Muskel træning
Daily Rush › Debat › Off-topic › Muskel træning
- Dette indlæg indeholder 30 kommentarer, har 24 deltagere og blev senest opdateret af
ZotauzZ for 15 år, 7 måneder siden.
-
ForfatterEmne
-
26/06/2005 kl. 21:28 #0
Hey, hvad skal man enlig have besteme mængder af når man vil have større muskler(jeg er ikke tyk, vil bare have større muskler) Hvor meget antal fedt,protein osv skal man have når man gør det?
-
ForfatterEmne
-
ForfatterKommentarer
-
26/06/2005 kl. 21:38 #3
Det giver vel sig selv. Så lidt fedt som muligt. Så meget protein som muligt. Kosten er naturligvis vigtig, men det vigtigste er naturligvis hvordan du træner. Sørg for at variere træningen af muskelgrupperne fradag til dag, og tag også et par hviledage om ugen så musklerne har en chance for at restituere sig.
Planter er fascinerende
26/06/2005 kl. 22:01 #4Heh han har faktisk ikke sagt noget om hvorvidt han træner eller ej.
Du skal bruge protein til at bygge muskler af (kød) og også nogle gode kulhydrater lige efter træning. Fedt kan du godt leve uden.. nogen fedtsyrer har kroppen dog godt af, men du finder dem ikke i slik osv :>
26/06/2005 kl. 22:03 #5ekstremt vigtigt at være i både kalorie* og mest af alt protein overskud, hvis du har tænkt dig at tage på.
Man kan købe protein pulver og weightgainere som hjælper på at få det hele med hvis du ikke kan gøre det igennem din kost.
26/06/2005 kl. 22:37 #6start med at læse herinde i deres forum, lav en profil og så begynde at snakke med folk.
tror ikke du får det nemmere servere.
husk at det medføre benarbejde. Altså man gør noget for at finde sine oplysninger.
god fornøjelse
26/06/2005 kl. 22:40 #7Mit bedste bud på at få større muskler er at træne dem… og så lade være med at spise alt for usundt.
26/06/2005 kl. 23:08 #8begyndt til en kampsport og generelt spis sundt, drop slik og cola…. det går måske ikke så stærkt med at få storemuskler men det kommer stille og roligt og så er det ikke bare “luft” muskler
Hammer in my hand, still pounding on a screw.
27/06/2005 kl. 04:45 #9Fiks noget der hedder “Mega mass 4000” det er den ultimative weight gain fra USA. Den dur, drik 1 drik om dagen, har du højt stofskifte drikker du bare 1 ekstra om dagen. + at du drikker ren protein lige efter træning, så hurtigt som muligt da musklerne er meget modtagelige lige efter træning…Gør det og du får gode resultater. Tror de har det du skal bruge her >> http://www.maxim.dk/
27/06/2005 kl. 09:32 #10#9 har fat i noget af det rigtige, det kan let afhænge af ens stofskifte hvor ‘god’ man er til at tage på, og derved om man har brug for at spise mere for at gro i størrelse og muskelvæv.
En par gode regeler er spis stort, træn stort, sov stort (meget).
Dvs. du skal træne tungt for at for stærkere/større muskler.
Træn med så meget vægt at du netop kan køre øvelsen korrekt, for meget vægt og du ødelægger øvelsen ved at du ikke kan køre ordenligt. God ide at have en makker. Kør simple programmer hvis du er nybegynder, og mere avancerede når du har trænet i længere tid.Få nok med restitution, dvs. hvile. Hvis du stresser dine muskler for meget ved at overtræne og træne for tit bliver du ikke større eller stærkere, tværtimod.
Spis nok, hellere for meget end for lidt, , protein og andre pulverdrikke er ikke nødvendigt men meget lettere at administrere efter min mening, en god måde at sikre at du får nok byggeblokke til at opbygge muskler med.
Du kan ikke slanke dig og træne for at blive større og stærkere samtidigt, det bliver noget juks. Igen vær ikke bange for at tage lidt fedt på, hellere at du har spist nok, der er ikke noget ved at træne også, også ødelægge det fordi man ikke har givet musklerne energi nok til at opbygge muskelvæv. Det er lettere at smide fedt igen end det er at tage muskelvæv på.Træn for at blive stærkere, ikke større eller mere trimmet. Hvis man træner for at blive trimmet eller større træner man for de forkerte grunde efter min mening.
Det tager tid at blive større og stærkere, overvej aldrig noget ulovligt præstationsfremmende: 1) ulovligt 2) skadeligtfor 3) lyt ikke for meget til de bøffer med tyrenakker der råber mere end de taler i træningscentret.
Sæt grænsen ved. f.eks. at protein/kulhydratpulver og evt kreatinpulver. (kreatin kan også misbruges!!)
In a libertarian future, married LGBT couples could defend their marijuana field with fully-automatic assault rifles bought with Bitcoin.
27/06/2005 kl. 09:43 #11Ta´ en kur hvis du vil vokse hurtigt.
Tilgengæld bliver dine boller små og du kan ikke få rejsning. Din hud bliver uren, og dine årer kalker til.Fisse...
27/06/2005 kl. 10:40 #12Hold dig i form
Spis sundt
Og tro på dig selvYEEAAH !
/Asbjørn Riis
27/06/2005 kl. 10:53 #13Faktisk er et ikke Asbjørn Riis’s råd, men Hulk Hogans som Asbjørn så har oversat.
“Say your prayer, take your vitamins, and believe in yourself.”
Sometimes, when I'm alone I google myself
27/06/2005 kl. 11:34 #14Men Asbjørn er meget sejere… MASSER AF SWED, BRØL OG DRØN, YEAAAAHHH, U-BE-HAGELIG!!
Kill the headlights and put it in neutral!
27/06/2005 kl. 12:11 #15Folk som er overvægtige har dog en fordel ved muskelforøgelse, da muskler bl.a. omdanner fedt. Har du overflødige fedtdepoter vil du faktisk stige hurtigere i muskelstyrke og størrelse, end hvis du ingen sul har på kroppen.
Hvorfor tror i at folkene i Verdens Stærkeste Mænd udsendelserne næsten alle sammen er lidt mere eller mindre buttede, og ikke super-trimmede bodybuildere med 0.0001% fedt på kroppen?
27/06/2005 kl. 12:12 #16http://www.getbig.dk – en masse råd/guider/kostvaner osv. fra proffe pumpere
27/06/2005 kl. 12:42 #17når du træner så gør det i sæt.
Start med 3×10 gentagelser med 80% af dit maxløft (kaldes eksplosiv træning, fordi du kommer til at vokse meget). Du skal her tage så mange sæt du kan. Selvfølgelig med forskellige vægtklasser (f.eks først 20kg, så 25kg og så 30kg)
Markeringstræning foregår med 4×20 med 40% af dit maxløft. Det går mere på udholdenhed og styrke end på vækst og masse.
Men det er også meget fornuftigt, at følge råd fra andre sites (links fra de andre) og læse en del artikler om det inden du for alvor giver dig i kast med det.
Held og lykke!
Everything you want is just outside your comfortzone.. - Robert G. Allen
-
ForfatterKommentarer
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























