lørdag, januar 23, 2021

Fedt og Sukker

Daily Rush Debat Off-topic Fedt og Sukker

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Anonym 3.915 indlæg
    Offline

    Jeg har tænkt mig at stoppe med sukker i et godt stk. tid og smide af et par kg. Så hermed har jeg nogle spørgsmål.

    1) Er det sundt at holde sig helt fra sukker? Har man brug for sukker overhovedet, eller er det helt overflødigt for kroppen?

    2) Hvis man vælger at holde sig helt fra sukker, er det så ens fedt-depoter som begynder at blive brugt op, når man træner fysisk?

    3) Hvor meget feder frugt-sukker ca. i forhold koncentreret sukker, som der er i slik fx.?

    Alle spørgsmål behøver ikke at blive besvaret, men bare det, som folk ved.

    På forhånd tak for jeres indsats.

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 23 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    TheMummy
    Bruger
    5.294 indlæg
    Offline

    Jeg ved bare, at bacon er den sundeste frugt der findes, og indeholder alt hvad man har brug for.

    "You're all about as useless as a cock-flavored lollipop"

    #2

    Synonymet
    Bruger
    8.197 indlæg
    Offline

    Du kan ikke undgå sukker helt, uanset hvad du gør. Men du kan minimere dit indtag, og det gør en forskel.

    Udover dét bør du holde dig fra hvid pasta, hvide ris og hvidt brød (og alkohol hvis du kan).

    Kig desuden på varedeklarationen på de ting, du køber og læg mærke til energiindholdet. Hvis du spiser mange rugbrødsmadder, så køb noget med et lavt energiindhold. Du skal ikke kigge på, om der står “light” på pakken, for det betyder ikke nødvendigvis noget. Det er kun energiindholdet, der er vigtigt.

    Produkter fra “Minimum” plejer at være ret gode, så hvis du kan, så hold dem til deres ting.

    Overvej også hvor meget mad du spiser. Du bør kun spise, indtil du ikke er sulten længere og så til gengæld spise 6-8 gange om dagen. Særligt mængden af aftensmad er noget, som gør det svært for folk at tabe sig.

    Kosten er det vigtigste, hvis du gerne vil tabe dig. Motion er sundt, men det er ikke dér, du virkelig taber dig.

    Hellere komme galt afsted, end slet ikke komme afsted.

    #3

    NecroLars
    Bruger
    658 indlæg
    Offline

    Så du vil gerne undvære glukose, fruktose, galaktose, sucrose, maltose og laktose?

    Good luck

    #4

    Anonym 3.915 indlæg
    Offline

    #1 lol ok men fint nok med fjolle respons

    Håber dog at der er nogen, der vil komme med seriøse svar

    #2 problemet er at der går en 20 mins tid fra at man spiser maden til at man begynder at blive mæt, ergo at man kan æde i 20 min stadig selv om man i virkeligheden er “mæt”

    Men ellers et rigtig godt reply! Takker

    #5

    Jacques
    Bruger
    10.466 indlæg
    Offline

    Du får rigeligt sukker gennem din mad. Stol på det. Tænk på stenaldermennesker: de havde ikke ligefrem vanvittige mængder sukker omkring sig, som vi har det i dag, og de klarede sig da meget fint

    Og så lige en ting til: Du kan ALDRIG blive fed af for meget frugt Go nuts! Dog kan du udvikle en afhængighed til frugtsukker men det er vel ikke ligefrem en dårlig ting.

    Bye with a warmly hugs

    #6

    Hundhest
    Bruger
    1.145 indlæg
    Offline

    Hvis du vil tabe dig…
    Jeg har igennem tiden taget på for at tage på og smidt vægt for at tabe mig.. Simpelt..

    Jeg plejer at sige 4 uger. Første uge skær jeg sukker med 50%, junkfood ud og drikker kun vand til min mad.
    Så spiser jeg morgenmad med frisk frugt, frokost med kulhydrater og fjerkræ og protein til aften.

    Ugen efter 80% sukker.

    ugen efter 100%
    ugen efter jaaa.

    Alkohol, skal man også skære lidt i..

    Så er det ellers bare ud og dyrke noget kondi..

    Gameunoia.com / Låneforummet.dk privatøkonomisk forum

    #7

    Thormam
    Bruger
    4.043 indlæg
    Offline

    Glem det der “enten eller” kur

    Du kører træt i det

    Jeg selv har tabt 17kg siden Januar bare ved at ændre hvordan jeg spiser og har gået nogle ture.

    For det er sgu meget simpelt og det er først når du er nede omkring din normalvægt at du ikke kan tabe dig med mindre du ser på HVAD du spiser..

    Jeg har indtil videre sørget for jeg får ok med morgenmad og en masse middagsmad og næsten intet til aften

    Og så en masse masse vand ind imellem.

    og sundt mad selvfølgelig – og det siger sig selv hvad der er sundt og hvad der ikke er sundt. Det ved du sikkert med dig selv

    Så rasler det altså af alene på den måde og efter en uge er det ikke et problem at følge den metode. Den første uge er vist svær for alle lige meget hvilken form for kur du vælger.

