lørdag, januar 23, 2021

DR’s Styrke- og Cardioliste

Daily Rush Debat Off-topic DR’s Styrke- og Cardioliste

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    Udsprunget af BruneBanans Aktiv Sommer og en styrkeliste på MOL, tænkte jeg det kunne være sjovt at få en lignende op herinde, hvor alle ikke bænker +200kg og squatter +300…

    Jeg vil forsøge at opdatere listen løbende, så det hele bliver samlet i en post – følgende kategorier havde jeg tænkt mig:

    Bænkpres
    Squat
    Dødløft
    Chin-ups
    Pull-ups
    Dips? (måske)

    Coopertest (12 min)
    5km
    10km
    Halvmarathon (21.1km)
    Marathon (42.2)

    I må gerne selv komme forslag til flere kategorier, men jeg forbeholder mig retten til holde antallet af kategorier nede, for overskuelighede­­ns skyld. Det kan endda være at jeg fjerner chinups/pullups­­…

    —————

    REGLER:
    – Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
    – Ved cardio forholder det sig omvendt mht. vægten.
    – Ingen løft godkendes i smith-stativ. De skal tages frit og uden støtte.
    – Løft skal udføres RAW.
    – Straps og bælte er dog tilladt.
    – Ved squat skal dybde skønmæssigt være godkendt – dvs. ingen quarter eller half squats!
    – Hvis 1RM ikke er målt, skriv gerne ved hvor mange gentagelser dit bedste løft er ved.

    ——-STYRKE——–

    BÆNKPRES
    vægt – navn (kropsvægt)
    150kg – Lucky(93kg)
    135,5kg – sync (126kg) (4-5 reps x5 med spotter, ellers 130kg 5-8 reps x5 (8,8,7,6,5))
    125kg – Nomanni (112kg)
    120kg – Goatchen (89kg)
    95kg – Mirage(69kg)
    95kg – BruneBanan (80kg)
    90kg – Smenkhare (78kg) (2RM)
    80kg – tann3r (82 kg)
    65kg – Justice (70kg)

    SQUAT
    vægt – navn (kropsvægt)
    170kg – Goatchen (89kg)
    150kg – Smenkhare (78kg) (2RM)
    142.5kg – Nomanni (112kg)
    140kg – sync (126kg) (6-8 reps x3)
    122,5kg __Peter__ (64kg)
    120 – BruneBanan (80kg)
    90kg – Mirage(69kg)
    85kg – tann3r (82 kg)
    80kg – Justice (70kg)

    DØDLØFT
    vægt – navn (kropsvægt)
    210kg – Goatchen (89kg)
    205kg – sync (126kg) (3-5 reps x5)
    120kg – Mirage(69kg)
    120kg – tann3r (82 kg)
    115kg – Justice (70kg) – ny PR d. 26/7
    115kg – BruneBanan (80kg)

    Chin-ups
    antal – navn (kropsvægt)
    22 – Goatchen (89kg)
    22 – Smenkhare (78kg)
    15 – BruneBanan (80kg)
    12 – Mirage(69kg)
    10 – Justice (70kg)
    3 – tann3r (82 kg)

    Pull-ups
    antal – navn (kropsvægt)
    15 – Smenkhare (78kg)
    10 – Hundhest
    8 – Justice (70kg)
    6 – Mirage(69kg)
    2 – tann3r (82 kg)

    Dips
    20 – __Peter__ (64kg)
    20 + 20kg – Mirage(69kg)
    15 – Smenkhare (78kg)

    ——-CARDIO——–

    Coopertest (12 min.)
    distance – navn (kropsvægt)
    4000m – BruneBanan (80kg)
    3000m – Mirage(69kg)
    2800m – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…

    5000m
    tid – navn (kropsvægt)
    17:22 – BruneBanan (80kg)
    23:17 jingle (84kg)
    24:30 – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…
    26:57 – Mirage(69kg)
    27:32 Nomanni (112kg)

    10000m
    tid – navn (kropsvægt)
    38:37 – BruneBanan (80kg)
    46:05- jingle (82kg)
    48:47 __Peter__ (64kg)
    54:00 – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…

    Halvmarathon (21,1km)
    tid – navn (kropsvægt)
    1:56:14 jingle (82kg)

    Marathon (42,2km)
    tid – navn (kropsvægt)

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

Viser 15 kommentarer - 16 til 30 (af 44 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #16

    Smenkhare
    Bruger
    2.656 indlæg
    Offline

    Fedt initiativ

    BÆNKPRES
    90kg – Smenkhare (78kg) (2RM)

    SQUAT
    150kg – Smenkhare (78kg) (2RM)

    Chin-ups
    22 – Smenkhare (78kg)

    Pull-ups
    15 – Smenkhare (78kg)

    Dips
    15 – Smenkhare (78kg)

    It became apparent that one reason why the Ice Giants were known as the Ice Giants was because they were, well, giants. The other was that they were made of ice.

    #17

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    #11+12+16:
    Vær venlige at skrive det på samme måde som i #5 eller #10, så jeg bare kan copy/paste det på plads – det andet kommer til at tage alt for lang tid for mig

    #15: Alt tilgivet, men man kan jo aldrig vide? Jeg sad ellers og googlede løs, og kom frem til at +300kg i squat er nok til at stille op i en del mesterskaber

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

    #18

    Flaeng
    Bruger
    364 indlæg
    Offline

    Fedt initiativ.

