Kondiløb
Daily Rush › Debat › Off-topic › Kondiløb
- Dette indlæg indeholder 23 kommentarer, har 16 deltagere og blev senest opdateret af
AiurAdun for 11 år, 10 måneder siden.
- ForfatterEmne
- 08/03/2009 kl. 22:48#0
Hej Alle.
Jeg vil gerne begynde at løbe hverdag så jeg kan komme i form lige nu har jeg faktisk ikke nogen. vil høre om der er nogen som har nogle tips til hvordan man skal starte ud første dag? eller programmer som kan hjælpe mig med at komme igang.På forhånd tak
- ForfatterEmne
- ForfatterKommentarer
- 08/03/2009 kl. 22:50 #108/03/2009 kl. 22:50 #2
køb et par gode sko og så er det bare ud og gi den gas
08/03/2009 kl. 22:51 #3Jeg starter med det højre ben, gerne efterfulgt af det venstre. Derefter følger højre og igen venstre.. Gør dette et par gange og du burde efterhånden forstå konceptet
Hor, mord og ildebrand!
08/03/2009 kl. 22:52 #4ja! hvis man skal ind til militæret, så får du et speciel konditræningsprogram.. det er vidst så godt som det kan blive
EDIT:
du kan nok finde det et sted på nettet..Hent Mumble Kom på Mumble og spil!
08/03/2009 kl. 22:53 #5At løbe hver dag ville få modsat effekt, det er kroppen slet ikke bygget til.
Løb 3-4 gange om ugen, kroppen kræver at den bliver udhvilet.
08/03/2009 kl. 22:55 #6Tja, du kunne starte med at variere dit løb. Løb 1 minut -> gå i 5 minutter.
Wrex: If the council won't acknowledge the Reaper threat after what happened with Saren, the Geth, Eden Prime, Ilos, and the Citadel, they're fools. You should eat them. Shepard: O.O The Council: O.O And thus shepard ate them.
08/03/2009 kl. 22:55 #7Tak for alle de gode svar så hurtigt. og 3# du faktisk ikke særlig sjov selvom du prøver
08/03/2009 kl. 22:55 #8#5 det tror jeg ikke har ret meget at sige for konditræning?
#6 det er præcis den måde, træningsprogrammet til militæret fungere det er nemlig super smart hvis man skyder efter kondi alene
Hent Mumble Kom på Mumble og spil!
08/03/2009 kl. 22:57 #9#7 Nah det fornemmede jeg også, men man bliver sgu nødt til at prøve
Hor, mord og ildebrand!
08/03/2009 kl. 22:58 #10#9 tja.. vi er vel ikke kommet for at danse?
Hent Mumble Kom på Mumble og spil!
08/03/2009 kl. 22:59 #11Vil selv sige det bedste du kan gøre i starten er KUN at tænke på distance, bagefter kan du tænke på hastighed og sådan.
altså hastighed kræver et højt åndedrætsbehov, så hvis du holder det i det langsomme niveau, næsten så langsomt så du ikke bliver forpustet(medmindre det betyder det svarer til at gå en tur) så vil du føle dine Ben har den største effekt af løbeturene.
når du så har opbygget benene til en vis grad, kan man begynde hastighed/udvide turens længde.vil selv sige en variation imellem først distance, så højere hastighed er en god måde at træne på.
08/03/2009 kl. 22:59 #12start med hver anden dag. byg op så du kommer op på en 5 km, træn og løb den på en 20-25 min. så ændre du til 2 dages løb 1 hviledag. og forsætter såen ..
så smager kaffen også lidt mere af ost bagefter!
08/03/2009 kl. 23:00 #13Lad være med at presse dig selv for hårdt til at begynde med. Sørg for at have hviledage – men hvis du ikke er vant til at løbe, så kommer det nok helt af sig selv, når det gør ondt
Du kan evt. indlægge interval eller trappe-træning, som en del af dit løbeprogram. Enten separat, midt under løb eller som afslutning – for at gøre det lidt sjovere og bruge den sidste energi.
08/03/2009 kl. 23:00 #14#5 og #8
Kommer da hel an på hvor hårdt vedkommende presser sig. Det er korrekt at kroppen skal restituere efter fysisk ydelse. Jo hårdere ydelse jo længere restitutionstid(søvn- og spisevaner etc. spiller self. også ind)Det er også korrekt at hvis kroppen ikke når at restituere nedbryder du mere end du opbygger.
Men ja med mindre du laller rundt med 5 km. i timen i 10 minutter vil jeg nok også anbefale hviledage imellem, du kan evt. lave noget styrketræning eller andet.
Hvad bliver det næste?
08/03/2009 kl. 23:02 #15#11 læste en artikel engang, hvor de skrev at hård og konsekvent træning, gav et meget bedre resultat, på mindre tidstræning og mindre bevægelse – hvilket man også skal tænke på i længden
5km hver dag over flere år, ender bare med at slide dig end
Hent Mumble Kom på Mumble og spil!
- ForfatterKommentarer
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