    Hvis du alligevel gerne vil føre tal og holde øje præcist med hvad du skal bruge osv så bruge det her:

    Energibehov

    Kallorieforbrug

    Fordi jeg tager et måltid med fed sovs eller en is til dessert en enkelt gang betyder det jo ikke at jeg tager på når ugen er omme..

    held og lykke og glem de strikse kure indtil du vil UNDER din normalvægt

    #8

    Anonym 3.915 indlæg
    Offline

    #5 lol, nej det ville være surt at stoppe med alt “usundt” og sidde og æde sig sumo-fed i appelsiner

    men ja ok.. jeg har også overdrevet på det sidste med sukker og næsten hver dag (om eftermiddagen), havde jeg en trang (der svarer til ryge-trang) hvor jeg skulle have en fix sodavand og is, men nu skal jeg fandme stramme op. Selv om jeg har løbet tur hver 2. dag de sidste 4 år, har jeg stadig haft en del vom, fordi jeg åbenbart tænkte “ok nu har jeg løbet, nu skal jeg hjem og voldfråde flødeboller”

    Min stedfar fortalte mig at alkohol binder fedt til kroppen, og især øl indeholder for meget shit, som sætter sig fast. Selvfølgelig er det fint nok med et par stykker i en weekend, men jeg er ikke teenager mere, så jeg behøver ikke at bælde 10 bajere for at have det “sjovt”

    #7 også et godt reply – thx

    #9

    Grifler
    Bruger
    3.505 indlæg
    Offline

    Det du kan være opmærksom på, er de små simple “regler” som faktisk virker.

    1. Spis langsomt. Tyg maden grundigt, spis stille og roligt. Så når kroppen bedre at opfatte man blir mæt, og på den måde, skovler man ikke bare 1kg aftensmad ind, inden man føler sig som en opblæst ballon.

    2. Mht frugt, så vær opmærksom på indholdet i frugten. Frugt er sundt, ingen tvivl om det, men hvis du spiser fx en masse banan inden du går i seng, er det ikke specielt sundt. Der er meget frugtsukker/kalorier i en banan, i forhold til et æble, eller nogle gulerødder.

    3. Fordel dine måltider. På den måde holder du din forbrænding igang hele dagen. Spis en solid morgenmad med godt med fibre. Sørg derefter for at spise nogle små mellemmåltider i løbet af dagen. Fx. kl.10:30 kan du spise 2-3 gulerødder, så frokost kl.13 måske, og så igen kl.15-16 stykker kan du spise noget knækbrød og noget mere frugt, inden du skal ha aftenmad senere.

    4. Skift dine snacks ud med tørret frugt, eller nødder eller bare frugt. Nødder og rosiner smager rigtig godt sammen, men husk lige at se på rosinpakken. Der er RIGTIG mange kalorier i rosiner :p

    5. Husk ikke at gå udenom fedt fuldstændig. Der er sundt fedt og usundt fedt. Usundt fedt er fx pizza, McDonalds. Sundt kan være fra fisk og fx avokado.

    Nu handlede mit indlæg ikke så meget om sukker, men håber det kan bruges anyway

    You haven't lived until you've cried pooping.

    #10

    tann3r
    Bruger
    3.151 indlæg
    Offline

    Der er 2 måder at tabe sig på: Spis mindre eller lav mere.

    Thormam og Grifler har allerede skrevet 2 gode indlæg, som burde være nok til at komme igang.

    #11

    Jingle
    Bruger
    894 indlæg
    Offline

    det skal lige siges at nødder indeholder ekstremt meget fedt og enormt mange kalorier. Det kan godt være at det er sundt fedt men det feder stadig

    Hvorfor lad være ???

    #12

    tann3r
    Bruger
    3.151 indlæg
    Offline

    #11 – Tilgengæld indeholder de også mange proteiner, fiber, aminosyre og desuden er nødder en af de bedste naturlige kilder til E, F, og G vitamin.
    Nødder har også en positiv effekt på mængden af fedt i blodet.

    EDIT: Og det er jo essensen af hele sundhedsdiskussion. Frugt, og mange andre ting, er kun sunde pga. den mikroernæring(vitaminer, mineraler osv.) der følger med kalorierne. Intet er sundt hvis man kun kigger på kulhydrater, proteiner og fedt.

    #13

    NightBreaker
    Bruger
    7.112 indlæg
    Offline

    spis mere sundt.
    spis mindre, men flere gange.
    lave montion.
    hold øje med hvor mange kcal du spiser.

    Jeg tabt 10kg på 1½mrd fra 102 til 92kg, det er gået lidt op igen til 94kg (startet i janaur) men er også stoppet med at sige sundt og lave montion.
    Jeg var faktisk på 89kg men det tog noget længer tid. Mit mål var en bedre kondi. 5km under 25min.

    Så jeg tager nok en tur til efter jul.

    #14

    Spionas
    Bruger
    1.677 indlæg
    Offline

    #0 Sjovt du laver denne post for jeg læste netop her til morgen denne artikel:
    http://www.fri.dk/velvaere/er-du-en-sukkergris
    Jeg synes faktisk den giver nogle gode råd og selvom den ikke direkte handler om at tabe sig, så er det vel altid godt at have lidt styr på sit sukkerindtag.

    #15

    sYnCHAoZ
    Bruger
    12.058 indlæg
    Offline

    Hvor bliver alle NUPO foreslagene af?

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 23 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.