    Har ingen rekorder endnu, da jeg først lige er startet med styrketræningen
    Men det kommer senere.

    Men DR burde sku lave et forum for træning/sundhed, folk går jo helt amok

    #19

    Smenkhare
    Bruger
    2.656 indlæg
    Offline

    #19: Faktisk ikke nogen dårlig ide, når man tænker på alle de mere eller mindre skumle kropsspørgsmål der jævnligt kommer her på sitet

    It became apparent that one reason why the Ice Giants were known as the Ice Giants was because they were, well, giants. The other was that they were made of ice.

    #20

    __Peter__
    Bruger
    2.150 indlæg
    Offline

    Regler for udførelse(?). Jeg tænker på den eksentriske fase i chin-ups og pull-ups… Er det bare at give den gas alá

    https://www.youtube.com/watch?v=uz-SW04cMOc

    ..eller skal man holde 3:1 forholdet mellem exentrisk / koncentrisk..?

    Evt. en video på tuben, der viser, hvilke regler der gælder for alle.. Bare så vi ikke er i tvivl..

    Jeg smutter sku lige i fitness world og tjekker et par i morgen, håber kroppen er klar hehe, så melder jeg tilbage..

    Havde en vagt sidste uge og ku ik lade være med at lege; ved dog ikke om det er 1RM (not a big fan af frivægt):

    Squad:
    120kg – __Peter__ (64kg)

    EDIT:
    Respekt til bananen, lækker kondition du har oparbejdet!

    #21

    Smenkhare
    Bruger
    2.656 indlæg
    Offline

    #20: Den med at være 3 sek. om at sænke sig, er vist snarere et spørgsmål om at få mest ud af øvelsen, og ikke korrekt udførsel som sådan, efter min mening

    Når det er sagt så skal man selvf. udføre dem i korrekt form a’la dette

    http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html

    It became apparent that one reason why the Ice Giants were known as the Ice Giants was because they were, well, giants. The other was that they were made of ice.

    #22

    Nomanni
    Bruger
    1.418 indlæg
    Offline

    17#

    Hehe fik lige en totalt hjerne nedsmeltning og troede jeg var Arnold! Prøver Squat i morgen efter den daglige cykletur.

    Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...

    #23

    Psykopat-Asiat
    Bruger
    1.332 indlæg
    Offline

    Cool tråd

    Bænkpres:
    61kg – Psykopat-Asiat (55kg) (8 reps)

    Chin ups:
    22 – Psykopat-Asiat (55kg)

    Pull ups:
    17 – Psykopat-Asiat (55kg)

    Dips:
    24 – Psykopat-Asiat (55kg)

    updated

    I'm so smart...S-M-R-T!

    #24

    sYnCHAoZ
    Bruger
    12.058 indlæg
    Offline

    BÆNKPRES
    135,5kg – sync (126kg) (4-5 reps x5 med spotter, ellers 130kg 5-8 reps x5 (8,8,7,6,5))

    SQUAT
    140kg – sync (126kg) (6-8 reps x3)

    Har lidt problemer med venstre knæ i squat, så jeg kan ikke rigtig komme højere op uden det gør ondt. Kan tage betydeligt mere i maskine uden smerte, men det er utilregnelig vægt.

    DØDLØFT
    205kg – sync (126kg) (3-5 reps x5)

    Kondition har jeg ingen af overhovedet, men jeg er også omkring de 25kg overvægtig og går ikke op i cardio.
    Pull-up og chin-up bruger jeg normalt ikke, og tvivler på jeg kan tage særlig mange flere end en 5-6 stykker.

    #25

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    #20 Takker M8 Den er ikke helt så skarp ligenu, men er på vej derop igen.

    Men også ret godt squad du har, mht din kropsvægt!!!!

    #26

    Human
    Bruger
    4.993 indlæg
    Offline

    10000m 38,5m (76kg) I forrige uge.

    #27

    Mirage
    Bruger
    1.779 indlæg
    Offline

    BÆNKPRES
    95kg – Mirage(69kg)

    SQUAT
    90kg – Mirage(69kg)

    DØDLØFT
    120kg – Mirage(69kg)

    Chin-ups
    12 – Mirage(69kg)

    Pull-ups
    6 – Mirage(69kg)

    Dips
    20 + 20kg – Mirage(69kg)

    ——-CARDIO– ——

    Coopertest (12 min.)
    3000m – Mirage(69kg)

    5000m
    26:57 – Mirage(69kg)

    Selv udnævnt til at være den sidste moralske bastion på DR!

    #28

    Lucky
    Bruger
    3.312 indlæg
    Offline

    BÆNKPRES
    150kg – Lucky(93kg)

    Ad nauseam

    #29

    SkaFt
    Bruger
    5.199 indlæg
    Offline

    Taler vi om max løft/pres ? Eller er det hvad i træner med.. Jeg tager f.eks. 12×60 efterfulgt af 12×62,5 efterfulgt af 8×65 i bænk.

    Men har sgu aldrig lavet en maxtest

    Hvad bliver det næste?

    #30

    Lucky
    Bruger
    3.312 indlæg
    Offline

    #29
    – Hvis 1RM ikke er målt, skriv gerne ved hvor mange gentagelser dit bedste løft er ved.

    Ad nauseam

Viser 15 kommentarer - 16 til 30 (af 44 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.