lørdag, januar 23, 2021

DR’s Styrke- og Cardioliste

Daily Rush Debat Off-topic DR’s Styrke- og Cardioliste

  • Forfatter
    Emne
  • #0

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    Udsprunget af BruneBanans Aktiv Sommer og en styrkeliste på MOL, tænkte jeg det kunne være sjovt at få en lignende op herinde, hvor alle ikke bænker +200kg og squatter +300…

    Jeg vil forsøge at opdatere listen løbende, så det hele bliver samlet i en post – følgende kategorier havde jeg tænkt mig:

    Bænkpres
    Squat
    Dødløft
    Chin-ups
    Pull-ups
    Dips? (måske)

    Coopertest (12 min)
    5km
    10km
    Halvmarathon (21.1km)
    Marathon (42.2)

    I må gerne selv komme forslag til flere kategorier, men jeg forbeholder mig retten til holde antallet af kategorier nede, for overskuelighede­­ns skyld. Det kan endda være at jeg fjerner chinups/pullups­­…

    —————

    REGLER:
    – Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
    – Ved cardio forholder det sig omvendt mht. vægten.
    – Ingen løft godkendes i smith-stativ. De skal tages frit og uden støtte.
    – Løft skal udføres RAW.
    – Straps og bælte er dog tilladt.
    – Ved squat skal dybde skønmæssigt være godkendt – dvs. ingen quarter eller half squats!
    – Hvis 1RM ikke er målt, skriv gerne ved hvor mange gentagelser dit bedste løft er ved.

    ——-STYRKE——–

    BÆNKPRES
    vægt – navn (kropsvægt)
    150kg – Lucky(93kg)
    135,5kg – sync (126kg) (4-5 reps x5 med spotter, ellers 130kg 5-8 reps x5 (8,8,7,6,5))
    125kg – Nomanni (112kg)
    120kg – Goatchen (89kg)
    95kg – Mirage(69kg)
    95kg – BruneBanan (80kg)
    90kg – Smenkhare (78kg) (2RM)
    80kg – tann3r (82 kg)
    65kg – Justice (70kg)

    SQUAT
    vægt – navn (kropsvægt)
    170kg – Goatchen (89kg)
    150kg – Smenkhare (78kg) (2RM)
    142.5kg – Nomanni (112kg)
    140kg – sync (126kg) (6-8 reps x3)
    122,5kg __Peter__ (64kg)
    120 – BruneBanan (80kg)
    90kg – Mirage(69kg)
    85kg – tann3r (82 kg)
    80kg – Justice (70kg)

    DØDLØFT
    vægt – navn (kropsvægt)
    210kg – Goatchen (89kg)
    205kg – sync (126kg) (3-5 reps x5)
    120kg – Mirage(69kg)
    120kg – tann3r (82 kg)
    115kg – Justice (70kg) – ny PR d. 26/7
    115kg – BruneBanan (80kg)

    Chin-ups
    antal – navn (kropsvægt)
    22 – Goatchen (89kg)
    22 – Smenkhare (78kg)
    15 – BruneBanan (80kg)
    12 – Mirage(69kg)
    10 – Justice (70kg)
    3 – tann3r (82 kg)

    Pull-ups
    antal – navn (kropsvægt)
    15 – Smenkhare (78kg)
    10 – Hundhest
    8 – Justice (70kg)
    6 – Mirage(69kg)
    2 – tann3r (82 kg)

    Dips
    20 – __Peter__ (64kg)
    20 + 20kg – Mirage(69kg)
    15 – Smenkhare (78kg)

    ——-CARDIO——–

    Coopertest (12 min.)
    distance – navn (kropsvægt)
    4000m – BruneBanan (80kg)
    3000m – Mirage(69kg)
    2800m – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…

    5000m
    tid – navn (kropsvægt)
    17:22 – BruneBanan (80kg)
    23:17 jingle (84kg)
    24:30 – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…
    26:57 – Mirage(69kg)
    27:32 Nomanni (112kg)

    10000m
    tid – navn (kropsvægt)
    38:37 – BruneBanan (80kg)
    46:05- jingle (82kg)
    48:47 __Peter__ (64kg)
    54:00 – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…

    Halvmarathon (21,1km)
    tid – navn (kropsvægt)
    1:56:14 jingle (82kg)

    Marathon (42,2km)
    tid – navn (kropsvægt)

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 44 i alt)
  • Forfatter
    Kommentarer
  • #1

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    Kanon tiv der! Og fedt tidspunkt… jeg redigerer lige denne post i morgen med mine data Er for Halo-ristet til det nu!

    #2

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    Kom så ind i kampen DR!

