100 day burpee challenge!
Daily Rush › Debat › Off-topic › 100 day burpee challenge!
- Dette indlæg indeholder 32 kommentarer, har 20 deltagere og blev senest opdateret af
natur-patruljen for 8 år, 5 måneder siden.
- ForfatterEmne
- 03/08/2012 kl. 08:45#0
Hej Rushere!
Inspireret af alt for meget disse dage, er jeg påbegyndt en 100 day burpee challenge, og vil gerne invitere aktive rushere, masochister, (Bananen) og andre levende væsner med!
Reglerne er simple, over 100 dage skal du lave fra 1 til 100 burpees.
Dag 1 = 1 burpee
Dag 2 = 2 burpee’s
Dag 3 = 3 burpee’s osv osv osv…Men glemmer du en dag, skal du så lægge den dag oveni regnskabet til dagen efter
Burpee demonstration:
http://games.crossfit.com/content/open-workoutsKom glad rushere!
"People laugh at me because I'm different, I laugh at them because they're all the same."
- ForfatterEmne
- ForfatterKommentarer
- 07/08/2012 kl. 09:14 #16
*Update*
D. 7.8.2012 Dag 6 = 6 burpees udført.
Hvordan står det til hos jer?
#8 du må gerne være med
"People laugh at me because I'm different, I laugh at them because they're all the same."
07/08/2012 kl. 09:17 #17Troede man skulle bøvse…
Det gør jeg istedet.
07/08/2012 kl. 09:38 #18Har ikke set tråden før nu. FED CHALLENGE!
Jeg kørte 100 burpee challenge sidste sommer. Kørte 115 burpee challenge i vinters.
Så endnu en 100 skulle være en smal sag.
Og det er fænomenal træning! Især hvis du crossfitter. For efter sådan en challenge, vil du æde alle burpees, der kommer i en WOD
En kommentar til demonstrationen i #0. Han har ikke brystkassen i jorden, hvilket ikke ville tælæle hos mig. Og skal den være helt godkendt, skal der markeres cirka 15 cm over højden, du kan nå med dine strakte arme. DER skal du ramme i dine hop.
Men jeg er game. Jeg kører allerede en 30 strict pullup challenge. Så de komplimenterer hinaden godt.
Jeg starter dog ud med at køre 25 burpees i streg indtil dag 25.
Denne challenge er dog ikke for alle. Omkring dag 70 og opefter, kommer der meget belastning på skulder og albuer. Det er ikke alle, der har styrken til at køre på med 70+ burpees om dagen.
Men er du i nogenlunde form, og har god teknik, så er det ikke noget problem.
07/08/2012 kl. 09:45 #19#18 Det sandt han ikke rører jorden, men så har han godt momentum, som i sig selv vil gøre øvelsen hård som pokker!
Ser alt for mange som “rører” jorden, men gør det ved at tage et hvil dernede, det er ikke meningen, så synes denne vid er a okay hvis man kan følge hans tempo
Angående markering, så har jeg også altid lavet dem med et klap på toppen, men synes nu hans hop er ret høje?
P.S velkommen om bord!
"People laugh at me because I'm different, I laugh at them because they're all the same."
07/08/2012 kl. 09:55 #20Desuden vil jeg gerne argumentere for at kernen i en Burpee er at komme fra A til B hurtigst muligt (uden at form bliver smidt helt ud af vinduet), altså der hvor den giver mest er med tempo i vejret, så hvis formen går lidt ned, og væk fra en gymnastic burpee om du vil, så det stadig ok!
Hellere power og tempo, end intet tempo.
Men folk kan være dybt uenige, især hvis man snakker i konkurrence regi contra perfect form.
Jeg foretrækker som sagt hurtighed med så god form som muligt
"People laugh at me because I'm different, I laugh at them because they're all the same."
07/08/2012 kl. 10:15 #21Personlig er jeg lidt ligeglad.
MEN… mit argument for, at man skal ned og røre med brystkassen er, at alle – selv dygtige crossfittere – taber spændet hen over lænden, hvis de ikke kommer helt ned. Og så ødelægger du ryggen.
Personen i videoen napper ikke særlig mange, men er du over de 50… hell, bare over de 20 sammenhængende, så kræver det god kernestyrke at holde lænden ret. OGSÅ selvom du kommer helt ned og ligge, hvor det faktisk er nemmere.
