Århus City Halvmarathon 2014
Daily Rush › Debat › Off-topic › Århus City Halvmarathon 2014
- Dette indlæg indeholder 45 kommentarer, har 19 deltagere og blev senest opdateret af
VampiricEye for 6 år, 7 måneder siden.
- ForfatterEmne
- 04/06/2014 kl. 22:44#0
Edit: Wall-of-text løbsrapport i #36 til de få interesserede.:)
Er der andre rushere, der skal løbe med på søndag?:)
Jeg har løbet min sidste forberedelsestur i dag. En stille og rolig tur på 5km (5 min/km). Siden nytår har jeg kun løbet sølle 72km med 5km som den længste tur, så det er ikke prangende. Det skyldes til dels, at jeg ikke har taget mig sammen i god nok tid, og til dels at jeg har bøvlet med mine skinneben, da jeg endelig kom igang. Jeg har simpelthen været for tung. Derfor har jeg cyklet/spinnet helt vildt meget, samtidig med, at jeg har tænkt over, hvad jeg har stoppet i hovedet. Det har resulteret i, at jeg har smidt 7kg (95kg–>88kg) siden d. 26. april. De tabte kilo har betydet, at jeg har været i stand til at løbe lidt på det seneste uden brok fra skinnebenene.
Jeg er altså på ingen måde i topform til at løbe 21km på søndag, men jeg er meget opsat på at gøre det alligevel. Også selvom jeg formentlig går lidt i stykker af det.;) Jeg kan måske ikke kræve det af mig selv, men med mindre jeg kollapser totalt, så vil jeg helst klare distancen på under 2 timer. Jeg er meget spændt på, hvordan min krop reagerer på de sidste 16km.:)
Til dem af jer, der også løber med: Hvordan har jeres forberedelse været? Er I i topform? Hvilken sluttid forventer I?:)
Nintendo Influencer
På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg
På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA
- ForfatterEmne
- ForfatterKommentarer
- 08/06/2014 kl. 20:43 #31
Grats godt løbet.
And then he grinned like a fox eating shit from a barbed wire fence
08/06/2014 kl. 22:15 #32Grats. Du må virkelig have en god grundform
Løb du hele vejen, eller gik du indimellem?
I could agree with you, but then we'd both be wrong
08/06/2014 kl. 23:20 #33Godt løbet..
And isn't it ironic, don't you think?
09/06/2014 kl. 22:53 #34Race report update?
And isn't it ironic, don't you think?
09/06/2014 kl. 23:37 #35Han er odet på snøfler og Mario Kart.
10/06/2014 kl. 19:35 #36Jeg beklager wall-of-text, men jeg blev lige grebet af stemningen.:)
Min resultatside: http://www.aarhusmotion.dk/Results/IndividualResult.aspx?Id=389801
Som skrevet tidligere, så startede morgenen med en følelse af at skulle til eksamen. Derfor havde jeg også eksamensmave, men hey, så kom jeg da af med al overflødig vægt, inden starten gik.;) Inde i startzonen stod vi nærmest som sild i en tønde, og man kunne mærke, at folk var spændte. Det var overskyet, hvilket gav en rigtig behagelig løbetemperatur.
Da starten skulle til at gå, var der fælles nedtælling: 10, 9, 8…, 2, 1, go! Og derfra gik der 6,5 minut, inden jeg krydsede start, da der var så mange mennesker foran.:D Menneskemængden gjorde også, at jeg ikke kunne komme til at løbe helt så hurtigt, som jeg gerne ville fra start. Så i stedet for at lade mig presse af naboen til at løbe for hurtigt, så fik alle de andre den modsatte effekt på mig. Men det var nu ok. Det sikrede i hvert fald, at jeg kom meget upresset fra start.
Jeg havde 4 gels med, som jeg havde planlagt at indtage ved 4,5km, 9km, 13,5km og 18km. De var fæstnet til indersiden af mine shorts med sikkerhedsnåle. De første 10-12km gik meget glat. Jeg begyndte at mærke de første tegn på vabeldannelser omkring de 9km, men ellers var de første 10-12km ikke specielt meget hårdere end en let 5km tur. Jeg var overrasket over, hvor lidt bakket ruten var, og jeg tog mig selv i at tænke, at det næsten var for nemt på det her tidspunkt.
