Sommertræning med rusherne 2012
Daily Rush › Debat › Off-topic › Sommertræning med rusherne 2012
- Dette indlæg indeholder 118 kommentarer, har 45 deltagere og blev senest opdateret af
Kolben for 7 år, 7 måneder siden.
- ForfatterEmne
- 22/03/2012 kl. 15:03#0
Så er der solskin og over 10 grader, Ergo, velkommen til sommeren!
Det er nu vi skal ud af træningslokalerne og vise vores lækre kroppe til de danske piger.
Hold jeres motionslogbog i denne tråd, om så i Cykler, løber, løber på hænder, powerwalker eller ruller en tur
Skriv også jeres rutiner/den ting i gør inden i skal ud at motionere.
En Sun Lolly er faktisk ret energifyldt
Overstående sætning er dedikeret til Bananen.DAMN YOU Clicker Heroes!
- ForfatterEmne
- ForfatterKommentarer
- 22/03/2012 kl. 15:23 #1
Er så småt begyndt at overgå til min sommertræning, hardcore crossfit og tung styrketræning om vinteren bliver nu udskiftet med løb, cykling og letter styrketræning Det er sgu dejligt at komme udenfor.
Indtil videre ser det sådan her ud:
Mandag 5km løb
Tirsdag 45 min crosstrainer
Onsdag Overkrop
Torsdag 5km løb
Fredag 45 min crosstrainer
Lørdag Underkrop
Søndag 5km løbLige til at starte op med… ideen er at komme op og løbe omkring 8-10km 3 gange om ugen samt cykle ca. 300km om ugen.
Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...
22/03/2012 kl. 15:40 #2Jeg er på ferie, så det bliver først når jeg kommer hjem. Men savner godt nok mine kettlebells.
Wrex: If the council won't acknowledge the Reaper threat after what happened with Saren, the Geth, Eden Prime, Ilos, and the Citadel, they're fools. You should eat them. Shepard: O.O The Council: O.O And thus shepard ate them.
22/03/2012 kl. 15:42 #3Fast rutine, ingen forhandling.
Torsdag = løb 14 km
Lørdag = løb 15 km
Tirsdag = løb 10 km
I used to do stunts like this, but then i took an arrow to the knee :o(
22/03/2012 kl. 15:47 #4#0 Haha… fantastisk initiativ Og ja, sun lollys er undervurderede!!!
Jeg træner selv crossfit 5-6 dage om ugen. Dog fik jeg revet en finger af led for en måneds tid siden. Den er desværre stadig ubrugelig, så kan ikke lave kropshævninger og løft tungt. It sucks.
Derudover er der mobility træning dagligt og yoga en gang om ugen.
Så løber jeg 2-3 gange om ugen er og begyndt at stå på rulleskøjter, når vejret er godt
22/03/2012 kl. 15:48 #5Idag rullede jeg 9.62 km på 39 minutter @ 4.08 min/km…
jeg er SÅ klar til berlin halvmarathon 1. april
plejer egentlig kun at rulle i weekenden, men har fri idag, og vejret er skønt.
jeg holder pause imorgen og ruller lørdag og søndag.
næste uge har jeg fri om tirsdagen, hvor jeg ruller, og så igen fredag… lørdag morgen tager vi afsted mod der germanske rige, og søndag skal den ha hele armen!
Inden jeg ruller ud på asfalten, nupper jeg en hustler, og lidt mørk chokolade, når det er i huset
Edit:
#4, fedt rulleskøjter? måske vi skulle lave en landsdækkende klub med navnet “Daily Rollers”DAMN YOU Clicker Heroes!
22/03/2012 kl. 15:50 #6Haha… ja, Daily Rollers
Skal du rulle en halvmarathon?
22/03/2012 kl. 15:53 #7Efter en hel vintersæson med udelukkende fokus på mildt vedligeholdende løb samt styrketræning, gik jeg foråret i møde med en vægt omkring de 89kg. Efter 1½ måneds fokus på at tilbagelægge minimum 50km om ugen, er jeg nede på 85kg og en fedtprocent på 8%, hvilket også var mit mål.
Så de kommende måneder er der 100% fokus på sprinttræning og det endelige mål hedder 100m på 11 sek. eller derunder. So close, but yet so far!
22/03/2012 kl. 16:06 #8Forsøger ihærdigt at få arbejdet nogle flere kilo på i form af muskler. Har altid været meget spinkel bygget, 60kg for en måneds tid siden. Er oppe på 65kg nu med en fedtprocent på cirka 8, og har et mål der hedder 70kg+ inden sommerferien rammer.
Det foregår i øjeblikket ved German Volume Training 4 gange om ugen, samt stort fokus på at indtage omkring 4000 kcal om dagen, hvilken er den mest udfordrende del, når man sammetid sværger til Paleo.
22/03/2012 kl. 16:15 #9For tiden tre gange Fitness World om ugen med opvarmning på løbebånd. Derudover forsøger jeg at cykle så ofte, jeg kan. Vi starter forhåbentligt snart op på vores elendige omgang amatørfodbold, det glæder jeg mig godt nok til.
22/03/2012 kl. 16:29 #10#4 Yoga? Fedt Har dyrket yoga og Pilates fast et godt stykke tid, og har set éen mand til yoga. Og han var ret skidt til det!Så fedt nok, hvis du er hård til det
#7 Det er de der svinekæber, der satte sig.
Pass me the butter by the big, bad bombay
22/03/2012 kl. 16:32 #11#10 Egentlig ikke! Med 50km løb om ugen, er det næsten ligegyldigt hvad og hvor meget jeg indtager.
22/03/2012 kl. 16:50 #12Konkurrence styrkeløft 10 timer om ugen fortsat. Ingen sæsonændringer dér.
Selv udnævnt til at være den sidste moralske bastion på DR!
22/03/2012 kl. 16:54 #13Tæller det for træning, hvis man ruller sit fede korpus ned ad en stejl bakke? Teknisk set er det jo tyngdekraften der gør alt arbejdet. Men hvis det gør; så 5 dage om ugen af det.
22/03/2012 kl. 16:56 #14#6, jep… mit 3. halvmarathon
DAMN YOU Clicker Heroes!
22/03/2012 kl. 17:07 #15Jeg rækker hånden ud efter citronvand en del gange iløbet af en dag. Det må være træning nok, jigga.
Jeg har atomer i bukserne. Og så kan man desuden aldrig få CPU'er nok. Det er ganske enkelt naturvidenskabeligt umuligt.
- ForfatterKommentarer
- Emnet 'Sommertræning med rusherne 2012' er lukket for nye kommentarer.
























