lørdag, januar 23, 2021

Front squat/squat/dødløft

Daily Rush Debat Off-topic Front squat/squat/dødløft

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    Hey!

    Er ikke sikker på, om det er det rette sted at spørge om sådan noget, da folk elsker crossfit herinde. Men jeg prøver.:P

    Jeg har et super godt fullbody program. Men, jeg er i tvivl. Det er sådan at jeg kunne godt tænke mig at træne front squat ved siden af alm. squat(som er en del af mit program)og dødløft. Der går så en masse snak om, at det er dumt at træne squat og dødløft samme dag, fordi man knepper ens ryg. Er dog i tvivl om hvorvidt det passer eller ej.

    Er det en dum idé, at træne front squat, squat og til slut dødløft 3 gange om ugen?

    Un dos tres Maria!

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 46 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    gemisser
    Bruger
    811 indlæg
    Offline

    Ville ikke mene at det er en god ide at køre både dødløft, front squat og squat samme dag. Men hvis vi ikke kender resten af dit program er det svært at give bedre råd.

    Hvis jeg ikke tager helt fejl

    #2

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    Squat.
    Barbell benchpress.
    Low rows.
    Laterals.
    Barbell curl.
    Dips.
    Military press.

    Kan vi flette deadlift og front squad ind mon? Eller bliver det nødvendigt med 2 split?

    Un dos tres Maria!

    #3

    SkilledSkills
    Bruger
    81 indlæg
    Offline

    #0

    Mandag FS, onsdag DL og fredag BS.

    Det burde godt kunne lade sig gøre

    #4

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    #3 Men så tænker jeg, fordi jeg træner med progression, at jeg slet ikke kan opbygge styrke nok, for at kunne stige i de øvelser, hver uge…:(

    Men jeg kan prøve og se hvordan det går.

    Un dos tres Maria!

    #5

    SkilledSkills
    Bruger
    81 indlæg
    Offline

    Hvad er målet med din træning er det styrke, masse eller supplement til en sportsgren?

    #6

    VampiricEye
    Bruger
    26.865 indlæg
    Offline

    #5 Fjollet spørgsmål. Alle heteroseksuelle mænds mål med alt er at lave damer.

    Nintendo Influencer

    På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

    På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

    #7

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    #5 Jeg skal se fit ud så jeg kan gå ud og finde mig en fødedygtig kvinde og lave børn.

    Spas tilside, så er det primært bodybuilding der interessere mig, altså masse.

    Un dos tres Maria!

    #8

    ChiCk_oN_sPeeD
    Bruger
    846 indlæg
    Offline

    Jeg er stor fan af walking lunges med vægt, det trækker virkelig knaster i baglår og baller !

    Visca Barca, Visca Cataluynia I Visca Luis Enrique

    #9

    JT
    Bruger
    2.314 indlæg
    Offline

    Det er fuldstændigt ligegyldigt. Så længe din teknik er på plads. Det kan godt være det gør lidt ekstra ondt i starten, men lænden vender sig hurtigt til det. Bare løft

    Just kidding God tirsdag

    #10

    ahymdahl5
    Tilskuer
    9.421 indlæg
    Offline

    #8 Jeg føler mig virkelig fjollet når jeg laver lunges og kan heller ikke lade være med at grine af folk. Desværre bliver det for useriøst.

    #9 Fedt. Jeg må brøle som 10 vildeheste og tage smerten som en mand. Jeg prøver sgu i morgen med de 3 øvelser og ser om jeg brækker ryggen.

    Un dos tres Maria!

    #11

    JT
    Bruger
    2.314 indlæg
    Offline

    #10 Evt. brug et støtte bælte, hvis du løfter mange kg.

    Just kidding God tirsdag

    #12

    Philo
    Bruger
    1.649 indlæg
    Offline

    Jeg har bs mandag dl onsdag og fs fredag

    Make Them Or Take Them ¥ $ € £

    #13

    TabascoPreben
    Bruger
    839 indlæg
    Offline

    #9 Så længe du ikke taber spændet i lænden så burde det være OK. Hvis du træner med nogenlunde høj belastning kan det bare være svart…

    #14

    sYnCHAoZ
    Bruger
    12.058 indlæg
    Offline

    Dumt at lave squat og dødløft samme dag, uanset om man træner sig op til ikke at blive øm af det.

    Faktum er, at begge øvelser er core, og en stor del af deres fokus, er sat på samme muskler.

    Hvis du kører f.eks. fuld squat program først, og så dødløft bagefter i samme trænings-session, så får du overhovedet ikke optimal vækst/progress ud af dit dødløft, fordi dine ben/lænd allerede er kørt flad rent energimæssigt i squat.

    Du vil komme til at træde vande: Spild af tid, din krop er ikke længere modtagelig over den stimulus fra dødløftet. Eller omvendt, alt efter hvad man laver først.

    Muskler vokser ikke, hvis ikke de får lov at restituere, efter at være kørt flade. Og squat/dødløft kører dine muskler flade, det er helt sikkert.

    #15

    ByteBandit
    Bruger
    1.407 indlæg
    Offline

    Hvis du er i tvivl om noget så slå op i biblen (Arnold Schwarzenegger: Encylopedia of modern body building).

    Selv i hans program for begyndere (Level I exercise program) trænes der 6 set squat, 4 set frontsquat, 4 set hacksquat og 3 set deadlifts samme dag 3 gange om ugen.

    Så giv den gas, Arnold siger god for det.

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 46 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.