Protein indtag – Hvor meget
- Dette indlæg indeholder 16 kommentarer, har 9 deltagere og blev senest opdateret af
RMJ for 7 år, 6 måneder siden.
-
Emne
-
Jeg har altid kørt efter tommelfinger reglen med 2.5g per kilovægt. Jeg er ikke nybegynder indenfor træning.
Jeg er dog stødt på et nyt program jeg gerne vil prøve, faktisk så ligner det mit eget på nogle punkter men det skal ikke stoppe mig!
Det drejer sig om MFT 28.
http://www.bodybuilding.com/fun/greg-plitts-mft28-nutrition-overview.html?page=1
Sådan ser madfordelingen ud.
6x liquid pr dag + et solid meal. Fair nokMEN MEN MEN…
Så hopper man herhen og der står hvor store dosis man skal tage:
http://www.bodybuilding.com/fun/greg-plitts-mft28-supplement-overview.html?page=1Pre-workout Shake ///
Shaker cup with water (or milk)
2 scoops of whey protein(~50 grams)
1 scoop pre-workout supplement
1 serving of preferred creatine50g protein?
Jeg vejer 108kg. I følge mine protein råd så siger den 2.5 gram protein x krops vægt..
Dvs 2.5 x 108 270g protein jeg skal have i løbet af dagen.
Med MFT28 så rammer jeg 360g protein i løbet af dagen (inkl casein) beregnet ud fra den udregner der er på siden.
Kan dette virkelig være rigtigt?
I Gregs video siger han under pre workout 1 scoop af 25g?Det er totalt forvirrende hvad man skal tro på. Nogle som har kørt programmet som kan yde hjælp med protein indtaget.
På forhånd tak!
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