Jeg underviser måske 100-150 folk per uge i burpees, og folk stinker til det. Så med mindre man er syg maskine, så er det helt ned. Der er ikke noget, der kan smadre både ryg og knæ som dårligt udførte burpees.
Jeg kan lige smide en video senere, hvor jeg kører min egen hjemmelavede demo.
07/08/2012 kl. 10:18 #22Man skal da ned og røre med lår og bryst i gulvet ved en burpee efter min mening også. Det har ikke noget med lavere tempo eller dårligere moment at gøre. Det kan sagtens gøres i hurtig tempo.
Sådan er det at man lærer det i Aarhus Crossfit anyway.
Hest styres med bidsel, kone med kæp.
07/08/2012 kl. 10:26 #23Ham i #0 har heller ingen ekstension i hoften. Og den måde han rejser sig på, ender han med at klemme luften ud af sig selv, når han har taget nok. Land med spredte ben som hvis du skal i en squat.
07/08/2012 kl. 12:10 #24Til diverse regl-ryttere og fluekneppere, har jeg nu smidt link til 08 official crossfit games demonstration af en burpee ind.
#22 af ren nysgerrighed, hvorfor _SKAL_ man ned og røre med lår?
“directly from CF.com FAQ
2.9. How do I burpee?
Also known as “squat-thrusts” from your high-school PT days. The “official” burpee for CrossFit is explained in the standards video from the ’08 Games. Here’s a description of the burpee:To perform a burpee with a pushup, you will begin in a squat position with hands on the floor in front of you (1). Kick your feet back, while simultaneously lowering yourself into the bottom portion of a pushup. Your arms will not be extended. (2). Immediately return your feet to the squat position, while simultaneously pushing “up” with your arms. You will perform a pushup as you return your feet to the squat position (3). Leap up as high as possible from the squat position (4). Repeat, moving as fast as possible.”
"People laugh at me because I'm different, I laugh at them because they're all the same."
07/08/2012 kl. 12:19 #2508 beskrivelsen er forældet. En af qualifyerne til regionals 2012 var med burpees.
Der var standarden brystkassen i jorden og et 15cm hop (tror det er femten).
Det er også den standard, der bliver benyttet fremad for burpees under CF konkurrencer. Kommer brystkassen ikke ned i jorden, er der simpelthen for mange forskellige måder at lave bevægelsen på, til at den kan bruges i en meningsfyldt konkurrence.
Her er standardvideoen:
http://games.crossfit.com/content/open-workouts6 inches er måske ikk 15 cm Men Brystkasse i jorden
07/08/2012 kl. 13:18 #26#25 Fint jeg kan se du har ret og jeg tager fejl
Jeg streger hermed min “ødelæg din ryg burpee” ud som anbefaling til nørderne.
Jeg har ikke kunne lade være at lave burpees som første vid i de wods jeg har deltaget i – synes det er en fed fornemmelse at nærmest springe op fra pushup til squat, hvis ryg og kraft beholdes.
Det er så rigtigt det giver plads til en masse skader, når trætheden melder sig, men sådan er det vist med mange øvelser i crossfit
"People laugh at me because I'm different, I laugh at them because they're all the same."
07/08/2012 kl. 13:25 #27Btw hvor underviser du henne Dennis? CrossfitCPH?
"People laugh at me because I'm different, I laugh at them because they're all the same."
07/08/2012 kl. 13:31 #28Åh gud, jeg troede Burpees = slush ice fra 7-11. Doh.
Sie sind das Essen, wir sind die Jäger
07/08/2012 kl. 13:32 #29#25/26 Ikke at den standard er den eneste rigtige. Det er bare en ok metode, hvis du vil have bedre mulighed for at sammenligne resultater
Jeps, underviser i CrossFit CPH. På Centralen på vesterbro og på Apoteket på Amager, hvor jeg også selv træner
07/08/2012 kl. 14:31 #30#29 Cool – hvordan er forholdende derinde? – savner du crossfit i Århus?
(træner selv i Roskilde)
"People laugh at me because I'm different, I laugh at them because they're all the same."
- ForfatterKommentarer
- Du skal være logget ind for at kommentere på dette indlæg.
























