lørdag, januar 23, 2021

Muskel træning

Daily Rush Debat Off-topic Muskel træning

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Maker
    Bruger
    523 indlæg
    Offline

    Hey, hvad skal man enlig have besteme mængder af når man vil have større muskler(jeg er ikke tyk, vil bare have større muskler) Hvor meget antal fedt,protein osv skal man have når man gør det?

Viser 15 kommentarer - 16 til 30 (af 30 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #18

    PhatCrack
    Bruger
    593 indlæg
    Offline

    Vi tager det lige fra en ende af

    #3 Hvorfor siger det sig selv “Så lidt fedt som muligt.”?
    Fedt er lige så vigtigt som protein og kulhydrater. Specielt umættet fedt kan man ikke få nok af og mættet fedt er ikke noget man skal være bange for hvis man dyrker motion.
    http://www.motion-online.dk/kost_og_tilskud/sund_kost/myten_om_det_usunde_fedt/

    #8 Dine muskler vil ikke vokse nævneværdigt af kamp sport alene da belastningen er alt for lav. Normal skal du ligge på omkring 60% (eller over) af dit max for at få muskelvækst.

    #9 Weight gain er bare protein pulver blandet med sukker, der er ikke noget magisk i det (med mindre det indeholder en eller anden for doping).

    #15 Du har ikke en fordel ved at have en høj fedt procent. Grunden til at de stærkeste er så store er at de spiser meget for at kunne restituerer bedre og det giver også en fordel at være stor når man skal løfte tungt.

    #17 Damn hvor har du hørt det? Det er den værste gang sludder.
    “kaldes eksplosiv træning, fordi du kommer til at vokse meget”?
    Normalt er eksplosiv træning (også kaldet CAT) noget hvor man arbejder med mange set men få reps og en belastning mellem 50-70%
    Markeringstræning?
    Man kan ikke træne sig til markeringer, den eneste måde at bliver markeret på er at sænke sin fedt procent at træne med 40% af dit max er spild af tid.

    Men som der er sagt så start med at kig på http://www.motion-online.dk

    3$ Bill Y'All

    #19

    Hankatz
    Bruger
    1.145 indlæg
    Offline

    #15: “Folk som er overvægtige har dog en fordel ved muskelforøgelse, da muskler bl.a. omdanner fedt.”

    det ser bare ikke pænt ud når en tyk fyr træner muskler. De bliver kugleformede hvis de ikke kombinerer det med noget motion og det er jo ikke meningen.

    #20

    Binary
    Bruger
    15 indlæg
    Offline

    “Folk som er overvægtige har dog en fordel ved muskelforøgelse, da muskler bl.a. omdanner fedt.”

    Man kan ikke omdanne fedt til muskler, det er også en myte. Man kan forbrænde fedt og danne muskelfibre efterfølgende. Hvis man har fedt på kroppen har man selvfølgelig et energidepot at tære på, men man omdanner sgu ikke fedt til muskler.

    Hvis man vil have større muskler og gå meget op i vægt forholdsvist hurtigt, har jeg personligt gode erfaringer med et HST-program (hypertrofi specifik træning) fra motion-online.

    #21

    Lando
    Bruger
    1 indlæg
    Offline

    Til PhatCrackHo…. SMÅKAGE

    Schwizzz

    #22

    zhaigawd
    Bruger
    1.113 indlæg
    Offline

    #18 at musklerne ikke vokser nævneværdigt af kampsport er diskutabelt. Det kommer selvfølgelig an på hvilken form man vælger, men især hvis man vælger en streetfight stil skal man nok få noget styrke.

    Hvis man træner kampsport bliver man generelt aldrig “for stor”. Som #8 siger går det ikke så hurtigt, men man får nogle meget kompakte muskler og man vil være stærkere end man ser ud. Desuden er det fedt at kæmpe når man er nået så langt at man kan kæmpe med høj intensitet

    Hvis man primært gerne vil være markeret, er kampsport et godt valg, men hvis man vil være decideret stor, er det ikke kampsport man skal vælge.

    #23

    PhatCrack
    Bruger
    593 indlæg
    Offline

    #22 nu er styrke ikke lig med store muskler.

    3$ Bill Y'All

    #24

    sar
    Bruger
    5.814 indlæg
    Offline

    Hvorfor tror i at folkene i Verdens Stærkeste Mænd udsendelserne næsten alle sammen er lidt mere eller mindre buttede, og ikke super-trimmede bodybuildere med 0.0001% fedt på kroppen?