Efter 11-12km opdagede jeg, at jeg havde tabt den ene af mine to resterende gels. Nålen sad stadig i mine shorts, så der må være blevet revet hul på toppen, så den har kunnet falde til jorden. Altså havde jeg kun en enkelt gel til resten af turen. Jeg blev enig med mig selv om, at den skulle indtages omkring de 15km. Omkring de 14km kom første mini-krise så. Jeg følte mig egentlig ikke specielt fysisk brugt på det her tidspunkt, men min hjerne ville bare gerne have, at jeg stoppede med at løbe. Det ville jeg ikke. Jeg skulle bare lige holde ud i 1km mere, så ville min hjerne blive belønnet med sukker. Farten begyndte dog at dale her.
15km = gel-tid! Kort efter at have suget min sidste gel, kom der endnu et væskedepot. Jeg luntede igennem første væskedepot efter 5km, men det kan man ikke, hvis man gerne vil have, at vandet kommer ind i munden.;) Jeg gik derfor igennem de resterende væskedepoter, imens jeg drak vand. Her ved 15,5km-depotet var der et ekstra tilbud: Gratis gels. Hallelujah! Jeg snuppede en, som jeg løb med i hånden indtil de 18km. Efter dette depot følte jeg egentlig også, at mini-krisen var overstået.
Men men men, det skulle jo også blive hårdt på et tidspunkt. De sidste 4-5km begyndte jeg at føle mig meget menneskelig, og jeg kunne mærke, at især mine lår (quads) var ved at være godt brugte. Det meste af løbet havde jeg haft kontakt med 1:55-fartholderne, men jeg begyndte at sakke bagud. Jeg kunne dog ikke se 2:00-ballonerne i luften bag mig, så jeg vidste, at der stadig var håb, hvis jeg kæmpede for det.
Det begyndte at blive kritisk. Jeg var ved at udvikle halv-store vabler på begge fødder, men mine lår brændte, og jeg var generelt tilpas presset til, at min hjerne ikke for alvor registrerede det. Hastigheden var dalende, men jeg indstillede mig på at holde ud indtil de 18km, hvor der var en belønning i form af en gel. Indtil videre havde jeg kun gået ved væskedepoterne. Gels blev indtaget under fortsat løb. Jeg besluttede mig dog for at gå i 20-30 sekunder i forbindelse med indtaget af den sidste gel. Der skulle samles krafter til at løbe de sidste 3km.
Jeg kiggede bagud, og jeg kunne stadig ikke se 2:00-ballonerne. Der var håb. Skyerne var forsvundet, og solen var begyndt at bage, hvilket bestemt ikke var en fordel. Men bare 3km mere… “Kom så, Sonny!”. Jeg var nervøs for, om jeg ville få kramper mod slutningen, da mine lår virkelig begyndte at være godt spændte. Jeg kunne høre på den tid, som Runkeeper-damen gav mig i mine ører, at det var realistisk at komme under 2 timer, hvis bare jeg ikke begyndte at gå. Jeg måtte godt løbe langsomt, men bare ikke gå. De sidste 1100m tog præcis 7 minutter. Jeg overvejede at forsøge at presse farten en smule på den sidste kilometer, men jeg var træt, og jeg var bange for kramper, så jeg accepterede den langsomme hastighed. Målstregen blev krydset i tiden 1:58:38. Hurra!:D
Selvom jeg ikke havde mærket det på turen, så skulle jeg tisse ustyrligt meget, lige så snart jeg stoppede med at løbe. Og jeg var smadret. Jeg nåede at overveje at tisse i bukserne, da jeg virkelig skulle tisse meget, og ingen ville vel opdage det i folkemængden. Jeg fik stukket en flaske vand i hænderne, hvilket gav mig et dilemma. Jeg besluttede dog at drikke af den. Efter lidt tid fandt jeg et afsides hjørne, hvor jeg kunne lade vandet, inden jeg fik fingre i en goodie-bag.
