lørdag, januar 23, 2021

Så det sgu tid til at tabe sig, Advice?

Daily Rush Debat Off-topic Så det sgu tid til at tabe sig, Advice?

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Krael
    Bruger
    2.374 indlæg
    Offline

    Hej folkens.

    Pr 1/4 vil jeg have tabt mig så meget som muligt. Jeg er med på kostomlægning, masser af motion, mindre men flere måltider og generel sund mad er på.

    Alkohol holder jeg mig også fra, men har I andre råd?

    Min startvægt er på 124,4 kg.

    Alt kan bruges. Nu har jeg sgu så tit hjulpet jer med alt muligt, lige fra rygestop til udfyldelse af skattepapirer og jeg ved ikke hvad, så nu må I også træde i kræft og give den gas her.

Viser 11 kommentarer - 136 til 146 (af 146 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #144

    SkaFt
    Bruger
    5.199 indlæg
    Offline

    #138
    Lækkert med vægttabet. Men du skal tilrettelægge en livsstil du kan føre på lang sigt. En livsstil der vil resultere i et langsomt, men varigt vægttab. Det skal være til at holde ud. Tving dig ind i en rutine med daglig motion. Det vil være hårdt i starten men når du har vænnet dig til det kan du slet ikke undvære det.

    Det andet kræver umenneskeligt meget selvdisciplin hvor du før eller senere giver hen til ædelysten – hvilket er pænt demoraliserende. Derpå kommer du 1 skridt frem og 2 tilbage.

    Hvad bliver det næste?

    #145

    TheRaz
    Bruger
    9.294 indlæg
    Offline

    Sgu ok gået Krael :>

    Jamen så vil jeg da også smide en update. I midten af dec sidste år var jeg oppe på 95.7kg og er nu nede på omkring 92kg (svinger lidt deromkring). Det er udelukkende ved kostændring, jeg bevæger mig ikke mere end tidligere. Skal ned på omkring 86kg og jeg VED at det bliver hårdt med de sidste kg.

    Jeg har atomer i bukserne. Og så kan man desuden aldrig få CPU'er nok. Det er ganske enkelt naturvidenskabeligt umuligt.

    #146

    VampiricEye
    Bruger
    26.865 indlæg
    Offline

    Lige efter nytår vejede jeg 84. Nu er jeg nede omkring 78, udelukkende ved at jeg ikke har rørt slik eller lignende overhovedet, og jeg er kommet igang med at løbe igen. Så må fedtprocenten bare gerne snart følge med.

    Nintendo Influencer

    På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

    På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

    #147

    Kimozabi
    Bruger
    24.746 indlæg
    Offline

    #142:
    De ar du taler om, er ikke de ar det handler om.

    Tæl billederne fra toppen og stop på billede 5 og 6.
    Der har han ikke fået fjernet hud endnu og han har ar på maven, som helt klart er ar efter operation (ellers er det nogle ekstremt koncentrerede strækmærker, som han ikke har nogen andre steder på kroppen).

    Problemet er, at han fremviser det som “Og så dyrkede han motion”, frem for at sige hvad det tyder på at det er: En operation.

    "You don't want to see me when I'm angry - because I back up my rage with facts and documented sources." - The Credible Hulk.

    #148

    Sandy
    Bruger
    1.337 indlæg
    Offline

    nu ville det slet ikke være muligt at fjerne så meget fedt + hud samtidig så med mindre han har bruget lets say 6-8 år på oprationer så har han selv tabt en stor del af fedtet. om han så har lavet motion eller spist rigtigt ved jeg ikke. men der skal godt nok en stor potion selvbeherskelse til at smide så mange kilo.

    så smager kaffen også lidt mere af ost bagefter!

    #149

    sYnCHAoZ
    Bruger
    12.058 indlæg
    Offline

    #123
    Juicing… pfft. Jeg smider alt lortet i en blender, blander med vand og enten ananas juice eller fersken/nectarin ekstrakt og kværner hele lortet. Frugtkød, saft, kerner og alt resten. Det mætter ENDNU mere og er ENDNU sundere. Kan man ikke lide det alt for tykt, så fyr noget mere vand eller juice i, indtil det har en god tynd konsistens.

    Men det fylder tilgengæld. En 5-6 forskellige hele frugter og grøntsager samt væske, bliver snildt til over en hel liter udbytte, som er lige voldsom nok at konsumere på en gang. Men så skærer man bare alting i halv, og stiller det i køleren. Så kan man lave resten senere eller næste dag.

    En stor del af næringen og fibrene i frugter og grøntsager sidder jo i kødet og skindet. Saften alene er ikke det eneste sunde i dem, hvilket juicing ikke tager højde for.

    #150

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    Blah… Nu sad jeg her og havde skrevet et laaangt indlæg i Word, og så kan jeg se at du allerede har fået godt styr på din kost, så det skal jeg ikke belemre dig med

    Først og fremmst – tillykke med livsstilsændringen! Super super flot.

    Jeg syntes du bør overveje at oprette en blog inde på http://www.motion-online.dk – så kan folk løbenden kommentere din kost og fremtidige motion (og det gør de) og rette dig, hvis der er noget der bliver skævt. Desuden kan en blog være en god motivationsfaktor i tider, hvor motivationen måske nemlig er dalet noget!

