DR’s Styrke- og Cardioliste
- Dette indlæg indeholder 44 kommentarer, har 20 deltagere og blev senest opdateret af
Mirage for 11 år, 6 måneder siden.
-
Emne
-
Udsprunget af BruneBanans Aktiv Sommer og en styrkeliste på MOL, tænkte jeg det kunne være sjovt at få en lignende op herinde, hvor alle ikke bænker +200kg og squatter +300…
Jeg vil forsøge at opdatere listen løbende, så det hele bliver samlet i en post – følgende kategorier havde jeg tænkt mig:
Bænkpres
Squat
Dødløft
Chin-ups
Pull-ups
Dips? (måske)Coopertest (12 min)
5km
10km
Halvmarathon (21.1km)
Marathon (42.2)I må gerne selv komme forslag til flere kategorier, men jeg forbeholder mig retten til holde antallet af kategorier nede, for overskuelighedens skyld. Det kan endda være at jeg fjerner chinups/pullups…
—————
REGLER:
– Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
– Ved cardio forholder det sig omvendt mht. vægten.
– Ingen løft godkendes i smith-stativ. De skal tages frit og uden støtte.
– Løft skal udføres RAW.
– Straps og bælte er dog tilladt.
– Ved squat skal dybde skønmæssigt være godkendt – dvs. ingen quarter eller half squats!
– Hvis 1RM ikke er målt, skriv gerne ved hvor mange gentagelser dit bedste løft er ved.——-STYRKE——–
BÆNKPRES
vægt – navn (kropsvægt)
150kg – Lucky(93kg)
135,5kg – sync (126kg) (4-5 reps x5 med spotter, ellers 130kg 5-8 reps x5 (8,8,7,6,5))
125kg – Nomanni (112kg)
120kg – Goatchen (89kg)
95kg – Mirage(69kg)
95kg – BruneBanan (80kg)
90kg – Smenkhare (78kg) (2RM)
80kg – tann3r (82 kg)
65kg – Justice (70kg)SQUAT
vægt – navn (kropsvægt)
170kg – Goatchen (89kg)
150kg – Smenkhare (78kg) (2RM)
142.5kg – Nomanni (112kg)
140kg – sync (126kg) (6-8 reps x3)
122,5kg __Peter__ (64kg)
120 – BruneBanan (80kg)
90kg – Mirage(69kg)
85kg – tann3r (82 kg)
80kg – Justice (70kg)DØDLØFT
vægt – navn (kropsvægt)
210kg – Goatchen (89kg)
205kg – sync (126kg) (3-5 reps x5)
120kg – Mirage(69kg)
120kg – tann3r (82 kg)
115kg – Justice (70kg) – ny PR d. 26/7
115kg – BruneBanan (80kg)Chin-ups
antal – navn (kropsvægt)
22 – Goatchen (89kg)
22 – Smenkhare (78kg)
15 – BruneBanan (80kg)
12 – Mirage(69kg)
10 – Justice (70kg)
3 – tann3r (82 kg)Pull-ups
antal – navn (kropsvægt)
15 – Smenkhare (78kg)
10 – Hundhest
8 – Justice (70kg)
6 – Mirage(69kg)
2 – tann3r (82 kg)Dips
20 – __Peter__ (64kg)
20 + 20kg – Mirage(69kg)
15 – Smenkhare (78kg)——-CARDIO——–
Coopertest (12 min.)
distance – navn (kropsvægt)
4000m – BruneBanan (80kg)
3000m – Mirage(69kg)
2800m – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…5000m
tid – navn (kropsvægt)
17:22 – BruneBanan (80kg)
23:17 jingle (84kg)
24:30 – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…
26:57 – Mirage(69kg)
27:32 Nomanni (112kg)10000m
tid – navn (kropsvægt)
38:37 – BruneBanan (80kg)
46:05- jingle (82kg)
48:47 __Peter__ (64kg)
54:00 – Justice (70kg) målt i 2006, betydeligt dårligere nu…Halvmarathon (21,1km)
tid – navn (kropsvægt)
1:56:14 jingle (82kg)Marathon (42,2km)
tid – navn (kropsvægt)ingnegg EUALE kan fjen dine bassis ufravigelgei rettigheder - GG SB
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























