen (hvis nogen kan uddbybe/rette mig, er de velkomne!)

    Og så viser undersøgelser på løbere, at den større benstyrke resulterer i en længere skridtlængde=hurtigere løb ved samme relative belastning.

    Jeg mener begge undersøgelser kan findes på motion-online.dk

    #9

    Twisted
    Bruger
    480 indlæg
    Offline

    #8
    Tak for oplysningen!

    Everything you want is just outside your comfortzone.. - Robert G. Allen

    #10

    sYnCHAoZ
    Bruger
    12.058 indlæg
    Offline

    #4
    Du er godt klar over, at du skal varme den pågældende muskel op, som du skal træne, ik? Hvis du skal træne f.eks. biceps, så nytter det ikke en skid, at du står og stepper i 30 minutter. Du skal aktiverer biceps musklerne for at klargøre dem til træning. Step varmer kun dine ben op, og sætter gang i forbrændingen og varmen for resten af kroppen – men det kan ikke bruges som reel opvarmning til arme, skuldre, bryst eller lignende.

    Folk der stiller sig op og stepper, løber eller cykler i 30 minutter, fordi de tror at de så er varmet op til styrketræning, og så går direkte ned og kører fuld vægt i overkropsøvelser, udsætter dem selv for store chancer for skader. Og muksler og senerne har overhovedet slet ikke godt af det.

    #11

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    Jeg har lige spist et par sunlollier

    #12

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    #10 yup, ledspecifik opvarmning er et must for en god omgang styrketræning.

    Dog har aktivitet i de store muskelgrupper, ben i dette tilfælde, et generel opvarmende effekt, selv i overkroppen og armene. Men det er ikke helt nok!

    #13

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    #11 Svin! Jeg er løbet tør

    #14

    Twisted
    Bruger
    480 indlæg
    Offline

    så vil jeg skifte over til x-trainer, det aktiverer jo hele skidtet!

    Everything you want is just outside your comfortzone.. - Robert G. Allen

    #15

    sYnCHAoZ
    Bruger
    12.058 indlæg
    Offline

    #12
    Ja, jeg lavede lige en edit i #10 for at uddybe lidt mere.

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 357 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.