    Øhh det er fordi de går op i at være stærke, og ikke at se symmetriske/trimmede ud. Hvis du er rendyrket styrkeløfter som de er, så spiser du hellere 500g mere for at være helt sikker på at det ikke er kosten der sætter grænsen for din vækst – hvorimod BB’ere forsøger at holde sig i et minimalt kalorieoverskud.

    #18
    Fordi man med meget stor sandsynlighed får nok fedt ved bare at spise sundt. Man skal ikke gå efter at hælde masser af sovs på og spise masser af slik for at få nok fedt, det var pointen.

    #25

    PhatCrack
    Bruger
    593 indlæg
    Offline

    #24 Det lyder på dig som om din definition af sundt mad er 0 fedt (det er også sådan mange tror det hænger sammen). Sådan er det bare ikke. Fedt er lige så vigtigt som protein/kulhydrater og ikke noget man “godt kan leve uden”.

    3$ Bill Y'All

    #26

    Zeicon
    Bruger
    1.659 indlæg
    Offline

    Fordi man med meget stor sandsynlighed får nok fedt ved bare at spise sundt.

    Det lyder på dig som om din definition af sundt mad er 0 fedt

    Eh? Læs hvad han skriver…

    #27

    PhatCrack
    Bruger
    593 indlæg
    Offline

    #26 prøv at se #4

    3$ Bill Y'All

    #28

    Daszoeb_SUN
    Bruger
    10.579 indlæg
    Offline

    Deca Durabolin i spandevis og så lige en røvfuld af de 6kantede thai’er så er du kørende!

    (ville dog nok spæde den op med lidt HCG efter endt kur)

    I believe in the religion of Islam. I believe in Allah and peace.

    #29

    vangthamann
    Bruger
    37 indlæg
    Offline

    Når man kigger på de anlæg der er blevet skrevet synes jeg det er vigtigt at påpege ligesom PhatCrackHo at fedt er også en vigtig del af muskelopbygning i kroppen da alt muskelvæv stammer fra fedtvæv og selvfølgelig også omvendt (hvis i har set arnold the guvanor for nylig ved i hvad jeg snakker om). Det er bla. også derfor at tykke mennesker ikke altid taber vægt i dvs. realityprogrammer når de har styrketrænnet over en længere periode eftersom at deres fedt let bliver opdannet til muskler. Protein er som sagt også med til opbyggelsen af musklerne og i takt med at de bliver opbygget ved de fleste at de samtidig vokser sig større. Tilbage til selve indlægget så vil jeg foreslå at du laver et lille program for dig selv om aftenen hvor du starter med 30 stykker af skulder og triceps armbøjninger samt godt med mavebøjninger og begynd så at investere i evt. et sæt vægte fra en sportsforretning eller lignende. Jeg har selv købt et vægtsæt til en fornuftig pris i harald nyborg af 300 kr(ja i hørte rigtigt) da det indeholdte nogen udemærkede vægte hvor at hver vægt kunne komme op på en vægt af 20 kilo ved hjælp af vægtskiver der hørte med til sættet. Lav det program i en halv times tid om aftenen og gør det i 2 måneders tid samt kombiner det med fornuftig spise i form af de daglige grøntsager, mælk og kød/fisk. Så burde du meget gerne se en effekt efter den tid er gået.

    God fornøjelse

    #30

    zhaigawd
    Bruger
    1.113 indlæg
    Offline

    “alt muskelvæv stammer fra fedtvæv og selvfølgelig også omvendt”

    #29 det er noget sludder. Fedtceller og muskelceller er 2 forskellige typer celler som ikke kan “omdannes til hinanden”.

    Der er ikke noget der hedder at omdanne fedt til muskler. Dét der forsøges sagt med dette misvisende udtryk er at man på “samme tid” kan både tabe fedt og forøge sin muskelmasse, så det ser ud som om fedtet er blevet til muskler.

    #31

    vangthamann
    Bruger
    37 indlæg
    Offline

    #30 min fejl jeg læste mit indlæg igennem igen. jeg var for hurtig i optøjet. Det jeg mente var at muskelvæv bliver udviklet ud fra hjælp fedt og protein. Jeg mente kun at muskelmassen blev væsentlig forøget (som du skrev) samt man forbrændte fedtcellerne. Det mente jeg bla. med realityprogrammerne da man ser at nogen i flere tilfælde kun taber et halvt kilo selvom de trænner intenst. Men du har ret da du siger at sætningen nedenfor er noget sludder jeg erkender min fejl (man er en anelse for hurtigt når der er 5 minutter til at man skal møde på arbejde;)

    #32

    ZotauzZ
    Bruger
    3.639 indlæg
    Offline

    De fede må svede!

    For the Lufsi!

Viser 15 kommentarer - 16 til 30 (af 30 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.