fredag, januar 22, 2021

Jeg skal træne, hjælp søges.

Daily Rush Debat Off-topic Jeg skal træne, hjælp søges.

  • Dette indlæg indeholder 17 kommentarer, har 11 deltagere og blev senest opdateret af  BLiTZ for 11 år siden.
  • Forfatter
    Emne
  • #0

    BLiTZ
    Bruger
    2.413 indlæg
    Offline

    Nu er det sådan at jeg har fået tilgang til et motions lokale, med crosstrainer, løbebånd, cykel, romaskine, bænkpres vægte/vægtmaskine og meget mere, så jeg søger et program at træne efter, og jeg ved at herinde på DR er nogle der træner, så er der en eller flere venlige DR brugere der har et link til et træningsprogram, eller kan give en ide til et træningsforløb.

    På forhånd tak.

    The next time I see you, remind me not to talk to you !.

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 17 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    Nioxic
    Bruger
    17.988 indlæg
    Offline

    hæren har et på deres side..

    ellers er der sider som motion-online.dk og sådan, der er en del guides til at komme igang

    http://www.reddit.com/r/random/

    #2

    Twisted
    Bruger
    480 indlæg
    Offline

    Hvad vil dit formål med at træne være?

    Vægttab eller muskler/styrke?

    Everything you want is just outside your comfortzone.. - Robert G. Allen

    #3

    nocture
    Bruger
    1.632 indlæg
    Offline

    Det kommer så sandelig an på hvad du vil træne.. er det kondi, vil du være større muskelmæssigt eller vil du bare tabe dig ?

    "Joypads i fps-spil er ligesom at pille bussemænd med boksehandsker på" - Ymer

    #4

    BLiTZ
    Bruger
    2.413 indlæg
    Offline

    #2

    Vægttab og muskler, det er planen, begge dele, hvis det kan lade sig gøre.

    The next time I see you, remind me not to talk to you !.

    #5

    Smenkhare
    Bruger
    2.656 indlæg
    Offline

    #4: Det er mere end almindeligt svært både at tabe sig og øge muskelmasse på samme tid.

    It became apparent that one reason why the Ice Giants were known as the Ice Giants was because they were, well, giants. The other was that they were made of ice.

    #6

    BLiTZ
    Bruger
    2.413 indlæg
    Offline

    #5

    Så må det blive vægttab først.

    The next time I see you, remind me not to talk to you !.

    #7

    Uranos
    Bruger
    2.240 indlæg
    Offline

    der må være en god guide bag de der “get ripped efter 4 ugers træning” eller hvad der nu står

    men nok bedre med motion-online.d k

    Alle har deres særheder,,

    #8

    Bageren
    Bruger
    1.733 indlæg
    Offline

    #6 eller så kan du pumpe og omdanne dit mayo til bøffer.

    Gamertag: Bager86

    #9

    Grifler
    Bruger
    3.505 indlæg
    Offline

    Hey Blitz.

    Nu skriver du jo ikke noget om hvor stor/lille du er i forvejen, men et godt træningsprogram at starte på, er at finde her:

    http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?f=18&t=18297

    Der er et link til et træningsprogram, samt guide til udførsel af alle øvelserne.
    Ud over dette, vil jeg også anbefale dig at læse denne post:
    http://www.getbig.dk/article.php?id=159&Kostens_ABZ_for_begyndere

    Go fornøjelse med det

    You haven't lived until you've cried pooping.

    #10

    Bach
    Bruger
    197 indlæg
    Offline

    Hvis du starter på styrketræning, skal du ikke forvente store vægttab.
    Du kan sagtens omdanne dit fedt til muskelmasse, du skal bare tænke på, at muskler vejer mere end fedt.

    Din forbrænding stiger i takt med din muskelmasse, så hvis du holder dig fra de søde sager, er styrketræning et godt supplement til kredsløbs træning.

    #11

    BLiTZ
    Bruger
    2.413 indlæg
    Offline

    #9

    Tak Grifler, det var lige det jeg søgte, med forklaring på øvelserne og det hele.

    #10

    Jo tak, nu spiser jeg heldigvis sjældent slik og chips.

    The next time I see you, remind me not to talk to you !.

    #12

    Trey
    Bruger
    228 indlæg
    Offline

    #10
    Hvordan dælen omdanner man fedt til muskelmasse :S?

    #13

    Grifler
    Bruger
    3.505 indlæg
    Offline

    #12 http://fitness-blog.dk/omdanne-fedt-til-muskler-91/

    Musklerne bliver større ved stimulering, og fedtet forsvinder i form af at det bliver forbrændt Så man omdanner ikke direkte fedt til muskler.

    You haven't lived until you've cried pooping.

    #14

    Trey
    Bruger
    228 indlæg
    Offline

    #13
    Det var også det jeg fiskede efter

    #15

    Altair
    Bruger
    938 indlæg
    Offline

    Et fornuftigt program til at starte med er alle basisøvelserne:

    5 sæt Squat

    5 sæt dødløft

    5 sæt bænkpres

    5 sæt Skulder pres

    5 sæt chinups

    Varier reps enten via pyramide 15-12-10-8-6 eller som du lyster.

    Det er vigtigt at udføre alle øvelser med korrekt form, især dødløft og squat kan være svære.

    "No-one can stop death..."

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 17 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.