lørdag, januar 23, 2021

Ølmave

Daily Rush Debat Off-topic Ølmave

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    Hej.

    Jeg har fået en tyk, dejlig nørdet ølmave. Det er bare klump massiv fedt som sidder omkring min navle.

    Hvordan kommer jeg af med de 5-10kg fedt og skal man absolut dyrke motion? Hvor meget betyder det, i forhold til hvis man blot regulere ens kost? Og det er faktisk min mave der er fed og det udelukkende det område, jeg skal arbejde med. Jeres tips må meget gerne være krævende og udfordrende, således at jeg kan smide dem hurtigst muligt(jeg er ligeglad med hvorfor denne tilgang ikke anbefales).

    Og nej, jeg vil ikke dyrke crossfit. Jeg er lige kommet hjem fra en uges banferie, fordi jeg har kritiseret lortet.

    På forhånd tak.:)

    Un dos tres Maria!

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 69 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    Goejseren
    Bruger
    1.084 indlæg
    Offline

    Du kan altid regulere i din kost. Og hvis det er, at du spiser for mange kalorier om dagen nu, og det ikke kun er pga. manglende motion, så vil jeg råde dig til at kigge på din kost også. Men! Motion, motion motion.

    Og ja, fuck crossfit. Find et par løbesko, hehe

    Personligt tabte jeg mig 10 kilo sidste sommer, ved at tilføje interval til min alm. løbetræning.

    That was intense, really intense.. Well not really intense, but pretty intense.

    #2

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    #1 Lad os sige jeg løber 3 gange om ugen, forbrænder 1k kalorier per løbe tur og hvis jeg nu holder mig væk fra sodavand, hvede, alkohol, slik og holder mig til de alm. kostregler – hvor meget kan jeg gå ud fra jeg kan tabe mig i løbet af en måned/uge?

    Jeg ved godt det er individuelt, men jeg vil gerne få en idé og motivere mig selv med cirka tal.

    Un dos tres Maria!

    #3

    JakobL
    Bruger
    851 indlæg
    Offline

    Nu henvender svaret her sig godt nok til kvinder:

    http://www.dr.dk/sundhed/dinsundhed/Myter_om_kost_og_motion/2009/1126155610.htm

    Men pointen er vigtig, man kan ikke punktforbrænde, og dermed kan du ikke specifikt tabe fedt der sidder omkring maven. Du kan blot sørge for at indtage færre kalorier, og derved tabe dig sådan helt generelt, hvilket også vil få fedtet på maven til at forsvinde.

    Samtidig kan du lave forskellige maveøvelser, for på den måde at opbygge muskulaturen omkring maven. Dette vil også forbedre udseendet, men som sagt vil det ikke betyde at du taber fedt lige præcis omkring maven.

    #4

    Elleve
    Bruger
    3.891 indlæg
    Offline

    #2 det tror jeg ikke der er nogen der kan give et kvalificeret bud på. Det kommer jo an på hvor meget gas du giver når du træner, og hvor stor kontrol du har over din kost.

    Generelt taber man sig fra yderpunkterne af kroppen og ind mod midten, så vil du smide vægt på maven kan der godt gå nogle uger inden du begynder at se resultater.

    Kosten er alfa og omega, så hvis du kan styre den kan du godt tabe dig uden at dyrke motion, selv om det vil tage sin tid.

    "You are the owner and operator of your own brain"

    #5

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    #4 Ja, jeg tænkte nok.

    Kom med jeres succes historie så, lad mig høre, hvor meget i har tabt jer i løbet af en måned og hvordan.:)

    Un dos tres Maria!

    #6

    brwnx
    Bruger
    3.609 indlæg
    Offline

    sidste år begyndte jeg at løbe 3×5 km om ugen…og *lidt* lettere vægtræning…

    begyndte at skære ned på brød og kun spise en portion om aftenen…

    tabte 10kilo rimelig hurtigt…

    derefter skiftede jeg min havregryn med mælk og sukker ud med æg eller kød om morgenen…så røg der lige yderlige 5 kilo…

    Nu løber jeg lidt, crossfitter lidt og spiser MEGET kød…og har aldrig været slankere eller i bedre form…

    Læs det med småt

    #7

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    #6 Jamen, det er lyder da dejligt simpelt og fantastisk.

    Un dos tres Maria!

    #8

    ChiCk_oN-sPeeD
    Bruger
    964 indlæg
    Offline

    Hvis du har viden nok til at kritisere Crossfit, hvordan kan denne viden så ikke være tilstrækkelig til at vide hvordan du smider fedtet ?

    /Curious

    Edit:

    Cirkeltræning eller intervaltræning er vejen frem. Få pulsen helt i vejret og slap lidt af. Om du dyrker CF, Løb, cyklen (nok lidt sværere) eller lign. betyder ikke det store.

