lørdag, januar 23, 2021

DR’s Styrke- og Cardioliste

Daily Rush Debat Off-topic DR’s Styrke- og Cardioliste

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    Udsprunget af BruneBanans Aktiv Sommer og en styrkeliste på MOL, tænkte jeg det kunne være sjovt at få en lignende op herinde, hvor alle ikke bænker +200kg og squatter +300…

    Jeg vil forsøge at opdatere listen løbende, så det hele bliver samlet i en post – følgende kategorier havde jeg tænkt mig:

    Bænkpres
    Squat
    Dødløft
    Chin-ups
    Pull-ups
    Dips? (måske)

    Coopertest (12 min)
    5km
    10km
    Halvmarathon (21.1km)
    Marathon (42.2)

    I må gerne selv komme forslag til flere kategorier, men jeg forbeholder mig retten til holde antallet af kategorier nede, for overskuelighede­­ns skyld. Det kan endda være at jeg fjerner chinups/pullups­­…

    —————

    REGLER:
    – Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
    – Ved cardio forholder det sig omvendt mht. vægten.
    – Ingen løft godkendes i smith-stativ. De skal tages frit og uden støtte.
    – Løft skal udføres RAW.
    – Straps og bælte er dog tilladt.
    – Ved squat skal dybde skønmæssigt være godkendt – dvs. ingen quarter eller half squats!
    – Hvis 1RM ikke er målt, skriv gerne ved hvor mange gentagelser dit bedste løft er ved.

    ——-STYRKE——–

    BÆNKPRES
    vægt – navn (kropsvægt)
    150kg – Lucky(93kg)
    135,5kg – sync (126kg) (4-5 reps x5 med spotter, ellers 130kg 5-8 reps x5 (8,8,7,6,5))
    125kg – Nomanni (112kg)
    120kg – Goatchen (89kg)
    95kg – Mirage(69kg)
    95kg – BruneBanan (80kg)
    90kg – Smenkhare (78kg) (2RM)
    80kg – tann3r (82 kg)
    65kg – Justice (70kg)

    SQUAT
    vægt – navn (kropsvægt)
    170kg – Goatchen (89kg)
    150kg – Smenkhare (78kg) (2RM)
    142.5kg – Nomanni (112kg)
    140kg – sync (126kg) (6-8 reps x3)
    122,5kg __Peter__ (64kg)
    120 – BruneBanan (80kg)
    90kg – Mirage(69kg)
    85kg – tann3r (82 kg)
    80kg – Justice (70kg)

    DØDLØFT
    vægt – navn (kropsvægt)
    210kg – Goatchen (89kg)
    205kg – sync (126kg) (3-5 reps x5)
    120kg – Mirage(69kg)
    120kg – tann3r (82 kg)
    115kg – Justice (70kg) – ny PR d. 26/7
    115kg – BruneBanan (80kg)

    Chin-ups
    antal – navn (kropsvægt)
    22 – Goatchen (89kg)
    22 – Smenkhare (78kg)
    15 – BruneBanan (80kg)
    12 – Mirage(69kg)
    10 – Justice (70kg)
    3 – tann3r (82 kg)

    Pull-ups
    antal – navn (kropsvægt)
    15 – Smenkhare (78kg)
    10 – Hundhest
    8 – Justice (70kg)
    6 – Mirage(69kg)
    2 – tann3r (82 kg)

    Dips
    20 – __Peter__ (64kg)
    20 + 20kg – Mirage(69kg)
    15 – Smenkhare (78kg)

    ——-CARDIO——–

    Coopertest (12 min.)
    distance – navn (kropsvægt)
    4000m – BruneBanan (80kg)
    3000m – Mirage(69kg)
    2800m – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…

    5000m
    tid – navn (kropsvægt)
    17:22 – BruneBanan (80kg)
    23:17 jingle (84kg)
    24:30 – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…
    26:57 – Mirage(69kg)
    27:32 Nomanni (112kg)

    10000m
    tid – navn (kropsvægt)
    38:37 – BruneBanan (80kg)
    46:05- jingle (82kg)
    48:47 __Peter__ (64kg)
    54:00 – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…

