onsdag, marts 20, 2019

Fysisk Træning

Daily Rush Debat Off-topic Fysisk Træning

  • Dette indlæg indeholder 85 kommentarer, har 37 deltagere og blev senest opdateret af  moby-dick for 12 år siden.
  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Anonym 3.995 indlæg
    Offline

    Jeg tænkte på følgende… når man fx. skal til at træne bestemte muskler på kroppen, så har jeg hørt at det er mest effektivt hvis man træner så meget at man _overhovedet_ ikke kan mere. Men er der nogen her der ved i detaljer hvad der sker hvis man gør det? Altså hvis man træner så hårdt at det begynder at svie?

    Jeg tænkte mere en detaljeret beskrivelse af effekten, og evt. nogel links til illustrationer om hvad der sker med muslker, hvilke stoffer den låner/absorberer.

    Fx hvis man har en vom og skal til at træne vaskebræt(sådan så det bliver synligt), at man så træner mavemuslker så hårdt at smerten forhindrer en i at træne videre. Men hvis man fx kører over den smertegrænse, og fortsætter, om der så sker en anden effekt af, hvis man havde stoppet lige når smerten trådte i. Og ja, sfølig sker der en anden effekt, men hvilken.

    Nogen der er god til anatomi her?

Viser 15 kommentarer - 46 til 60 (af 85 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #47

    Octhepi
    Bruger
    899 indlæg
    Offline

    #44
    Selvom noget virker, kan det godt være der er noget der virker bedre…

    #0
    Hvis du “bare” skal tabe dig lidt er det som sagt med at forbrænde mere end du indtager… hvis du allerede løber hver anden dag, må du tydeligvis prøve at ændre noget ved din træning, eller indtage mindre energi. HIIT skulle være ret effektivt mht effekten i forhold til tid. Bare husk nogle hviledage / lavintensitet ind imellem… hvis du mangler inspiration er det bare at læse lidt på forskellige sites, f.eks http://www.motion-online.dk og http://forums.menshealth.com/

    Safewords are for pussies!

    #48

    z1pp3r
    Bruger
    807 indlæg
    Offline

    #46

    Som moby-dick ganske rigtigt påpeger, så er der latterligt mange myter omkring træning af kroppen. Visse brianer (Hint: ZeMummy) nægter at høre på reelle argumenter, fordi Johnny fra klubben der kan løfte 100kg i bænk siger jo noget andet?! Så må han jo have mere ret end en der har studeret anatomi, han er jo bare en bogorm… Suk.

    I'm not prejudiced. I hate everyone equally.

    #49

    ZeMummy
    Bruger
    226 indlæg
    Offline

    Roflmao….

    Nej, det drejer sig i al korthed om, at jeg ikke gider spilde tid på at diskutere træning med en der aldrig har løftet en håndvægt, men som tror han er ekspert fordi han har læst en bog.

    #50

    MortZ
    Bruger
    6.938 indlæg
    Offline

    #49
    Hvem siger at vedkommende ikke har?

    Wrex: If the council won't acknowledge the Reaper threat after what happened with Saren, the Geth, Eden Prime, Ilos, and the Citadel, they're fools. You should eat them. Shepard: O.O The Council: O.O And thus shepard ate them.

    #51

    ZeMummy
    Bruger
    226 indlæg
    Offline

    #50: Det er en logisk følgeslutning jeg drager, for havde han trænet seriøst ville han vide bedre end det han skriver.
    Det er ikke altid at fancy teorier passer med virkeligheden.

    #52

    z1pp3r
    Bruger
    807 indlæg
    Offline

    #51

    Hvor logisk synes du selv det er, når han i et tidligere indlæg har skrevet at han har trænet i flere år?

    Det sagt, så vil jeg godt vædde med at en fysiolog der aldrig har så meget som kigget på en vægt, ved langt mere om træning end dig. Hvorfor jeg tror det? Well, måske fordi du er hurtig til at bortkaste velkendt fakta, til fordel for din omklædningsrum-videnskab.

    “Det er ikke altid at fancy teorier passer med virkeligheden.”
    Korrekt, men nu håber jeg da at du kender forskellen mellem en teori, og så bevist fakta?

    Nå, livet er for kort til at brødføde ignorante trolls. Især når de ikke engang prøver at forsøge sig med at argumentere for deres sag.

    I'm not prejudiced. I hate everyone equally.

    #53

    Hoejer
    Bruger
    492 indlæg
    Offline

    zemummy læs lidt på http://www.t-nation.com . Men jeg ved ikke om du vil, for du kunne jo rent faktisk lære noget?

    Det kunne være sjovt med nogle resultater på bordet..

    lulz

    #54

    Attermann
    Bruger
    281 indlæg
    Offline

    #32

    Tak for informationerne. Det er sådan cirka det jeg er nået frem til efter mange års træning on and off plus en masse læsen i bodybuildingsjunglen på nettet

    Det er utroligt med alle de myter, det minder mig om hifimiljøet hvor jeg også færdes.

    Det er nu rart når 2+2=4

    Jeg har personligt fået gode resultater med halv tung træning og så sørge for at tage f.eks. 5 gentagelser og holde pause med en vægt jeg kan løfte 6-7 gange.

