lørdag, januar 23, 2021

Kondiløb

Daily Rush Debat Off-topic Kondiløb

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Casqer
    Bruger
    374 indlæg
    Offline

    Hej Alle.
    Jeg vil gerne begynde at løbe hverdag så jeg kan komme i form lige nu har jeg faktisk ikke nogen. vil høre om der er nogen som har nogle tips til hvordan man skal starte ud første dag? eller programmer som kan hjælpe mig med at komme igang.

    På forhånd tak

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 23 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    bolbronx
    Bruger
    848 indlæg
    Offline
    #2

    n1els
    Bruger
    250 indlæg
    Offline

    køb et par gode sko og så er det bare ud og gi den gas

    #3

    Qvaltel
    Bruger
    2.641 indlæg
    Offline

    Jeg starter med det højre ben, gerne efterfulgt af det venstre. Derefter følger højre og igen venstre.. Gør dette et par gange og du burde efterhånden forstå konceptet

    Hor, mord og ildebrand!

    #4

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    ja! hvis man skal ind til militæret, så får du et speciel konditræningsprogram.. det er vidst så godt som det kan blive

    EDIT:
    du kan nok finde det et sted på nettet..

    #5

    Fl0jelsjakke
    Bruger
    1.660 indlæg
    Offline

    At løbe hver dag ville få modsat effekt, det er kroppen slet ikke bygget til.

    Løb 3-4 gange om ugen, kroppen kræver at den bliver udhvilet.

    #6

    MortZ
    Bruger
    7.018 indlæg
    Offline

    Tja, du kunne starte med at variere dit løb. Løb 1 minut -> gå i 5 minutter.

    Wrex: If the council won't acknowledge the Reaper threat after what happened with Saren, the Geth, Eden Prime, Ilos, and the Citadel, they're fools. You should eat them. Shepard: O.O The Council: O.O And thus shepard ate them.

    #7

    Casqer
    Bruger
    374 indlæg
    Offline

    Tak for alle de gode svar så hurtigt. og 3# du faktisk ikke særlig sjov selvom du prøver

    #8

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    #5 det tror jeg ikke har ret meget at sige for konditræning?

    #6 det er præcis den måde, træningsprogrammet til militæret fungere det er nemlig super smart hvis man skyder efter kondi alene

    #9

    Qvaltel
    Bruger
    2.641 indlæg
    Offline

    #7 Nah det fornemmede jeg også, men man bliver sgu nødt til at prøve

    Hor, mord og ildebrand!

    #10

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    #9 tja.. vi er vel ikke kommet for at danse?

    #11

    chipokemon
    Bruger
    601 indlæg
    Offline

    Vil selv sige det bedste du kan gøre i starten er KUN at tænke på distance, bagefter kan du tænke på hastighed og sådan.

    altså hastighed kræver et højt åndedrætsbehov, så hvis du holder det i det langsomme niveau, næsten så langsomt så du ikke bliver forpustet(medmindre det betyder det svarer til at gå en tur) så vil du føle dine Ben har den største effekt af løbeturene.
    når du så har opbygget benene til en vis grad, kan man begynde hastighed/udvide turens længde.

    vil selv sige en variation imellem først distance, så højere hastighed er en god måde at træne på.

    #12

    Sandy
    Bruger
    1.337 indlæg
    Offline

    start med hver anden dag. byg op så du kommer op på en 5 km, træn og løb den på en 20-25 min. så ændre du til 2 dages løb 1 hviledag. og forsætter såen ..

    så smager kaffen også lidt mere af ost bagefter!

    #13

    Yasha
    Bruger
    949 indlæg
    Offline

    Lad være med at presse dig selv for hårdt til at begynde med. Sørg for at have hviledage – men hvis du ikke er vant til at løbe, så kommer det nok helt af sig selv, når det gør ondt

    Du kan evt. indlægge interval eller trappe-træning, som en del af dit løbeprogram. Enten separat, midt under løb eller som afslutning – for at gøre det lidt sjovere og bruge den sidste energi.

    #14

    SkaFt
    Bruger
    5.199 indlæg
    Offline

    #5 og #8
    Kommer da hel an på hvor hårdt vedkommende presser sig. Det er korrekt at kroppen skal restituere efter fysisk ydelse. Jo hårdere ydelse jo længere restitutionstid(søvn- og spisevaner etc. spiller self. også ind)

    Det er også korrekt at hvis kroppen ikke når at restituere nedbryder du mere end du opbygger.

    Men ja med mindre du laller rundt med 5 km. i timen i 10 minutter vil jeg nok også anbefale hviledage imellem, du kan evt. lave noget styrketræning eller andet.

    Hvad bliver det næste?

    #15

    MrMathias
    Bruger
    13.136 indlæg
    Offline

    #11 læste en artikel engang, hvor de skrev at hård og konsekvent træning, gav et meget bedre resultat, på mindre tidstræning og mindre bevægelse – hvilket man også skal tænke på i længden

    5km hver dag over flere år, ender bare med at slide dig end

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 23 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.