    Jeg vil dog lige kort kommentere at frugt (hurtige kulhydrater) ikke er det bedste at spise om aftenen. Du får ikke brugt energien og istedet booster det dit blodsukker, og kan eventuelt holde dig vågen længere. Desuden vil en del af det i nattens løb blive lagret som fedt, da du ikke får mulighed for at forbrænde det. Spis istedet en smule sundt fedt (ja, du læste rigtigt) og vigtigst af alt protein.
    Din muskelmasse bliver større i de perioder hvor du ikke træner, og det er blandt andet om natten – og så skal der proteiner til! Hytteost m. tun og lidt tomat/agurk kan være en god proteinløsning! Så drop frugten sent om aftenen.

    #23: Skrot de der syre/base råd! Lene Hansson kan vidst mildt sagt godt kaldes en meget alternativ “kostekspert” – der er ingen ordentlige videnskabelige belæg for at syre/base fungerer ordentligt – og så er det ALT for besværligt. Desuden er det ikke nødvendigvis så dårligt igen at spise efter aftensmaden – rådet bør mere gå på, at man ikke skal spise lige inden man går i seng. Dvs, spiser du aftensmad kl 18, kan du sagtens tillade dig lidt sundt kl 20, hvis du først går i seng kl 23. Men du bør generelt ikke spise senere end 2 timer inden du går i seng, da du ikke får “forbrændt” ret meget af det. Desuden er det en klar fordel at indtage protein og sundt fedt om aftenen, frem for kulhydrat, da det bare holder dig vågen og ingen gavn har mens du sover.

    Desuden vil jeg give #110 ret i, at du bør sætte dig nogle delmål. Et vægttab på måske 30-50kg kan i starten virke meget uoverskueligt, som langsigtet plan. Start med at sige at du fx. d. 1/5-08, vil være kommet ned på 100kg. Dvs. du skal tabe dig 20kg på 12 uger, eller ca 1,6kg om ugen.

    Hvis du har det svært med nogle søde vaner, så “afskaf/nedsæt” dem langsomt/løbende. Tag ikke det hele på en gang, frygten er at du falder i med begge ben og ryger tilbage til udgangspunktet.
    Tag en uge ad gangen, og prøv at forbedre én lille ting i din dagligdag. Det kan fx være at fjerne smørret fra brødet. Eller at tage cyklen på arbejde og til indkøb. Indlægge flere/længere gåture eller øge antallet af armbøjninger.

    PS: Pas på med løb her i starten. Løb er meget hårdt for knæene, og på en utrænet overvægtig krop, kan det desværre give nogle grimme varige skader. Start med gåture, cykling/spinning og svømning. Når du kommer i bedre form, kan dine sener og muskler bedre klare den hårde belastning som løb trods alt medfører specielt knæene.

    PPS: #149: Ye, juicing… Utroligt som den kapitalistiske sundhedssektor ingen grænser har! Hvad er der nu galt med blenderen?

    #Dasz: Du har lige fået en besked over FB – træner selv i FW

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

    #151

    Festival_H
    Bruger
    4.630 indlæg
    Offline

    Jeg begyndte at gå til spinning for 4 måneder siden. Hated it så jeg stoppede igen efter 3 sceancer.

    Men så her efter nytår er jeg kommet igang igen og fordi min forbedrende form gør at jeg nu kan følge med hele forløbet (stå op og træde og spurte) så synes jeg faktisk det er helt kanon.

    Det er pisse godt. Det skal du prøve.

    Og husk nu: densutterjoikksigselv.dk

    #152

    dr-jones
    Bruger
    167 indlæg
    Offline

    2 ord. Pro ana.

    #153

    AiurAdun
    Bruger
    2.492 indlæg
    Offline

    #151, ja spinning er ok, det eneste nederen ved det er jeg for sindsygt ondt under føderne når man står op det er møj irriterende,

    #154

    sYnCHAoZ
    Bruger
    12.058 indlæg
    Offline

    Små ændringer kan gøre store forskelle hvis man bare holder fast i dem.

    Jeg har helt tilfældigt og ikke plalangt smidt cirka 4.5kg siden november 2008 uden at vide af det. Satte mit hjemmetræning med vægte op til 5 gange om ugen, 40-50 minutter ad gangen, oppede mine gåture med hunden til cirka 4-6km per dag (gik en 3-stykker førhen), og skiftede al sodavand ud med vand og forskellige juice, som ananas og æble.

    Mine kostvaner ud over drikkevarene har jeg ikke ændret en klap på, og ud over en ekstra kilomet eller to på den daglige gåtur og et par aftener ekstra på træningen, bumser jeg den stadig lige så meget foran computeren som jeg plejer.

    Man kan sagtens smide kilo uden at lave voldsomme livsstil ændringer, hvis blot man holder fast i de ændringer man lægger for dagen og tager det på afslappet vis dag for dag.

    Man kan selvfølgelig også gå amok og sætte et kæmpe program op fra den ene dag til anden, men det er jo næsten umuligt at efterleve på lang sigt. Hellere langsomt men sikkert, end hurtigt og kortvarigt.

Viser 11 kommentarer - 136 til 146 (af 146 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.