Så det sgu tid til at tabe sig, Advice?
Daily Rush › Debat › Off-topic › Så det sgu tid til at tabe sig, Advice?
- Dette indlæg indeholder 146 kommentarer, har 67 deltagere og blev senest opdateret af
sYnCHAoZ for 11 år, 11 måneder siden.
- ForfatterEmne
- 06/01/2009 kl. 10:11#0
Hej folkens.
Pr 1/4 vil jeg have tabt mig så meget som muligt. Jeg er med på kostomlægning, masser af motion, mindre men flere måltider og generel sund mad er på.
Alkohol holder jeg mig også fra, men har I andre råd?
Min startvægt er på 124,4 kg.
Alt kan bruges. Nu har jeg sgu så tit hjulpet jer med alt muligt, lige fra rygestop til udfyldelse af skattepapirer og jeg ved ikke hvad, så nu må I også træde i kræft og give den gas her.
- ForfatterEmne
- ForfatterKommentarer
- 06/01/2009 kl. 10:14 #1
Har ikke nogle råd i tillæg til det du selv nævner, men husk at de første kilo ryger hurtigst. Når du kommer længere ned bliver det mere trægt, så du skal bare holde ved. Men held og lykke med det, er selv på samme vogn
Jeg har atomer i bukserne. Og så kan man desuden aldrig få CPU'er nok. Det er ganske enkelt naturvidenskabeligt umuligt.
06/01/2009 kl. 10:15 #2Spinning! Har tabt 10 kg på 4 måneder. Spiser som jeg plejer men spinner 4 gange om ugen.
06/01/2009 kl. 10:16 #3Du ér på rette vej med det du nævner.
Du skal bare sørge for, at det ikke bliver for surt. Et hurtigt vægt-tab ryger på igen.
Så find på noget sport 2-3 gange om ugen. Jeg fik mig vænnet til at løbe, så det kan anbefales lige at prøve lidt tid (musik hjælper!).
Ja, så bare mindre portioner, mindre fedt, ingen slik/kager og light sodavand eller bare vand. Så falder du langsomt i vægt.
Og lad være med at spise en masse lorte-piller der dræner vandet ud af kroppen. Pisse-farligt, og det ryger lige tilbage på kroppen igen senere.
Den eneste stabile måde, er at finde en balance mellem indtag og forbrænding. Og når du skal tabe dig, skal forbrændningen selvf. være højere i en periode.
Held og lykke.
06/01/2009 kl. 10:16 #4smut til en diætist og få en kost plan .. eks. gennem slankedoktor.dk
dyrk motion, men i en mængde som du kan overkomme uden at kører træt i det.
I princippet kan jeg spare dig kostplanen .. sørg for at spise 25% stivelse ( ris kartofler osv) 25% protein ( kød ) og 50% RIGTIGE grøntsager ( brokolli, blomkål osv .. ikke alt det der ærte majs ting )
dyrk motion eks 3 gange i ugen som kunne være 1 times svømning .. ( hvor du rent faktisk svømmer og ikke bare ligger og flyder )
kost omlægning skal være permanent for at det virker.
kan du holde dig til det og slappe lidt af med alle søde sager / cola osv .. så kommer det til at gå i den rigtige retnign .. stille og roligt.
edit: stavebøffere
Knuspar.dk - Steam Profil
06/01/2009 kl. 10:21 #5En god start på motion er at gå ture.
Hvis man ikke er vant til at bevæge sig overhovedet, ender man med at gå død i det, på selv de korteste løbedistancer.
Læg ud med at gå nogle lange ture i stedet, så du rent faktisk vænner dig til at bevæge dig igen06/01/2009 kl. 10:23 #6Fedt sugning ftw! Og så kan du spille wow imens du healer.
06/01/2009 kl. 10:24 #7#4 selvom det er den mest effektive metode, så er det også dræberen, hvis du har vænnet din krop til at spise på en bestemt måde, så er det ekstremt sur pludselig at SKULLE spise 4kg grøntsager.
Tynde mennesker tror det er skide let at omlægge sine kostvaner
Dingleswitch
06/01/2009 kl. 10:29 #8#7 Det er derfor der findes ketchup. Det dræber alt andet smag
DER KOMMER SPYD!
06/01/2009 kl. 10:31 #10Jeg havde stor hjælp af madlog.dk.
Især i starten. Den er god til at holde styr på energiindtaget iløbet af en dag.
Med tiden lærer man det selv, og jeg bruger ikke madlog længere, men den hjalp mig godt igang.Nytåret har også sat skub i mig igen, da jeg gik lidt i stå sidst i 2008. Nu skal de sidste kilo væk. Fitness.dk here I come!
Held og lykke! Og opdater endelig tråden.
Det kan være en hjælp, hvis man står lidt til ansvar overfor andre, fx. ved at poste status et sted....powered by Google
06/01/2009 kl. 10:34 #11Kommer til at lyde som en tosset ide, men det hjælper. Som supplement til alt det der er nævnt i tråden, så synes jeg du skal lave en “dagbog” herinde. Hvor du fortæller alt om hvordan det går en gang i ugen. Vægt, mål osv osv. Evt billeder.
Det vil give dig noget drive, til at klare det. Og der kan være noget morals backup.GÅ VÆK GØGLER!!
06/01/2009 kl. 10:34 #12sukkerfri tyggegummi istedet for snacks kan også gavne hvis man har en vane for at spise snacks om aftenen.
Defeating a sandwhich only makes it tastier
06/01/2009 kl. 10:36 #13#7 men .. hvis du kun er klar på at omlægge kost/vaner imens man taber sig .. så er der jo ingen grund til at gøre det, for så løber alt tilbage. Man må jo vurdere om man vil være fed og æde godt, eller spise fornuftigt og så i det mindste have det pisse godt.
Jeg er ikke selv tynd, langt fra sku. Jeg kender bare opskriften, men har dog, endnu, ikke motivationen til selv at give mig i kast med det.
Knuspar.dk - Steam Profil
06/01/2009 kl. 10:40 #14Små måltider hver 3 time, feks knækbrød med salat og fedtfattig smøreost, 1 håndfuld nødder, 80 procent chokolade.
Udover det motion helst før arbejde da det efter er møgtræls. Man behøves ikke mere end 10 min løbetur, bare du gør det hver dag.
Sådan gør min mor, og det hjælper utrolig meget. Hvis du lever sådan i hverdagene kan du tillade dig at spise den røde bøf om lørdagen, og hver anden weekend kan du spise en pose chips det er godt for forbrændingen.
Hvis Frederik var til fyre , så var jeg dronning nu
06/01/2009 kl. 10:48 #16Kan give #2 ret, spinning er en ren kalorieforbrænder, har også tabt omkring de 8-9kg på et par mdr, kun pga det. Der blev ikke lagt om på mine kostvaner, dog ikke fordi de er så ekstreme usunde.
Det eneste problem ved spinning er, at hvis man slet ingen kondi har, så bliver det rigtig hurtigt en gang slavepisk man skal igennem.
Derfor, begynd med nogle lange gåture evt. med lidt løb. og når du føler kondien er ved at komme der op af, så prøv lige at give spinning en chance :).
06/01/2009 kl. 10:50 #17step one, spis mindre, spis meget mindre! det er med garanti en stor opgave i starten, men er overbevist om det er den smarte “lette” løsning
Hent Mumble Kom på Mumble og spil!
- ForfatterKommentarer
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