Jeg sneg mig ind bagved en skurvogn, hvor der var skygge. Her lagde jeg mig på ryggen i gruset og smækkede benene i vejret. Mine lår var færdige. Alt fra godteposen blev indtaget: En banan, en juice, en Carlsberg Nordic (fake øl), en Maxim (tror jeg) recovery bar og mere vand. Der lå jeg så og kom lidt til mig selv, indtil en anden løber kiggede om bag skurvognen. “Jeg er ked af det, men jeg er simpelthen nødt til at skide heromme!”. Og jeg synes, at jeg havde været presset, da jeg skulle tisse.:D Han smed bukserne, gik i skovskiderstilling og lagde en ordentlig kage, imens jeg listede væk.:D
Jeg fik strukket lidt ud, inden jeg fandt min medbragte veninde, som kørte mig hjem. Benene var trætte, der var vabler under fødderne, min ene tå var blevet helt blå under neglen, og min ene brystvorte havde blødt igennem min t-shirt (de var begge blevet slidt i stykker). Senere på dagen kunne jeg mærke ømhed på forsiden af mine knæskaller, men det var allerede væk igen i går. Jeg har heller ikke mærket noget som helst til mit skinneben, heldigvis. I går og i dag har mine ben til gengæld været enormt stive. Lægge, lår og balder er godt spændt op, men så længe det er muskulært, så gør det jo ikke noget. Jeg må altså konstatere, at jeg er kommet igennem turen uden nogen særlige mén.:)
Det var rigtig rart, at der var flere her i tråden, der støttede op om projektet. Men jeg skylder nok næsten en større tak til dem, der ikke troede på det. Det gav mig lige en smule mere motivation til at lykkedes med at komme under de 2 timer.;) Jeg vil dog tilføje, at hvis jeg nogensinde skal gøre det igen, så vil jeg sørge for at få trænet inden.:D Og så gå efter at kommer under 1:50.
Vabel på venstre fod:
https://www.dropbox.com/s/uzkcps85mcmhbj7/2014-06-08%2015.32.13.jpg
https://www.dropbox.com/s/ztbm9zuorukgp3c/2014-06-08%2018.12.56.jpgVabel på højre fod:
https://www.dropbox.com/s/asf8we3zhujnyqg/2014-06-08%2019.23.50.jpgBlå tånegl:
https://www.dropbox.com/s/scol3yjw5z5xdi5/2014-06-08%2015.32.25.jpgBlodig t-shirt:
https://www.dropbox.com/s/if785scxtz08g92/2014-06-08%2015.31.55.jpgSlidt brystvorte:
https://www.dropbox.com/s/uo86lhbqe0zbj5o/2014-06-10%2019.10.33.jpg#30-#33 Tak.:)
#32 Hehe, tja, min grundform er vel ok. Den er i hvert fald væsentligt bedre i dag, end den var for 10 år siden.:) Jeg gik igennem væskedepoterne for ikke at spilde, og ellers gik jeg kun en enkelt gang i 20-30 sekunder i forbindelse med indtag af den sidste gel.
#34 Done.;D Jeg beklager ventetiden.:)
#35 Dog ikke, selvom det ikke er noget dårligt bud.:D Der er blevet slappet max af. Jeg har hygget med en veninde. Vi har set GoT, Vikings, 3 film i biffen, og så har vi også været ude at spise. Det er hårdt at restituere.:)
Nintendo Influencer
På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg
På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA
10/06/2014 kl. 19:51 #37God stil med opfølgning! Og godt gået:)! Tøsevabler dog:p
Jeg hoster når jeg kysser
10/06/2014 kl. 19:55 #38#37 Hehe, den på højre fod er større i virkeligheden, end den ser ud.:D Men det er ikke blodvabler, så jeg har ikke noget at klage over. Og de gav mig egentlig ikke noget særligt bøvl under løbet, så på den måde, er jeg sluppet billigt nok.:)
Nintendo Influencer
På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg
På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA
10/06/2014 kl. 21:56 #39Fin lille blog …. tak for det og fedt løbet, og beklager at JEG ikke troede på dig, men det er altså ikke mange med den træning op til der kan gennemføre under 2t …. så som sagt rigtig fed grundform
glæder mig til det forhåbentlig bliver min tur en dag. skal til fys på onsdag og så SKAL det bare gå fremad
I could agree with you, but then we'd both be wrong
11/06/2014 kl. 08:20 #40Blødende brystvorter og andre slidskader og lignende er altså rookie mistakes. Et ord og
Det er vaseline. Det er klart at anbefale at man lige putter lidt på.Ellers godt løbet. Satser selv på PR til powerade løbet i København til September. Skulle gerne nuppe den under 1t45m.