    9 ud af 10 gange har jeg forladt træningcentret efter en times træning uden sved på panden. Men stadig er jeg blevet stærkere, musklerne voksede osv… Det er jo ikk så ringe endda når man egentlig ikke behøver at træne hårdt for at opnå en god fysisk form

    #55

    moby-dick
    Bruger
    207 indlæg
    Offline

    #51
    jeg ved ikke engang hvorfor jeg prøver at argumentere over for dig. du er tydeligvis IKKE modtagelig for almindelig fornuft, og har åbenbart ikke nok overblik til at vide hvornår du bør erkende dit nederlag. nej, se det ikke som et nederlag, men som en chance for at lære nyt. men ikke engang det har du lyst til.
    om ikke andet, har mine tidskrævende indlæg da været til glæde for et par andre personer.

    jeg har ikke behov for at forsvare mig selv. men jeg kan da bare for informationens skyld nævne at jeg har trænet styrkeløft på konkurrenceplan i en del år…
    men min viden kommer IKKE fra træningen, men fra studier. og min fremgang fra træningen kan jeg også takke studierne for. knowlegde is king…

    #56

    Mart33N
    Bruger
    3.062 indlæg
    Offline

    hmm jeg er lidt i tvivl her

    Selvom jeg nævnte positiv og negativ failure har jeg egentlig aldrig løftet så mange reps jeg kunne i et sæt med en given vægt. Jeg har bare sjældent kørt ud hvor jeg vidste jeg ikke kunne klare næste løft selv.

    Jeg har til dags dato kørt 1×10 reps af x kilo så 8 reps af x+2.5 kilo. Herefter 6 reps af x+2.5+2.5 kilo og til sidst 3 reps af x+3*2.5kilo.

    Altså cirka 2 løft mindre per sæt med en forøgelse af vægten med 2.5 kilo. Derudover har jeg søgt yderligere at stige 2.5 kilo i x hver uge/hver anden ugen, så udgangspunktet også bliver højere.

    Denne stil kørte jeg over et 3 split program. Vil man fortrække 3×6 reps af 80% RP over ovenstående? Begge udgaver er vel i bund og grund eksplosiv træning?

    Google

    #57

    Mathal
    Bruger
    1.871 indlæg
    Offline

    Moby-dick jeg ville bare lige sige tak for linkene i #12 det var lærerig læsning

    _Mathal

    #58

    AiurAdun
    Bruger
    2.492 indlæg
    Offline

    skal også lige nævnes hvis moby ikke har nævnt det at hvis man ænsker øget udholdendhed: skal man op på 12+ reps per sæt
    ønsker at blive støre 6-10 reps per sæt
    ønsker at træne ens scener / eksplosivitet skal man køre mellem 1-5 reps

    ikke at man udelukkende træner de ting der står nævnt men det er en god retnings linie for hvad man ønsker at træne

    personligt køre jeg 3×12, og når jeg er kommet lidt igang igen (har haft en smule pause ) begynderj eg at træne noget eksplosivitet

    jeg har absolut heller ikke noget ønske om at blive støre derfor består meget af min træning også af løb.
    Men det vigtigste mhb på vægt tab er klart ens mad vaner, det er der hvor man virkelig kan rykke ved tingnene.

    hehe mht snakken om muskelfibre har jeg også altid fundet intresant da den jo et eller andet sted har en ret stor betydning for hvilken type sport man som udgangspunkt vil havde en fordel i
    selv om dette ikke har nogne relavans for #0.
    jeg har altid godt kunne tænnke mig at få det målt på en selv bare for nysgerighedens skyld hehe.

    forresten moby dick
    har lgie lidt opfølgende spørgsml på

    men skelner mellem tre typer muskelfibre:
    I , IIA og IIX.(IIX blev tidligere kaldt for IIB)
    Man kan til en vis grad påvirke ens fibertypesammensætning. Uanset hvilken slags træning man laver vil IIX fibre blive lavet om til IIA. Hvis man er totalt inaktiv vil en del af IIA fibrene blive lavet lavet tilbage til IIX fibre.

    jeg går ud fra I er det der populært kaldes = hvide muskel fibre(som der aldrig blvier inaktive / påvirkede)
    og de røde muskel fibre som er IIA (IIX som du så skriver er inaktiv røde muskel fibre som kan aktivere gennem længere varende træning, eller er der ngoet jeg ikke fangede.

    og ja, jeg vil også lige sunderstrege at du ikke kan ændre på forholdet af røde / hvide blodlegmer, disse er så vidt jeg ved genisk betonede, det eneste man kan gøre er at styrke dem.

    #59

    Friik
    Bruger
    1.206 indlæg
    Offline

    sticky plz!

    flibble flibble flibble.

    #60

    Taager
    Bruger
    5.435 indlæg
    Offline

    #0: Ud og skovl sne… Vi har masser.. Det er squ noget der virker… ;D

    KIG VÆK! Det smitter!

    #61

    Justice
    Bruger
    3.783 indlæg
    Offline

    Respekt til moby-dick, rart med lidt “forholdsvis” let tilgængelig videnskab og afkræftning af alle de myter der florerer…

    Zummy: Ingen kommentarer, du er ikke det værd.

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

Viser 15 kommentarer - 46 til 60 (af 85 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.