proteinpulver
Daily Rush › Debat › Off-topic › proteinpulver
- Dette indlæg indeholder 20 kommentarer, har 15 deltagere og blev senest opdateret af
moby-dick for 14 år, 4 måneder siden.
- ForfatterEmne
- 19/09/2006 kl. 16:52#0
Hejsa..
Ville lige høre om der er nogen der har prøvet proteinpulver, eller er på det..
Det siges jo det skulle forøge ens muskelmasse.
Men kan man bruge det i pauserne på arbejdet hvis man har et hårdt fysisk arbejde?
Eller skal det og kan det kun tages efter endt styrketræning uden man desideret tager på af det, i stedet for? - ForfatterEmne
- ForfatterKommentarer
- 19/09/2006 kl. 20:09 #16
ok, lad os få tingene skåret ud i pap her.
1. Proteinpulver er et kostTILSKUD. det er ikke noget vidundermiddel, men blot protein på pulverform. præcis som du får det igennem almindelig kost. er dit behov for protein dækket igennem almindelig kost, får du ikke noget ud af at spise pulver også.
2. protein er IKKE noget vidundermiddel. det giver dig ikke store muskler, ligemeget hvad din fætter og andre måtte sige. kulhydrater og kvalitets-fedt er ligeså vigtige i kampen om at få muskelmasse på kroppen.
lad os tage et par af de mest basale kostråd:kalorie underskud/overskud:
dit samlede energiindtag er direkte betydende for, om du tager muskler på, eller ikke gør det.
du er NØD til at være i kcal-overskud for at tage på. dvs. du skal indtage mere energi end du forbruger. hvis ikke dette er tilfældet, kan du spise så meget proteinpulver det skulle være, og du ville ikke tage på.
du er nød til at fastlægge ca. hvor meget du skal indtage på en dag, for at vægten forbliver stabil. dette gøres på den hårde “prøv-dig-frem” metode, som kan løbe over en uge eller to. når du har fundet dit “ligevægtsindtag” lægger du ca. 500 kcal oveni, og du har nu et energi-indtag rettet mod forøget muskelmasse. er ¨målet at tabe sig, trækker man naturligvis blot 500 kcal fra…
du bør sigte efter ca. 5-6 måltider dagligt, således at kroppen konstant har noget at arbejde med. proteinmængden skal ca. svare til “kropsvægt x 2,5”.desuden skal du naturligvis suplere den glimrende kost, med en god, planlags vægttræning, for at opbygge muskelmassen betydeligt. det er en hel anden snak, men reglen er, at du kan træne og spise protein-pulver fra nu af og til juleaften (om 20 år) og ikke ændre din krop ret meget, hvis ikke din kost er sammenhængende og gennemtænkt.
her er et par artikler som jeg VIRKELIG vil anbefale dig at læse… :
om kost:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=4818
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=955
lidt om styrketræning:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=3194
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=478019/09/2006 kl. 21:54 #17#16 udover proteinforgiftning
20/09/2006 kl. 00:53 #18Jeg drikker protein pulver efter jeg har styrketrænet, og jeg har oplevet en stor forskel. Jeg trænede i 4-5 måneder uden at drikke det, og fik ikke de vilde resultater. Jeg holdt en pause på 3-4 måneder og trænede så igen i 3 måneder hvor jeg drak protein pulver og jeg kan se rigtig gode resultater nu, så hvis det er til bodybuilding kan det anbefales. Jeg er 20.
20/09/2006 kl. 17:39 #19#2 (Eller “Gom”) – Hvem har hjernevasket dig med sådan noget? Din mor? Helt seriøst?… Det er synd at een der har adgang til internettet stadig kan tro på sådanne myter.
Her er blot een source til at modbevise dig (kunne poste tusinde, søg selv): http://www.sgfitnessonline.com/014-A%20Dozen%20Bodybuilding%20Myths%20Exposed.htm
(scroll ned til den sidste myte på listen).Bliv lige informeret før du poster din ekstrem subjektive mening bygget på hvad dine forældre løg til dig om, fordi de er hippier og heller ikke har internet og selv fik det af vide af andre hippier…
Stoners..20/09/2006 kl. 19:40 #20#18
læs mit svar i #16. dine gains du har fået nu, kommer udelukkende af, at du er kommet op over dit ligevægtsindtag, og det kan meget vel skyldes det ekstra proteinpulver. men samme resultat kunne simpelt have været nået ved almindelig kost også.
ekstra kalorier og protein har givet dig mere masse, og ikke proteinpulver som et vidundermiddel… det er vigtigt at holde fast i! - ForfatterKommentarer
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