11/06/2014 kl. 16:02 #41Ahh, benene er allerede i væsentlig bedring. Jeg regner med at lunte en lille tur i morgen.:) Og så overvejer jeg at tilmelde mig Marselisborgløbet (12km). Så har jeg noget at træne op til over sommeren. Sådan en distance skal klares på under en time.:) Måske er der andre rushere, der skal løbe med der?:D
#39 Hehe, no worries. Helt ærligt, så kunne det lige så godt ikke have lykkedes.:) Jeg havde ingen reel chance for at vide, hvordan det ville gå. Jeg kan se på Runkeeper, at jeg har løbet ca. 200km om året de sidste 3 år, så det er egentlig ikke fordi, jeg har løbet vildt meget på noget tidspunkt. Mine ben er magiske.;) Jeg tror dog, at jeg vil skrue lidt mere op for løbet i den kommende tid. Held og lykke hos fyssen.:)
#40 Hehe, som primært 5k-løber, så skulle der også næsten snige sig nogle rookie mistakes ind i forbindelse med et halvmarathon.:D Jeg tror dog ikke, at jeg kaster mig over vaselinen fremadrettet. Mine nipples skal bare hærdes lidt.;) Held og lykke til september. 1:45 lyder som en fint mål, hvis man træner inden løbet.:)
Nintendo Influencer
På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg
På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA
11/06/2014 kl. 16:50 #42#41
hvorfor fanden smører du ikke vaseline på hvis du nu har fået et godt råd?
Du bliver ikke pludselig homo fordi du gør det.
Altså det svarer lidt til at du ikke gider at drikke vand fordi det ligesom ikke er din stil under et løb.
Din nipples blive aldrig hærdede nok, plastre på eller vaseline, eller smerte.
And then he grinned like a fox eating shit from a barbed wire fence
11/06/2014 kl. 17:02 #43Godt løbet!
Fed fortælling om løbet. Det fik mange minder frem fra mine egne løbThere are 10 types of people. Those who can read binary and those who can't
11/06/2014 kl. 17:15 #44#41 Plaster på nippels .. og smør din ballsack i lidt vaseline det er de uskrevne reglerne for længere løb
#36 Jeg er selv 5 km løber og har kun ganske få gange de sidste 15 år prøvet 5+ det har været et par ture på 7-7,5 og en enkelt tur på 10 km, fordi jeg skulle se om jeg kunne, det gik også fint på 48 minutter
Nu skal jeg dog lige i en lidt bedre kondition, så er jeg frisk på at lavet noget dailyrush løb.
På Endomondo med dig? Vi har da en Dailyrush gruppe derinde
Knuspar.dk - Steam Profil
12/06/2014 kl. 18:35 #45Mine ben har føltes overraskende friske i dag, så jeg besluttede mig for at komme ud på min første tur siden halvmarathonet. Det blev til en 5k på 23:50. Nu er benene ikke friske længere.:D De næste par dage skal der restitueres, inden turen går sydpå. Jeg tror, at jeg kommer på ferie med helt friske ben. Det havde jeg ikke regnet med inden halvmarathonet.:)
Når jeg kommer hjem fra ferie, så skal jeg have smidt de sidste 4-5kg, og så skal 5km-tiden presses under de 23 minutter. Så bør Marselisløbets 12km kunne klares på under en time.:)
#42 Haha, jeg tror aldrig, at jeg har oplevet en mand blive så oprevet over en anden mands nipples. Og hvor fanden kom homo-elementet ind i billedet?:D
#43 Tak. Godt med en tur ned ad memory lane.:)
#44 Hehe, jeg mærkede faktisk intet til min løgpose. Den sad sikkert og trygt i mine tights.:) Hvad ligger din 5k på for tiden? Jeg har godt hørt, at der er en gruppe. Men jeg har brugt Runkeeper i 3 år, og jeg kan godt lide at have mine tal samlet, så det er ikke lige sådan at skifte.:)
Nintendo Influencer
På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg
På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA
- ForfatterKommentarer
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























