lørdag, januar 23, 2021

Hold i nakken :(

Daily Rush Debat Off-topic Hold i nakken :(

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Skammer
    Bruger
    1.013 indlæg
    Offline

    Efter jeg vågnede i morges har jeg lige siden haft en irriterende ubehag og smerte i nakken. Det er som om mit hoved føles for tungt. Smerten stråler ned i højre skulder og ned i det øverste af højre ryg når jeg holder mit hoved oprejst.
    Nogle der ved om der findes nogle måder til at speede processen op mht. at få smerterne væk?

Viser 12 kommentarer - 1 til 12 (af 12 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    SkaFt
    Bruger
    5.199 indlæg
    Offline

    Troubleshooting:

    1) Google ‘hold i nakken øvelser’
    2) Kiropraktor og/eller fysioterapeut
    3) Massage / body sds el. lignende
    4) Alternative behandlingsformer f.eks. akupunktur
    5)Kropsholdning under hvile, arbejde og i søvn; står, går, sidder og ligger du behageligt
    6) Psykoterapi(giver selvfølgelig kun mening hvis du ved, at du spænder pga. problemer)

    Start fra toppen og se om det hjælper
    Det er vist nogenlunde de muligheder man har..

    Hvad bliver det næste?

    #2

    Anonym 1.798 indlæg
    Offline

    2 x ipren plejer at kunne hjælpe på den slags

    #3

    Muspelheim
    Bruger
    1.205 indlæg
    Offline

    Få en til at holde dit hoved.
    Pres hovedet ind i hans/hendes hånd ved at dreje hovedet væk den skulder du har ondt i.
    På den måde kan du kontrolleret, langsomt strække musklen ud.
    Efter du har presset, flytter persenen hånden lidt, så du nu skal dreje hovedet endnu mere. Rinse and repeat.

    Gør det samme modsat vej for at strække anden side af nakken/skulderen ud.

    Og ja.. Så pop en ipren eller to.

    #4

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    Jeg ville holde igen med pillerne, lige når det er sket. Det er generelt ikke nogen god idé at tage smertestillende “bare” fordi det gør lidt ondt. Hvis smerten bliver ved, ville jeg dog nok gøre det, da det kan være med til at løsne spændingen i muskulaturen. Men ikke lige med det samme.

    Få strukket “nakken ud”, som Muspelheim foreslår. Lav evt. også nogle andre strækøvelser, så du kan få løsnet spændingen i musklen.

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

    #5

    SturmW-Ghost
    Bruger
    12.498 indlæg
    Offline

    Massage med happy ending!

    "In Hoc Signo Vinces" - "What was, What is, Will be once again" - Praise be to your glory, and from your decline a lesson should be learned. ZeroCool: "Jeg skal ikke gøre mig til dommer på andres færden".

    #6

    skree
    Bruger
    2.196 indlæg
    Offline

    Gå til din læge – det er nok et fåtal af DR’s brugere der har medicinsk uddannelse

    Opinions are like assholes - everybody has one, and they all stink!!

    #7

    Jazzgnuen
    Bruger
    2.938 indlæg
    Offline

    #6 Gå til lægen fordi man har hold i nakken? Ja, hvis det har stået på i en uge måske, men ellers spilder du jo bare lægens tid.

    A fine beer may be judged with only one sip, but it's better to be thoroughly sure.

    #8

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    #4 Som fysioterapeut ville jeg nu anbefale at tage lette smertestillende.

    Grunden dertil er, at så længe det gør ondt, så vil man spænde mere op. Mere spænding i muskler –> flere smerter –> længere tid før det er væk.

    Tag gerne ipren, da de virker godt til muskelsmerter.

    Generelle gode råd:

    – Du skal hvile nakken. Ingen belastende stillinger.
    – Hold området varmt, gerne med et halstørklæde, der også kan give mildt støtte, som også er godt.
    – Rolig afslappende massage afhjælper spændinger
    – Udspændeing af øvre ryg og nakkemuskulatur kan også hjælpe.

    Udspænding ala dette:
    http://www.sportnetdoc.dk/muskelinfiltrationer-myoser/trin1

    Og så hjælper det altid at vide, at 99% af almindeligt forekommende hold i nakken er helt væk efter 7-10 dage.

    #9

    Uran
    Bruger
    1.231 indlæg
    Offline

    Varmepude!

    #10

    zhaigawd
    Bruger
    1.113 indlæg
    Offline

    Jeg har en fysiurgisk massør-uddannelse, og har generelt haft dårlige erfaringer med at massere og strække ud for hurtigt efter starten af hold i nakken, både på mig selv og andre, selv om det er en generel anbefaling. Ofte er det simpelthen blevet værre af disse metoder. Jeg skal ikke udelukke at det kan lade sig gøre, men jeg har ikke kunnet få det til at give gode resultater.

    Jeg har i stedet haft succes med at lade være med at røre ved området de første par dage, ud over at give det noget varme og ellers slappe af, og efter en dag eller 2 begynde at spænde nakken i den retning det gør ondt, langsomt og kontrolleret. Dette må ikke gøre decideret ondt.

    #11

    navnetrold
    Bruger
    2.438 indlæg
    Offline

    Jeg har ingen gode råd..

    Men god bedring.

    Bacon er den nye salat

    #12

    Biosource
    Bruger
    2.952 indlæg
    Offline

    mit råd er. få dig sådan en varme hvede pose. Det er en stofpose, som er fyldt med hvede kerner. Man kan varme posen op, i enten ovenen, eller micro ovnen. Den virker som en varmepude. og er perfekt til hold i nakken.

    http://www.mamaslife.dk/product.asp?product=1570

    God bedring.

    God is my Co-pilot

Viser 12 kommentarer - 1 til 12 (af 12 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.