Fedt og Sukker
Daily Rush › Debat › Off-topic › Fedt og Sukker
- Dette indlæg indeholder 23 kommentarer, har 18 deltagere og blev senest opdateret af
Hankatz for 11 år, 3 måneder siden.
- ForfatterEmne
- 05/10/2009 kl. 11:07#0
Anonym 3.915 indlægOfflineJeg har tænkt mig at stoppe med sukker i et godt stk. tid og smide af et par kg. Så hermed har jeg nogle spørgsmål.
1) Er det sundt at holde sig helt fra sukker? Har man brug for sukker overhovedet, eller er det helt overflødigt for kroppen?
2) Hvis man vælger at holde sig helt fra sukker, er det så ens fedt-depoter som begynder at blive brugt op, når man træner fysisk?
3) Hvor meget feder frugt-sukker ca. i forhold koncentreret sukker, som der er i slik fx.?
Alle spørgsmål behøver ikke at blive besvaret, men bare det, som folk ved.
På forhånd tak for jeres indsats.
- ForfatterEmne
- ForfatterKommentarer
- 05/10/2009 kl. 14:35 #16
motion motion og atter motion, så slipper du for at ændre kostvanerne alt for meget,
Et par triks, til maden.
1: tag kun nogle midelstore potioner ad, øjnene diktere ofte hvor meget vi kan spise så hvis der ikke er så meget på terlerkenen ( og du ikke kan se en gryde med mad foran dig) vil maven gøre sig klar til at det er det måltidet vil bestå af, og hold gryden etc i køkkenet hvor du ikek samtidig kan se den.
2: tyk maden 20+ gange før du synker, meget simpelt trik det for dig til at spise langsomere og derved vil du hurtigere opnå mætheds følelsen inden du når at overspise.
3: drik rigeligt med mad til imens du spiser og gerne ind imellem og ikke bare grov æd og der efter bæl et glas vand lidt af gangen og lidt af hvert
Disse 3 tips vil formentlig gøre rigtig meget for dig, prøv at tænk over dem når du skal til at spise / spiser.
at skære hvidt brød /pasta / ris fra er absolut ikke en nødvendighed for at tabe sig, jeg er sikker på at hvis du bare skraper det værste usunde væk tager lidt fære potioner for lidt mere grønt / frugt ind og for dyrket en masse motion så vil du nå rigtig rigtig langt.
05/10/2009 kl. 14:51 #17#16: Hvis man erstatter hvidt brød, paste og ris med grove alternativer, der indeholder masser af fibre, så mætter det mere, og så spiser man mindre af det. Og så er det i det hele taget sundere.
Det kan godt være, at det ikke er nødvendigt, men det er værd at vide, at der er noget at hente dér, og så kan man jo selv afgøre, om det er dér, man vil sætte ind, eller om man hellere vil undvære noget andet. Eller om man vil gøre det hele og nå sin ønskede vægt hurtigere.
Hellere komme galt afsted, end slet ikke komme afsted.
05/10/2009 kl. 14:52 #18#16 Jeg elsker simpelthen også at drikke sådan en glas frikadelle til maden!
05/10/2009 kl. 15:56 #19#18 hehe husk det skal blændes så det ikke kommer galt i halsen
#17, ja du har selvfølgelig ret, men jeg vil absolut ikke undvære mit hvide brød det smager alt for godt hehe, og hvis man træner nok blvier det aligevel forbrændt
Men dette hænger selvfølgelig sammen med trænings mængden
og det med “bare” at lave alt om på en gang vil der nok være meget få der kan så derfor skal #OP vælge nogle indsats områder så det ikke blvier for meget, det skal være nogle ændringer han på sigt kan holde og ikke bare holdedet indtil kilo’erne er væk og så komme ind i den gamle vane igen.
for selvfølgelig er der ingen tvivl om det er bedst at gøre alt men er det realistisk
05/10/2009 kl. 16:25 #20Har ikke læst de andres svar, da jeg har travlt
1. Hvis du ikke har type 1 diabetes, så er der absolut ingen grund til at indtage hverken sukker eller druesukker – altså de simple kulhydrater. Der er intet ernæringsfysiologisk behov for dette. Det kan dog være en god idé, hvis du er eliteidrætsudøver.
2. Fedt forbrændes kontinuerligt og forbrænding øges, hvis du er i energiunderskud (altså hvis du ikke spise ret meget mad)
3. 1 gram kulhydrat giver 17 kJ, ligemeget om det er iform af simple kulhydrater eller komplekse. Fruktose som du i sin naturlige form finder i fx. frugter giver altså energi – men husk på, at hoved ingrediensen i frugt er vand.
eksempelvis.
100 g. banan = 19 g. kulhydrat
100 g. bolcher = 98 g. kulhydrat05/10/2009 kl. 18:45 #21Ja for ikke at tale om at frugt også indeholder en masse gode fibre, vitaminer, modvirker diverse livstils sygdomme mm.
05/10/2009 kl. 19:06 #22Mht. træning og fedt forbrænding så tager det lidt tid før kroppen begynder at æde fedt for at lave energi.
En klassisk måde at tabe sig på med træning er når du “cutter”. Det gør du ved at lave 12-15 gentagelser pr. sæt og så ikke mere. Kør en 3-4 sæt og hold 40 sek. pause mellem hvert sæt.
hah.. blev lige smidt væk fra kærestens computer x) nå…
Det gør desuden, at din træning ikk tager så lang tid fordi du holder så korte pauser.
En måde du kan spice det op er at købe sådan en spand med ren protein (altså uden kulhydrat i). Hvis du alligevel skal træne kan du ligeså godt udnytte det helt
Når du indtager protein, tror kroppen den skal bruge det til at lave muskler.
Men for at gøre det, vil den have noget energi at forbrænde, og hvis du har et normalt kalorie indtag, vil den begynde at kigge på dine fedt depoter.Men husk; hvis du træner, så smider du cm… ikke kg. Faktisk vil du begynde at tage på af at træne. Går også ud fra at cm er det mest interessante
En anden lille detalje. Hvis du kender øvelsen hvor du trækker navlen om til rygraden, så lav den en 3 gange om ugen.
Den kan altså også gøre noget ved maven og ens kropsholdning. Hvis du ikk kender den så google “stomach vacuum”05/10/2009 kl. 19:13 #23Du kan sagtens spise frugt.. generelt svært at tage på af at spise det. Kender folk der spiser godt over 10 stykker om dagen (frugtarer) og de er normalvægtige og meget sjældent syge
- ForfatterKommentarer
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