    Halvmarathon (21,1km)
    tid – navn (kropsvægt)
    1:56:14 jingle (82kg)

    Marathon (42,2km)
    tid – navn (kropsvægt)

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

Viser 14 kommentarer - 31 til 44 (af 44 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #31

    __Peter__
    Bruger
    2.150 indlæg
    Offline

    Update:

    SQUAD
    122,5kg __Peter__ (64kg)

    DIPS
    21stk __Peter__ (64kg)

    ——-CARDIO——–

    10.000m
    0:48:47 __Peter__ (64kg)

    Max HR (Polar pulsur måling)
    204 slag/min

    #32

    Nomanni
    Bruger
    1.418 indlæg
    Offline

    Squat

    142.5kg Nomanni (112kg)

    efter 52.6km cykling

    Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...

    #33

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    Sådan, så er den opdateret igen – for dem af jer, der ikke er kommet med i #0, er det fordi i ikke har skrevet det, så jeg bare kan klippe det ind

    Forresten BB: Har du dyrket konkurrenceløb? 4000m på en cooper er da en del bedre end ret godt

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

    #34

    goatchen
    Bruger
    2.316 indlæg
    Offline

    Løb 2km 8:48
    Ingen anelse hvad det ville være på en længere distance =O

    Bænkpres
    120kg – Goatchen (89kg)
    Dødløft
    210kg – Goatchen (89kg)
    Squat
    170kg – Goatchen (89kg)
    Chin-ups
    22 – Goatchen (89kg)

    Alt uden udstyr ofc =P

    !

    luls!

    #35

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    #34: Du er noteret – og har lige taget førstepladsen i 3 kategorier

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

    #36

    goatchen
    Bruger
    2.316 indlæg
    Offline

    Jeg er så puny i bænk =(

    luls!

    #37

    Smenkhare
    Bruger
    2.656 indlæg
    Offline

    #36: Puny og puny… Du er da over de magiske 100 – hvilket jeg har mere end svært ved.

    It became apparent that one reason why the Ice Giants were known as the Ice Giants was because they were, well, giants. The other was that they were made of ice.

    #38

    nEmo
    Bruger
    3.772 indlæg
    Offline

    BruneBanan,

    4000m på en cooper? Det er sgu sygt nok, respekt.

    And isn't it ironic, don't you think?

    #39

    Psykopat-Asiat
    Bruger
    1.332 indlæg
    Offline

    Cool tråd

    Bænkpres:
    61kg – Psykopat-Asiat (55kg) (8 reps)

    Chin ups:
    22 – Psykopat-Asiat (55kg)

    Pull ups:
    17 – Psykopat-Asiat (55kg)

    Dips:
    24 – Psykopat-Asiat (55kg)

    updated

    I'm so smart...S-M-R-T!

    #40

    sYnCHAoZ
    Bruger
    12.058 indlæg
    Offline

    Hvor mange reps tager du egentlig med de 210kg dødløft, Goatchen, og i hvor mange sæt?

    For jeg er altid komplet udbrændt i 5. sæt, og lige på grænsen til ikke at kunne tage de sidste rep.

    #41

    Hoejer
    Bruger
    492 indlæg
    Offline

    Bænkpres – 145 kg (85kg)
    Squat – 167,5 kg (85kg)
    Dødløft 195 kg (85kg)
    Chin-ups – bodyweight(85kg) + 35 kg
    Dips – bodyweight(85kg) + 50 kg

    lulz

    #42

    Mirage
    Bruger
    1.779 indlæg
    Offline

    #41 imponerende tal – du mangler bare at skrive hvor mange Chinups og dips du har taget. Medmindre det er 1RM ?

    Selv udnævnt til at være den sidste moralske bastion på DR!

    #43

    Hoejer
    Bruger
    492 indlæg
    Offline

    Jo, det var 1RM (ikke RPM )

    lulz

    #44

    Mirage
    Bruger
    1.779 indlæg
    Offline

    #43 En morgensøvnig typo

    Selv udnævnt til at være den sidste moralske bastion på DR!

Viser 14 kommentarer - 31 til 44 (af 44 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.