    Tilføj noget muskelmasse. Det kræver meget energi at holde muskler i gang og de vil hjælpe til at du får en højere forbrænding.

    Spis mange små måltider, i stedet for få store. Derved holder du en høj konstant forbrænding i løbet af dagen.

    Friske fisk sælges her

    #9

    Nomanni
    Bruger
    1.418 indlæg
    Offline

    Meget nemt, forbrænd mere end du spiser… desto mindre du spiser desto mindre behøves du at motioner og omvendt… motioner mere hvis du vil spise mere, det er de eneste 2 knapper du har at skrue på når det kommer til vægttab og vægtøgning.

    Så må du finde ud af hvad du vil spise, for min skyld kan du leve af McD burger, så må du kun spise 3-4 stk på en dag… bliver svært at leve af… så måske noget mad med god fylde men med mindre kalorieindhold så du kan spise mere af det?

    Hvad vejer du ca. og hvor høj er du?

    Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...

    #10

    Sever
    Bruger
    1.531 indlæg
    Offline

    #8 Mon ikke det blot er fordi Crossfit er hårdt

    Jeg begyndte at løbe 3 gange om ugen. Typisk interval med 2 km opvarmning, så 4x 800m og 1km afjog et par gange om ugen, og en langtur på 10-15 km 1 gang om ugen.

    Jeg ændrede ikke rigtig min kost, jeg tabte mig 5 kilo i løbet af 2 måneder. Havde jeg ændret kost havde jeg garanteret tabt det dobbelte, jeg spiser ikke overdrevet sundt. Men jeg er heller ikke overvægtig Hvis du er overvægtig så falder det nok hurtigere af dig…

    Humle bringer hygge.

    #11

    Timberjim
    Bruger
    3.786 indlæg
    Offline

    Den absolut mest effektive all-round løsning for folk, som ikke vil lægge et kæmpemæssigt arbejde i motionen, er sprint, fortæller mine erfaringer mig. Det er nemt, ligetil, hurtigt overstået og helt ekstremt effektivt. Man taber unødvendigt fedt og bygger samtidig muskulatur op.

    Hver anden dag springer man i løbeskoene, drager ud på landevejen, atletikstadion eller hvad der nu er nemmest. Gennemfører 100m x 5, med 5 minutters pause mellem hver spurt. Det er SUPER effektivt, forbrænder enormt meget fedt, samtidig med at man styrker hele kroppens muskulatur på en gang. Og så kræver det ikke mere end en halv time.

    Kost. Spis ofte og lidt. 6 sunde måltider om dagen og hold dig fra alt, hvad der er åbenlyst usundt. Spekulér ikke for meget, så bliver det kedeligt og en belastning, men hold dig blot til logikken. Med sprinttræning hver anden dag behøver man alligevel ikke være overhysterisk med kosten.

    Skal man være totalt trimmet, kan man tilføje længere løbe distancer på de dage, man ikke sprinter. Sådan kører jeg selv mit program for tiden, men det kræver noget mere og gavner ikke andet end konkurrenceelementet, hvis man går op i det.

    #12

    Nomanni
    Bruger
    1.418 indlæg
    Offline

    #11

    Ahhh hele kroppen er nu så meget sagt, men en stor del af den bliver trænet. Men det er rigtigt at supra-maksimalt arbejde giver rigtige gode resultater, specielt HIIT træning.

    Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...

    #13

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    #11 Nice. Det lyder spændende, vil jeg helt sikkert prøve. Tusind tak.

    #9 Vejer 110, 1.85 høj. Fedtprocent på omkring 26-27%. Men jeg har lidt større knogler end gennemsnittet og en betydelig muskelmasse.

    #8/#10 Det er bare fordi, ideologien bag CF, er stridt modsat hvad jeg er vant til fra bodybuilding/styrketræning, som jeg elsker.

    Un dos tres Maria!

    #14

    Timberjim
    Bruger
    3.786 indlæg
    Offline

    #12 Det er naturligvis ikke hele kroppen, der bliver trænet lige meget under sprint. Skal man eksempelvis have kæmpe guns, kommer øvelsen hurtigt til kort. Men alt kommer i større eller mindre grad i gennem maskineriet, bliver trimmet og styrket. Det er trods alt den mest naturlige udfoldelse for os mennesker.

    #15

    Nomanni
    Bruger
    1.418 indlæg
    Offline

    #13

    Har selv målene 1.87cm og 108 kg og fedtprocenten ligger ca. 13-15%

    Du kunne prøve ligesom jeg at ligge dit kalorieindtag mellem 1500-1700 kalorier.

    Hvis det er har jeg en kostplan som jeg selv bruger nu som ligger lige i det område du kan få at kigge på som inspiration hvis du mangler.

    Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 69 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.