lørdag, januar 23, 2021

optræning ved skade

Daily Rush Debat Off-topic optræning ved skade

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Hankatz
    Bruger
    1.145 indlæg
    Offline

    Hej. for en måneds tid siden fik jeg overbelastet muskulaturen i begge mine skulderblade pga. flytning . Har lavet en del strækøvelser ud fra hjemmesiden

    http://www.sportnetdoc.dk/retrain/14-02×1.htm

    Der er en del bedring, men jeg tør stadig ikke styrketræne området endnu. Hvornår “må” man begynde at lave små styrketræningsøvelser?

    Håber I kan hjælpe

Viser 5 kommentarer - 1 til 5 (af 5 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    Berner
    Bruger
    358 indlæg
    Offline

    Er det ikke bare at prøve at begynde igen, så du kan mærke om det er for tidligt eller ej ?

    #2

    Mirage
    Bruger
    1.779 indlæg
    Offline

    Du bruger 500 kroner på en førstegangs konsultation hos en fysioterapeut – brugere på et internet forum, kan IKKE vide hvilken skade du kan have pådraget dig.

    Selv udnævnt til at være den sidste moralske bastion på DR!

    #3

    FedeAnderzen
    Bruger
    6.308 indlæg
    Offline

    lav lidt løft derhjemme og øg lidt efter lidt vægten så kan du nok mærke om det er på tide eller ikke. Du skal nok ikke smutte ned i centret og smide 400 kg på bænken i første forsøg.

    Jeg ville ønske jeg havde en kagearm.

    #4

    LM
    Bruger
    2.528 indlæg
    Offline

    Gå til lægen, få en henvisning til fysio.

    Seriøst, det kan være mange forskellige ting som er galt, når du har haft det så længe, og det endnu ikke er iorden så skal du sgu få det checket.

    #5

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    #0 Umulit at bedømme uden hands on (jeg er udd. fys). Men jeg vil sige, at når du kan fuldføre dit program fra sportnetdoc (enormt god site BTW), så kan du stille og roligt gå igang med rigtig styrketræning.

    Dog med lav belastning og mange gentagelser. Genoptræning skal gerne ligge imellem 15-25 gentagelser i opstartsfasen, alt efter skadens omfang.

    Men det er som skrevet pisse svært at sige noget om… –> Læge –> Fys –> kvalificeret genoptræning…

Viser 5 kommentarer - 1 til 5 (af 5 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.