    Satte faktisk selv ny PR i dødløft i dag

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

    #3

    mestermad
    Bruger
    5.376 indlæg
    Offline

    Kan løfte 2 kilo med de arme jeg har idag efter træning

    Hvis Frederik var til fyre , så var jeg dronning nu

    #4

    Nomanni
    Bruger
    1.418 indlæg
    Offline

    5 km Løb
    Kan ikke løbe hvor dumt det end lyder

    27:32 Nomanni (112kg)

    Bænkpres

    125kg Nomanni (112kg)

    50 km Cykle

    2 timer 3min Nomanni (112kg)

    Benpres

    315 kg Nomanni (112kg)

    Cykler kun nu da jeg hellere vil smide nogle kg end at blive breder

    EDIT…

    Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...

    #5

    tann3r
    Bruger
    3.151 indlæg
    Offline

    Jeg er ynklig

    —————

    BÆNKPRES
    vægt – navn (kropsvægt)
    80kg – tann3r (82 kg)
    65kg – Justice (70kg)

    SQUAT
    vægt – navn (kropsvægt)
    85kg – tann3r (82 kg)
    80kg – Justice (70kg)

    DØDLØFT
    vægt – navn (kropsvægt)
    120kg – tann3r (82 kg)
    115kg – Justice (70kg) – ny PR d. 26/7

    Chin-ups
    antal – navn (kropsvægt)
    10 – Justice (70kg)
    3 – tann3r (82 kg)

    Pull-ups
    antal – navn (kropsvægt)
    9 – Justice (70kg)
    2 – tann3r (82 kg)

    #6

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    #4: Fedt nok. Kan se at vi har en Danmarksmester i squat iblandt os her på DR

    Har du en video på det?

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

    #7

    tann3r
    Bruger
    3.151 indlæg
    Offline

    #4 – squat, raw?

    #8

    Hundhest
    Bruger
    1.145 indlæg
    Offline

    Jeg træner crossfit og lidt andet men min træning ser sådan her ud for tiden (eller det er min work out fra idag, de er lidt forskellige)

    1 sæt består af, øvelserne laves efter hinanden så hurtigt som muligt.
    25 squat thrusts / burpees
    25 push ups
    15 lunges med medicinbold
    10 pull ups.
    100 sjip eller 50 dobbelt unders.
    30-60 sec. rest.
    så gør man det igen..
    30-60 rest
    En gang til
    30-60 rest
    og slutter af med
    3 sæt of 50 sit-ups 30 sec. rest

    og et minuts stem up/bro på hver side

    Gameunoia.com / Låneforummet.dk privatøkonomisk forum

    #9

    Justice
    Bruger
    3.780 indlæg
    Offline

    #8
    Ideen med tråden var ikke så meget at skrive træningsprogrammer ind – det har vi den anden tråd til – den her er sådan set bare til rekorder

    Men du er noteret for 10 pullups.

    ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB

    #10

    BruneBanan
    Bruger
    36.130 indlæg
    Offline

    Dette er mine PR tal… ikke alle jeg kan gøre den dag idag desværre.

    BÆNKPRES
    95kg – BruneBanan (80kg)

    SQUAT
    120 – BruneBanan (80kg)

    DØDLØFT
    115kg – BruneBanan (80kg)

    Chin-ups
    15 – BruneBanan (80kg)

    —————

    Coopertest (12 min.)
    4000m – BruneBanan (80kg)
    (Har været oppe på 4350m på løbebånd, men den tæller ikke rigtigt IMO)

    5000m
    17:22 – BruneBanan (80kg)

    10000m
    38:37 – BruneBanan (80kg)

    Kan ikke helt holde samme tempo lige pt… men er i skarp træning

    #11

    vium
    Bruger
    643 indlæg
    Offline

    10km (bedste tid 37 min) (75kg) (btw. kan jeg slet ikke mere nærmere de 45min nu)

    #12

    goatchen
    Bruger
    2.316 indlæg
    Offline

    Løb 2km 8:48
    Ingen anelse hvad det ville være på en længere distance =O

    Bænkpres
    120kg – Goatchen (89kg)
    Dødløft
    210kg – Goatchen (89kg)
    Squat
    170kg – Goatchen (89kg)
    Chin-ups
    22 – Goatchen (89kg)

    Alt uden udstyr ofc =P

    luls!

    #13

    Jingle
    Bruger
    894 indlæg
    Offline

    10000m
    46:05- jingle (82kg)

    5000m
    23:17 jingle (84kg)

    Halvmarathon (21,1km)
    1:56:14 jingle (82kg)

    Hvorfor lad være ???

    #14

    Hundhest
    Bruger
    1.145 indlæg
    Offline

    Ahh pis.. Jeg misfortod, troede den anden tråd var til vægttab og den her til træning ok… Sorry

    Gameunoia.com / Låneforummet.dk privatøkonomisk forum

    #15

    Nomanni
    Bruger
    1.418 indlæg
    Offline

    RETTELSE:

    Min fejl kom til at skrive squat… det er benpres der er 315kg

    /RETTELSE

    SORRY

    Try to look unimportant, the enemy may be low on ammo...

Viser 15 kommentarer - 1 til 15 (af 44 i alt)
  • Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.